森田理論学習のすすめ

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2025.05.11

不快な気分になったときの対応

カテゴリ：感情の法則

森田先生のお話です。

最近の神経質の患者で、珍しい症状は、自分で音響過敏と称するもので、家内が漬物をかむ音、縫物の針をしごく音などが、頭のなかにガーンと響くというのです。
(森田全集　第５巻　５４７ページ)

確かに漬物を口にすると噛む音がします。
自分が食べているならともかく、相手が絶えず漬物を食べて音を出しているのはイライラします。
その他、カレーを食べるとき金属のスプーンでガチャガチャと音を立てるのも気になります。
スープを飲む時にズルズルと音が聞こえてくるのも気になります。
社員旅行で大きないびきをかく人がいて眠れなかったという話も聞きます。
夜食に豚骨ラーメンを食べた人がいて、その匂いが部屋にこもりたまらなかったという話も聞きました。

マンションは居間の近くにトイレがありますので要注意です。
電車の中で大声で話をする人や携帯電話をかけている人もいます。
電車の中で子どもが迷惑行為をしても、何も注意しない親もいます。
コンサート会場でマナーモードにしていない人もいます。
幼い子どもをコンサート会場に連れてきて、泣きわめいているのに外に連れ出さない人もいます。

これらの不快な気持ち、イライラをどうすればよいのでしょうか。

 相手に対して ・・・これらの不快行動に対して「マナーが悪い」「人への配慮が足りない」「無神経にもほどがある」「親のしつけはどうなっているのだ」と面と向かってあからさまに相手を非難する人はあまりいませんが、イヤな態度をとる人は多いようです。
しかし、相手が素直に態度を改めてくれればよいのですがなかなかむずかしい。

森田では他人の行動や感情はコントロールできないといいます。
できる事は、その時の状況にもよりますが、「私メッセージ」の手法を使って、自分の気持ちや感情を伝えるぐらいです。
その後で相手がどういう対応をするかは、相手の自由だという気持ちを持っておくことは必要になります。

オナラの問題ですが、最近は水が流れる安価な擬音アイテムがありますのでこれを取り付ければすぐに問題は解決します。公衆トイレでは必須だと思います。
感情の法則では、イライラするところにそのまま居ると、刺激を受けてますますイライラしますので一旦席を外すという方法もあります。

自分に対して ・・・不快な気持ちや感情を、無理やり抑えたり、排除しようとするのではなく、イライラする感情を認めることをお勧めしています。
他人が出す不快な音に対して不快に感じることは、人間として自然な感情の動きです。
「どうしてこんなことでイライラするのか」と自分の感情を否定したり、責めたりするのは間違いです。

その時、自分の感情を客観的に見つめることができるもう一人の自分を作っておくことが大事になります。
相棒、相談相手、アドバイザー、専用のアナウンサーのようなものです。
私は専属アナウンサーと呼んでいます。すぐに現場に急行させて、今の私のネガティブな思考や感情を実況中継させているのです。
自分が不快に感じていることに気づき、「ああ、私はいまこの音に不快を感じているのだな」と認めるのです。
このときの注意点としては、不快感を「悪いもの」「取り除くべきもの」と価値判断しないようにすることです。