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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2018年11月04日

今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！

(6)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9847)

カテゴリ：健康

最近は雨の日が多かったのですが今日は朝から青空が広がって快晴です。気温もいつもよりは高めで最低気温が４．２度、日中は気温が上昇して最高気温が１６．９度になるとの予報になっています。

昨日の仕事は忙しく勤務時間中の歩数は約１７，０００歩、今日も夕方から仕事ですが日曜日はいつも忙しいので２０，０００歩近くは歩くかな。起床時は体が重い感じがしましたが昨日の仕事の疲れが少し残っているようです。今日は無理をしない程度の運動としました。朝は軽い散歩、風が少し冷たいのですがセーターを着て出かけたので寒いというほどでもありません。新鮮な空気をたっぷりと吸ってリフレッシュできました。

朝に太陽光を浴びて散歩をするのは健康にとってとても大切なことです。うつ症状の予防改善にも良いし体内時計を正常化して睡眠のリズムを整えることができるという研究報告もあります。家族にも薦めますが散歩に行くくらいなら寝ていたほうが良いという感じで賛同してくれません。こればかりは本人の自覚の問題なのでしょうがないですね。

散歩を終えた後はラジオ体操です。ラジオ体操は短い時間で手軽にできる全身運動です。体を動かすのが面倒という人は短い時間でもなかなか実践には踏み切れないようです。一歩を踏み出して習慣化できるとそれほど苦にはならないのですが。

仕事の日でも仕事が休みの日でも１日に何度か軽いストレッチを繰り返します。私も６８歳ですから当然のことながら若い頃よりは疲れやすく回復にも時間を要するようになっています。体の柔軟性も少しずつ失われてきていますし、不調になることも多々あります。体を積極的に動かして老化を遅らせることは重要な課題です。最近はあまり長生きしたいとは思わなくなりましたが生きている限りは健康でありたいですね。

若い頃はかなり無茶をしました。酒を飲み歩いて午前様ということもたびたびでした。睡眠時間が短くとも毎日元気で働いていました。ところが５０代半ばになってからは不調続きで様々な病気もして長期療養を余儀なくされ何度も入院生活を繰り返しました。自業自得です。

今は健康オタクなどと揶揄されますが、大病をして健康のありがたさを知ったということでしょうか。私のような失敗をしないためにも皆さんも日常の健康生活に気を配って下さいね。

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最終更新日 2018年11月04日 12時36分28秒
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■コメント

Re:今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！(11/04)

神風スズキさん

G'afternoon.
What's up ?

　お世話様になっております。

　今、長崎は素晴らしい秋晴れです。
近くの雲仙の紅葉も真っ盛りです。

　今日は午後４時から２時間の
「英検二次英会話対策」の指導です。

Have a happy Sunday
evening and night.

☆　長崎からガッツ応援
　　そして「あなた様の健康と幸福祈願」
　　心から完了です　♪

◎　今日もあなた様の気合の応援をよろしくね（合掌）
****************************************************

(2018年11月04日 15時23分20秒)

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Re:今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！(11/04)

アキオロミゾーさん

こんにちは(^^)
漸く天気が続いていますね(^^♪
私も二泊三日の旅、お蔭さまで天気は何とか持ちました(^^)v
ポチと応援完了です。 (2018年11月04日 21時25分57秒)

返事を書く

Re:今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！(11/04)

空夢zone さん

２万歩も歩くなら、ウォーキングは必要がないのじゃないですか。？？
手っ取り早いのは、空を見ながら、ラジオ体操がいいと思いますね。
後はストレッチだけかな。
真っ青な空、綺麗ですね。 (2018年11月04日 22時02分12秒)

返事を書く

11/5

くみ1 さん

おはようございます。
いつもありがとうございます。
今朝の愛知、時々晴れてますが、
午後は雨が降る時間もありそうです。

綺麗な青空ですね。
夏の太陽はちょっと暑すぎて困りもんですが、
基本的に太陽は好きです♪
私は賛同しますよ～（*^_^*）
ラジオ体操、子どものころはしっかりやってなかったですが、
きちんとやると、ほんとにいい運動になりますよね。
私も適度な運動、続けたいと思います。

マラソンの応援、ありがとうございました。
レポは後日書きますので、見てやってください。

今週も頑張りましょう!!
Ｐ★
(2018年11月05日 10時55分22秒)

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Re:今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！(11/04)

いしけい5915 さん

きれいな青空ですね。
北海道も今の時期にしては暖かいようですね。
こちらは朝は小雨でしたが昼間は晴れて暖かくなりました。
お仕事で１７０００歩も歩くのは大変ですね。
１万歩以上歩くのは普段歩いていないと難しいと思います。
健康維持に気をつけていらっしゃるのは素晴らしいと思います。 (2018年11月05日 14時30分48秒)

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Re:今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！(11/04)

神風スズキさん

Good afternoon.
How are you ?

　お世話様になっております。
ものすごい寒暖の差の長崎です。

　早朝は北海道、午後から沖縄
そして、夕方から九州は長崎って感じですね。

　Have a good day.

☆　長崎から真心応援
　　そして「あなた様の健康と幸福祈願」完了です。

◎　選挙のようですが「あと一歩で首位復活です。
　　トップがネタ切れになってきています。ガッツ！
　　気合の応援クリックをよろしくね（合掌）♪
***************************************************

(2018年11月05日 15時19分02秒)

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