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親と子のメンタルヘルス研究所 所長
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Aug 21, 2003
カテゴリ： カテゴリ未分類
こころのノート 未来日記②
未来日記の書き方 １
●期間の設定
いつまでにと書くのは すごくいいのですが、逆に いつまでと限定して
しまうと その前にチャンスが来なくなります。それにだんだんと その
自分が設定した日が来るにつれて 焦りが出てくるので 逆に不安や不信
のもとになります。
わたしにとって もっともベストの時に にしましょう。
●方法は 書かない
いいと思います。これといった方法に限定すると あなたが考えた方法
以外の手段が閉ざされてしまいます。
わたしにとってわくわくする 楽しい方法で がいいかもしれません。
● 否定的な言葉は一切いれない
病気が治ります。や借金が返済されます。と書いた場合、あなたのこころに
一番反応する キーワードだけが こころに刻まれてしまいます。
この場合「病気」や「借金」が意識されてしまいます。
「健康」や「豊かさ」に置き換えましょう。
●自分の信じやすい表現方法にしましょう。
病気なのに「健康です」や 借金があるのに「豊かです」は潜在意識が反発
してしまいます。「うそつくなよなー」って感じかな（笑）
● できるだけ、口づさめるような短いことばで
あまり長くする必要は ありません。日記といっても毎日違う
ことを書く日記では ないからです。
あくまでも 毎日 書く 同じ内容の日記なのです。
本当は、そのノートだけでなく 無意識に言えるような短いことば
以上が 未来日記を書く 注意点です。
さあ、さっそく 自分の未来を 描いてみましょう。
未来日記の書き方 １
●期間の設定
いつまでにと書くのは すごくいいのですが、逆に いつまでと限定して
しまうと その前にチャンスが来なくなります。それにだんだんと その
自分が設定した日が来るにつれて 焦りが出てくるので 逆に不安や不信
のもとになります。
わたしにとって もっともベストの時に にしましょう。
●方法は 書かない
いいと思います。これといった方法に限定すると あなたが考えた方法
以外の手段が閉ざされてしまいます。
わたしにとってわくわくする 楽しい方法で がいいかもしれません。
● 否定的な言葉は一切いれない
病気が治ります。や借金が返済されます。と書いた場合、あなたのこころに
一番反応する キーワードだけが こころに刻まれてしまいます。
この場合「病気」や「借金」が意識されてしまいます。
「健康」や「豊かさ」に置き換えましょう。
●自分の信じやすい表現方法にしましょう。
病気なのに「健康です」や 借金があるのに「豊かです」は潜在意識が反発
してしまいます。「うそつくなよなー」って感じかな（笑）
● できるだけ、口づさめるような短いことばで
あまり長くする必要は ありません。日記といっても毎日違う
ことを書く日記では ないからです。
あくまでも 毎日 書く 同じ内容の日記なのです。
本当は、そのノートだけでなく 無意識に言えるような短いことば
以上が 未来日記を書く 注意点です。
さあ、さっそく 自分の未来を 描いてみましょう。
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