健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2018年11月04日

今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！

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テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9847)

カテゴリ：健康

最近は雨の日が多かったのですが今日は朝から青空が広がって快晴です。気温もいつもよりは高めで最低気温が４．２度、日中は気温が上昇して最高気温が１６．９度になるとの予報になっています。

昨日の仕事は忙しく勤務時間中の歩数は約１７，０００歩、今日も夕方から仕事ですが日曜日はいつも忙しいので２０，０００歩近くは歩くかな。起床時は体が重い感じがしましたが昨日の仕事の疲れが少し残っているようです。今日は無理をしない程度の運動としました。朝は軽い散歩、風が少し冷たいのですがセーターを着て出かけたので寒いというほどでもありません。新鮮な空気をたっぷりと吸ってリフレッシュできました。

朝に太陽光を浴びて散歩をするのは健康にとってとても大切なことです。うつ症状の予防改善にも良いし体内時計を正常化して睡眠のリズムを整えることができるという研究報告もあります。家族にも薦めますが散歩に行くくらいなら寝ていたほうが良いという感じで賛同してくれません。こればかりは本人の自覚の問題なのでしょうがないですね。

散歩を終えた後はラジオ体操です。ラジオ体操は短い時間で手軽にできる全身運動です。体を動かすのが面倒という人は短い時間でもなかなか実践には踏み切れないようです。一歩を踏み出して習慣化できるとそれほど苦にはならないのですが。

仕事の日でも仕事が休みの日でも１日に何度か軽いストレッチを繰り返します。私も６８歳ですから当然のことながら若い頃よりは疲れやすく回復にも時間を要するようになっています。体の柔軟性も少しずつ失われてきていますし、不調になることも多々あります。体を積極的に動かして老化を遅らせることは重要な課題です。最近はあまり長生きしたいとは思わなくなりましたが生きている限りは健康でありたいですね。

若い頃はかなり無茶をしました。酒を飲み歩いて午前様ということもたびたびでした。睡眠時間が短くとも毎日元気で働いていました。ところが５０代半ばになってからは不調続きで様々な病気もして長期療養を余儀なくされ何度も入院生活を繰り返しました。自業自得です。

今は健康オタクなどと揶揄されますが、大病をして健康のありがたさを知ったということでしょうか。私のような失敗をしないためにも皆さんも日常の健康生活に気を配って下さいね。