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August 23, 2004

固定概念　ある？

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カテゴリ：カテゴリ未分類

本日のメンタルは「論理療法の応用」

僕たちはえてして、負の「感情・結果」の理由付けを「出来事」のせいにしたがる。

「朝から雨が降るなんて、最悪！」

「あの分からず屋の上司がいるせいで、仕事なんかやってられないわー」

たしかにその気持ちも分からないではないけど、
「出来事」のせいなら

雨が降ればすべての人が気分は悪くなり、
その上司の下では誰一人仕事をしないことになる。

もちろんそんなことはない。

「出来事」に意図はない。

そういわれてみれば、確かにそうだが、感情というものはそうじっくり考えて表れるものではない。

「雨」を見た瞬間に「最悪！」って思っているんだよね。

だから「受け止め方」というのは自分でも気づいていないような「思い込み」「固定概念」に支配されているんだ。

心理学的にいうとイラショナルビリーフ（「思い込み」に基づくビリーフ（受け取り方））

人は様々な思い込みに縛られている。

・離婚はよくないもの
・失業したら一生真っ暗
・失敗すべきでない
・人に好かれなければならない

ということで、今日はグループワークが中心。
自分たちそれぞれの事例を出し合って、みんなで考えていく。

人の悩みの事例に対しては、
その人の持つ、イラショナルビリーフに辿り着くことができる。
つまり、こういう考え方をしてみたら？ということがみえるのだ。

僕も自分の事例を取り上げてもらった。
ある方に指摘していただいた、イラショナルビリーフには驚いた。

自分の固定概念に初めて気づいたのだ。

「あー、たしかにそう思ってたかも。えっ、でもそれ普通じゃないの？」

あー、気づかないから、絶対に正しいものと思っているから固定概念なんだ。

こういう複数の方に同時に聞いてもらえる場だから気づいたけど、
１対１ではどうだったろう？

嫌いな人から言われたらどうだろう？

正しいことでも
「あいつの言うことには耳をかさない」という
さらなるイラショナルビリーフの登場だ。

論理療法は時に厳しい。

耳が痛い。
胸を突かれる。

素直になろう。
聞く耳を持とう。

そんなことを言ってくれる友人を持とう。

カウンセラーの存在理由を感じるなあ。

生きていくと日々、様々な出来事にぶつかる。
そこで、悩み、苦しみ、不安、焦りなどを感じた時、思い出そう。

「受け止め方」は無数にあることを。
それはプラスもマイナスも含めてだ。

ここで本当のプラス思考が発揮される。

なんでもかんでもプラスしか見ない！
ではなく、
マイナスの存在も分かったうえで、自分で判断して選ぶことだ。

「確かにそういう考え方もあるだろう。でも僕はこう考えよう！」

自分でビリーフチェック　⇒　イラショナルビリーフの発見　⇒　ビリーフ修正

大きな悩みは、内面をチェックすることで、
自分が変わるチャンスになる！

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