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第３回館山わかしおトライアスロン大会
Ｈ２４．７．８（日）館山わかしおトライアスロン大会（通称：タテトラ）オリンピックディスタンス（５１．５Ｋ：スイム１．５Ｋ・バイク４０Ｋ・ラン１０Ｋ）に初参加。前泊して、丸２日間、館山の自然・海を満喫。頭の中はトライアスロン一色で爽快な週末でした。結果は、上々の２時間３１分５２秒で完走！長く続けられる趣味になりそうで、うれしいです。常に自己ベスト更新に挑みます！！
2012年07月14日
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軽井沢ファミリーマラソン
Ｈ２４．５．２０ トライアスロンの翌日でしたが、実家近くの軽井沢マラソン(家族の部：２キロ）に参加しました。新緑の軽井沢は気持ちよかったよ。
2012年06月25日
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初トライアスロン
去るＨ２４．５．１９に以前から考えていた、トライアスロンの大会に初参加しました。地元さいたまで開催された、道満彩湖ケンズカップ。無事に完走しましたが、スイムの課題が浮き彫りに・・・この夏は、スイムを集中トレーニングします。
2012年06月25日
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5月１２日 第一回いとこ会
記念すべき第一回いとこ会は、新宿にて総勢９名で、盛大に行われました。（久々の朝までＡＬＬに・・・）同世代の繋がりで、定期的にやりましょう！
2012年05月22日
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GW後半
ＧＷ後半は上田に帰ってゆっくり。また沢山ご馳走になって、ありがとう。よく食べ、よく寝て、よく走ったＧＷで満喫できました。
2012年05月22日
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ＧＷ前半
今年のＧＷは ３・２・４のリズム。前半は家にいたので、東京ドライブ(築地+秋葉原)へ。築地のトロ・ウニ・イクラ丼美味しかったよ。
2012年05月22日
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バイク預金
「お金は目的ごとの色分けと、その仕組み作りが大切です・・・」日頃お客様に伝えている都合もあって？私もバイク購入資金としてお金を「見える化」し、色をつけることにしました。基本的な考え方として、これまで毎日お酒を５００円分以上は飲んでましたので、その分を貯金することに。＠５００円、５年で９０万円貯まる計算になります。透明箱で経過も見える化し、モチベーションを上げました。継続は力なり。夢に向かってがんばるぞ～！！
2012年04月21日
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さいたまシティマラソン
久々にハーフマラソンに参加しました。去る３．１１に地元さいたまで実施された「さいたまシティマラソン」。スタート・ゴールがスーパーアリーナなので、自宅から徒歩で参加。上田のじじ・ばばと家族の応援を受けて、体重減後もあって快走。前半抑えながらも、１時間３６分３秒と、久々の１時間３０分代をマークしました。ちなみに１着は、県庁の川内選手。ロンドンオリンピックは出場を逃し残念でしたが、次々回リオでのオリンピックは出場を祈念しています。この大会は地元だし、毎年出てタイムを確認したいですね。
2012年04月21日
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【祝】ママのパン屋さん開店≪mugiko≫
うちのママが遂にやっちゃいました。ママ友と２人で念願のパン屋開業です！春休みだった、Ｔちゃん・Ｈちゃん他、ママ友の子供達Ｎちゃん・Ｄくんも一緒にビラを配る等みんなで大わらわ開店３日間は、売上順調で、完売御礼とのこと。お値段は ＡＬＬ１５０円均一。あんしん・安全・もちろん味に自信の天然酵母・国産小麦１００％手作りパン「ｍｕｇｉｋｏ」をよろしくお願いします。ＰＳ・・・ママ、連日朝早く、夕方も遅いけど、体には気をつけて頑張ってください。
2012年04月09日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (１２回目)
今日は 尾崎豊の 「Ｉ Ｌｏｖｅ Ｙｏｕ」を題材に、Ｃｏｄｅ理論を学びました。応用が効くし、大人が趣味でピアノするには押さえておきたいポイントです。
2012年04月07日
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祝） Ｔちゃん１０回目のバースデー
Ｔちゃんが１０歳のお誕生日。成人までの折り返しです。出勤前のジョギングで、大宮公園の、まだ今年はつぼみの桜を眺めつつ一句・赤々い 朝日に映える つぶ桜・桜見て 次の１０年 思ひ立つ
2012年03月27日
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花子おばあちゃん３回忌
早いもので、花子おばあちゃんが亡くなって丸２年。ちなみに、うちは曹洞宗です。久々に多くの親戚が集まっての、３回忌でした。
2012年03月25日
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進級祝い
無事にＴちゃん・・・５年生 Ｈちゃん・・・３年生 Ｋちゃん・・・１年生入学 Ｓちゃん・・・年長ご進級のお祝いです。上田のばばにケーキを買ってもらいました。
2012年03月24日
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スキー(今シーズン３回目)
今回は、天狗～裏太郎～表ダボス～奥ダボスとツアーの距離を延ばしたり、Ｔちゃんは完全に１人でリフトにのって滑って来たりで、また１段階成長した１日でした。
2012年03月20日
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いとこ結婚式
今回、いとこの結婚式は、一昨年も別のいとこが結婚式で使った軽井沢有明邸にて行われました。お幸せに・・・
2012年03月20日
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チョコ買ったのみたいでしょ？！
ゴディバのチョコ３０００円分です、と間違える？？ママの手作りチョコですが、大分腕が上がりました。美味しそうでしょ？一緒に作ってくれるパンも美味しくて、一家でバクバク食べてしまいます。
2012年03月04日
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超健康食+筋トレで (バキバキしてきた)
膵炎転じて福となる？！最近、超健康食で体重(脂肪)が落ち、パワーダウンを補うための筋トレが功を奏して、体がバキバキしてきた。(ＢＭＩは２２でベスト)アラフォーパワーでがんばるぞ！！
2012年03月04日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (１１回目)
今回は、Ｍｙ Ｍｅｍｏｒｙ 後半+イントロ。繰り返しが少なく、なかなか難しい選曲でした。３月の週末は、法事やら結婚式やらで忙しく、次回は４月７日までスキップ。時間あるので、しっかり消化して、次回に臨みます。
2012年03月04日
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ひな祭り
面倒な様でも、毎年ちゃんと飾って、みんなでケーキを食べて娘の成長を祝うのは、大切なことだと思う。家族がいることの楽しみです。
2012年03月03日
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スキー(今シーズン２回目)
前回はクリスマスで、スキー～温泉～ドカ食い⇒膵炎といやな記憶が甦りますが、久々のスキー。今回は、天狗～裏太郎～裏ダボスと、初のツアーに挑戦し、見事楽しめました！
2012年02月26日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (１０回目)
今週は上田に帰省の予定でしたが、ＴちゃんＨちゃんの体調が悪く断念。時間ができたので、急きょレッスンに行きました。今回の課題は・チョウムチグムカジ：イントロ及び後半(冬のソナタより) 次回は２・２５・Ｍｙ Ｍｅｍｏｒｙ：前半(冬のソナタより) 予定。イントロが印象的な曲ですが、左手を合わせるのが難しい。
2012年02月19日
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ｊａｚｚ ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ （３）
【ソニー・ロリンズ】テナーサックス １９３０～ ８０歳を超えた今も、世界を飛び回り、ジャズの醍醐味を伝える、名実ともにテナーサックス奏者の第一人者。ブルーノートからは４作のアルバムを残しているが、自分も持っている、プレスティッジからリリースされた「サキソフォン・コロッサス」は特にお薦めだ。ピアノ抜きのトリオ編成や、フィリー・ジョー(ドラム)と２人だけの演奏にトライするなど、セッションのリーダー的資質やアレンジ能力でなく、サックス演奏そのものが、彼の全てを物語るのが特長だ。非公開日記
2012年02月19日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (９回目)
今回の課題は・ｏｈ，クラウディア(イントロ部分) サザンオールスターズ・チョウムチグムカジ：前半(冬のソナタより) 次回は２・２５・チョウムチグムカジ：後半(冬のソナタより) ・Ｍｙ Ｍｅｍｏｒｙ：前半(冬のソナタより) 予定。今回はレベルが一気に上がって、大分ソロの要素を混ぜん込んでる。冬ソナが流行ってたころは、新横浜で営業課長してた。バーでピアノの生演奏とかしてるお客さんが居たんだけど、この曲をいれると店が盛り上がったものだ。カッコよく弾きたいね。
2012年02月12日
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祝？ ＢＭＩ ｕｎｄｅｒ２２ (週末測定)
久々の週末測定ですが、膵炎に罹患以降、超健康食をとらざるを得ず、奇しくもみるみる体重減。健康診断で言われるＢＭＩ(ボディ・マス・インデックス)＝(体重(kg))÷(身長(ｍ))÷(身長(ｍ))＝≪２２≫が標準値。今日の値だと、(６３．４(kg))÷(１．７１(ｍ))÷(１．７１(ｍ))＝≪２１・６８≫で、約２０年ぶりの標準値以下を記録。昨年１０月の週末測定開始以来では、ナント▲１８キロ。(テレビにでそうな感じ・・・)体は軽くなりましたが、早く力が出る様に、健康管理します。
2012年02月11日
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ｊａｚｚ ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ （２）
【ハービー・ハンコック】ピアニスト １９４０～ シカゴ生まれ１９６２ ＢＬＵＥ ＮＯＴＥから「テイキン・オフ」でデビュー。翌６３年には、マイルスデイビスの新クインテッドにも参画し、知名度を得た。「処女航海」「スピーク・ライク・ア・チャイルド」の様なクールで知性的な曲や、「ウォーターメロン・マン」「カンタロープ・アイランド」の様な、果物名のついた、ホップでファンキーな曲を奏でる一面もある。個人的には、果物名のついた上記２曲は、楽しい気分にもなりお薦めです！
2012年02月04日
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パンク講習会
最近体調不良や、寒いこともあって、殆どバイクに乗れてませんが来るべく春に備えて、購入先ショップ「バイクプラス(さいたま新都心店)」でパンク修理の講習(無料)を受講してきました。自分一人ではなかなか気付かないことを指摘して頂き、大変参考になりました。ライディングテクや体力とともに、メンテナンス系の知識を合わせて充実させたいと思います。
2012年02月04日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (８回目)
日曜は自分のピアノレッスン。今回の課題は・真夏の果実(イントロ部分) サザンオールスターズ・Ｓｏｎｇ ｆｏｒ ＵＳＡ チェッカーズ次回は２・１２Ｏｈ，クラウディア(サザン：イントロ部分)チョウムチグムカジ(冬のソナタより) 予定。コード弾きに、若干ソロの要素をアレンジして頑張ってる。あと、コードは転回形が慣れると、音に幅が出てダイナミックになるね。鍛錬鍛錬・・・
2012年01月29日
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ＹｕＭｅちゃん (手術)
金曜にＹｕＭｅちゃんは、避妊の手術を受けました。１泊の入院で今日はお迎え。手術はかわいそうな気もしましたが、今後メス特有の病気が防げたり、ヒートがなく性格が落ち着いたり、もちろん望まれない命が生まれる可能性もなく、総合的判断で決断しました。写真は、自分の卵巣を眺めるＹｕＭeちゃん。子宮は残して卵巣だけとるんだそうです。小さなあずき位の大きさでした。Ｔちゃん・Ｈちゃんは何かと興味津々で、教育上も何か伝わるものがあったと思います。来週は抜糸。早く全快になってね。
2012年01月28日
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ピアノ発表会
今日は、さいたま市民会館で、ＴちゃんＨちゃんのピアノ発表会。Ｔちゃん ：人形の夢とめざめ オースティンＨちゃん ：ありがとう いきものがかり連弾２人で：エンターティナー スコット・ジョブリン上田からじじ・ばばも駆け付けて、みんなで観賞。２人とも上手に出来ました！！
2012年01月28日
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ｊａｚｚ ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ （１）
最近読書したり、ストレッチしながら、部屋でジャズをかけてリラックスすることが多くなってた。昔買ったＣＤを繰り返してるうちに、本当に耳に染みて、脳裏に心地よく響く。２０代の頃より、全く自然に訊けてる自分に気付く。感性が一致して来たのか。食感は年とともに変化するというが、音感もそういうのってあるかも。ちょうど盛んにＣＭしてる付録つきの雑誌があって、これがＢＬＵＥ ＮＯＴＥもの。初回はマイルスで、確かブルーノートではメインでは２枚しかＣＤなかったと思ったけど、サブで入ってるサムシンエルスとか含めての、今回の選曲(６曲)を見て、自分の嗜好と完全一致したため購入。定期購入の申し込みもしました。隔週で送付されて来るけど、今から次回(ハービー・ハンコック)が楽しみです。
2012年01月22日
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AKB４８カフェ・ショップ
↑↑（Ｔちゃんはアッちゃんのカレーオムライス・Ｈちゃんはマリコちゃんのカレー）ＴちゃんとＨちゃんは、ＡＫＢ４８が大好き。今日はあいにくの天気で、外で遊べず、家でお正月のスマップとやった年越しＣＤＴＶや、金スマに出演した時の苦労話のＤＶＤばっかり観てたので、いっそ本場に行ってみようかと、急きょ車でアキバへ。テレビで映ってたドンキに入ってみたり、近くのカフェやショップで買い物したり、充分楽しめたみたい。実際に足を運んでおくと、その後テレビ観た時の臨場感違うからね。でも、自分が子供の頃長野だったことを考えると、すぐに東京へ出れるとこに住んでる子供が羨ましい。また来月も行きたいそうです・・・
2012年01月21日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (７回目)
年末年始色々あったけど、今年のレッスンが開始されました。今回の課題曲は、サザンの「真夏の果実」「Ｏｈ，クラウディア」 の２曲。(除くイントロ・間奏)次回１月２９日にイントロ・間奏を加えて、完成度を上げる計画です。ピアノ知識ゼロからスタートして３カ月。なかなかの成長を感じてて、充実感あります。今年もガンバロー！！
2012年01月08日
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Sちゃん(いとこ) 結婚式
いとこの結婚式があって、さいたま市の「キャメロットヒルズ」という式場で、チャペルと披露宴に、家族で参加しました。(フランス料理フルコースも、食制限につき、ママ・Ｔ・Ｈちゃんのお腹へ・・・)Ｓちゃんは７歳下で、自分の父母とＳちゃんの父母は、各々が兄弟(父同士が兄弟)(母同士が姉妹)という、同じ従妹でも近い間柄。新郎のＭちゃんとは何度か飲んだことあって、とても優しく、いい旦那さま。これからも、いとこ会で、よろしくお願いします！
2012年01月07日
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正月療養中につき (ひげ遊び)
療養期間中、せめてもの遊び心で、ヒゲをつけました。なかなかと思ったので、定年後のスタイルにしようと思います。明日はまた検査のため、病院です。（トホホ・・・）
2012年01月03日
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YuMeの正月
去年は、ペットホテルに預けちゃったから、ＹｕＭｅちゃんも初めて自宅でのお年越しになりました。我が家では、お飾り付けて、ＹｕＭeだけ正月気分？！(いつも膝の上)です。
2012年01月03日
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膵炎という病気
膵臓に関しては、あまり知られていないことが多く、まさか自分が急性膵炎になるなんて発想がありませんでした。本を購入し、年末年始にしっかり勉強。今月はお粥や温野菜などだけですが、来月からはレシピを活用して、週末クッキングを再開したいと思います。
2012年01月02日
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平成２４ 謹賀新年 (初めて自宅にて)
今年は、居住７年目にして、初めて自宅での年越し。昨夜は競合番組で面白いのがなかったこともあって、夜はゆっくり紅白を観て、年越し蕎麦(良く噛んで・・・)をいただきました。日常の中での年越しだったので、気分的にゆっくりできたかも知れません。充分な時間があったので、しっかり内観して、今年の目標を立てました。しっかり実現させて、１年分自分の可動域を広げたい。体調管理については、病気をしてしまったため、食については禁酒・油断の徹底、生活はストレスを溜めず、規則正しく充分な睡眠をこころがけます。
2012年01月01日
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年内週末測定 （大みそか特別編）
先週の最終測定から、まさかの膵炎入院を経験し、激動の１週間。絶食期間もあったことから、これは不健康に体重が減った形。お酒は嗜好品のため、まあ呑まずに良しとしても、食の方が制限されるのは厳しい。今後は、特に初めの１ヵ月、お粥やら、ゆで野菜やら豆腐やらと、食べられるものみると体重減少は必至と考えられ、俺はどうなるの？？？体調管理と精神衛生管理に留意したいと思います。（先週対比▲２．６キロ １０月対比▲１１．８キロ）
2011年12月31日
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週末クッキング (４２)
１２/３０週末クッキング(４２)目玉焼きのっけご飯(教材Ｐ８０)ぷるるんの目玉焼きをつくるには、あわてて一気に火を通すのでなく、弱火でゆっくり満遍なく加熱するのがコツと。今日から膵炎の自宅安静期間。まだ腹部に痛みがあり、作るには厳しい状態でしたが、今回の料理で、教材としていた「料理をはじめる人の本」(オレンジページ)を一通り作り終えるので、年内の区切りとして、短時間だけがんばって作ってみました。(一緒に、ＮＯ２５のカジキをサケ置き換えて、みそマヨネーズ焼きです)もちろん、作ったには作りましたが、私はお粥しか食べてません。味見できないのが厳しいところ・・・８月から少しづつ消化してきたレシピもＮｏ４２まで重ね、基本的な料理についての理解が深まりました。今回残念な病気になってしまいましたが、また新しいレシピにも挑戦し、年明けからは、別シリーズで週末クッキングを楽しみたいと思います。
2011年12月30日
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人生初の入院 (４) ≪急性膵炎：H23.12.26～29≫
↑↑↑ ↑↑↑ ↑↑↑ ４日間お世話になったベット(６人部屋)２９日に、血液検査や、造影剤投与によるＣＴ検査等、退院許可のための最終検査を受診。主治医である院長先生と面談し、ＣＴによる腹部輪切り画像を見ながら内容説明。今回の急性膵炎は、特に膵尾という、左脇腹の外側の炎症が激しい。ここは、脾臓につながる脾脈がちかく、膵液が異常分泌して自己消化(自分で自分の細胞を攻撃してしまうこと)し、脾脈が破裂する事態になると、一番苦しむと言われる亡くなり方(静脈破裂による激痛死)の可能性が高いと、散々に言われてしまい、しょぼくれ。とにかく、治療というよりは、二度と発症させないことが大事とのこと。特にお酒については、重々注意し、今後は原則(期間の定めなく)禁酒を忠告されました。晩酌家の私にとっては、人生観が変わる最終面談となり、無事に退院となりました。診療代は、総額で４５０８８円。医療保険から＠１万５千円×４日で６万円出るので、経済的には負担なく済みました。さすが私・・・
2011年12月29日
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人生初の入院 (３) ≪急性膵炎：H23.12.26～29≫
↑↑↑ ↑↑↑ ↑↑↑ お粥(３００ｇ)・かつお節 里芋３個(ミソだれ) ブロッコリー・ニンジン(ゆでたもの) かじきマグロ(薄しょうゆ味) お吸い物(大根・ニンジン)２８日昼から、３日ぶりに食事をとりました。点滴で糖分やら電解質やら２４時間注入されてるので、不思議にお腹ってあんまり減らなかった。でも、こんなに柔らかいものでも超良く噛んで、おっかなビックリ胃に入れました。お粥が３００ｇあって、充分に満腹感を感じるもの。でも今後が思いやられる・・・
2011年12月28日
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人生初の入院 (２) ≪急性膵炎：H23.12.26～29≫
治療方針としては、・炎症直後は、絶食絶飲により抗生物質等を点滴で浴びせ、・２～３日後の数値確認・改善をみて食事開始・痛みが許容範囲で、数値も一定内なら退院・その後安静期間・食事療法開始膵炎は、最近芸人が何人か罹患してて、チュートリアル福田や次長課長の河本が芸能活動を一時休止・休養したのが有名。結構厄介な病気で、飲酒はともかく、食まで制限されるのがキツイ。レシピとかみると、いったい今後何を食べていくのって感じ。大いに落胆したわけですが、入院中時間あったので、２０年ぶりにカーネギー読み返しました。やっぱり名書だね。全てを受け入れて、自分の力に変えて(悩まずに)生きていくための案内書です。
2011年12月27日
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人生初の入院 (１) ≪急性膵炎：H23.12.26～29≫
↑↑↑ ↑↑↑ ↑↑↑ （点滴の針はずっと入れっぱなしで４日間。この位までなら入れた ままで大丈夫とのこと。なにか手錠されてるような拘束感でした。）Ｈ２３．１２．２４大クリスマスパーティー終了後間もない、深夜１２：３０頃、上腹部に激しい痛みを感じました。これまでに経験したことのない痛みで、一晩眠れなく、たまらず急患で、２５日朝８：００から、実家近くの甲田医院で受診。血液検査や点滴後、食当たりやウィルス性腸炎でないことは確認出来ましたが、それ以上は分からず様子見となりました。２５日は３連休最終日だったため、もちろん大宮へ戻る予定でしたが、夕方になっても痛みが治まらず、高速道路や新幹線による帰途に耐えられないと判断。会社へ連絡し、２６日の休みをいただきました。そして、２６日朝一番の新幹線で単身大宮へ戻り(家族は父の運転で車にて帰宅)大宮双愛病院にて検査。【急性膵炎】と診断され、そのまま緊急で入院になりました。
2011年12月26日
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合同クリスマスパーティー
今年のクリスマスは、実家で、両親・弟家族合同の計１０人による大クリスマスパーティーになりました。ちらし寿司、おでん、チキン丸焼き、刺身、マグロカマ、ケーキｅｔｃ・・・お酒は、ビール・焼酎・マッコリと多彩。充分に、最後の晩餐？？？？！！！！にふさわしい内容でした。美味しかった！あの味を忘れないよ・・・
2011年12月24日
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今シーズン初滑り(菅平：天狗ゲレンデ)
寒い日が続いており、今週雪が舞いましたが、我が家もいよいよ今シーズンの滑りを開始しました。もうおなじみの天狗ゲレンデで、今年初めてでしたが、リフトも大分慣れた感じで、特にＴちゃんはバンバン滑ってたね。パパは自分の練習や滑りがしたいから、早く２人だけで滑れるようになってね。帰りは、湯楽里館(温泉)で約１時間ゆっくりして、露天風呂で満たされた気持ちで温まって帰りました。
2011年12月24日
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年内週末測定 最終回/12週 (11.10.10～11.12.25)
今週も、飲みが金曜日だけだったので、安定した週でした。金曜は、会社の上司・同僚と、年内で店移転になる、行きつけの串焼き屋で一杯やりました。年の瀬も近いねって・・・この３連休は帰省するので、２３日朝に氷川神社にジョギングして、シャワー後に測定。シリーズ？だった年内週末測定も、約９キロの減量となり、一応の成果を残せた形で終了となります。３カ月程度で区切った行動管理は、集中力と飽きのバランスがとれていて、ちょうど良いかも知れません。(先週比▲１．０キロ）(開始来比▲９．２キロ)
2011年12月23日
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週末クッキング (４１)
１２/２３週末クッキング(４１)いかの納豆あえ丼(教材Ｐ５７)今週３連休は、上田へ行ってゆっくりすることに。出発前のランチは、仕上がりまでわずか５分のスピード食。イカや海苔は細切れになっているのを予め準備したので、あっという間。和食党・納豆好きには、箸の止まらない一品です！
2011年12月23日
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ピアノ(弾き語り科)レッスン (６回目)
今日は「ｓｔｕｄｉｏ ＴＡＫＡ」のレッスン日。前回から「いとしのエリー」をやってましたが、今回は、イントロ部分を深堀。あと、新しい課題曲として、同じＣコードがベースの「乾杯(長淵剛)」を選択。次回、１月８日まで３週間あるので、しっかり練習して成果を出したいと思います。
2011年12月18日
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週末クッキング (４０)
１２/１８(夜)週末クッキング(４０)ツナのトマトソーススパゲティ (教材Ｐ６９)+先週好評だったツナのマヨネーズトーストで、今週はパスタ+パンのイタリアン攻勢。ほんのり甘いトマトには、相性抜群のツナとなすの最強コンビで合わせました。んー美味しい！
2011年12月18日
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年内週末測定 １１回目/12週 (11.10.10～11.12.25)
先週は、飲みが金曜日だけだったので、師走にあって比較的楽な週間でした。金曜は、大学時代の友人で、４年間同じバイト先、そして、今はまた、同じ会社の同僚になったＴと大宮で一席。最近ランにはまってて、なんでも、ハーフマラソンで１時間半を切ったとか(速いな、ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ・・・)追随を宣言しました！(先週比▲１．４キロ）(開始来比▲８．２キロ)
2011年12月18日
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