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糖質制限ダイエット体験記
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フランス産 エリスリトール 4kg 【送料無料(沖縄を除く)】 カロリーゼロ 遺伝子組換えでない とうもろこし使用 天然由来 希少糖 糖質制限 NICHIGA(ニチガ) TK1
※メール便専用商品全国送料無料です！【砂糖の甘さ 約5倍】 ステビアSweet 400g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 難消化性デキストリン配合 水溶性食物繊維 甘味料 [05] NICHIGA(ニチガ)
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2018.09.04
カテゴリ： 糖質コントロールと筋トレ
2017年3月にふと計った体重があまりの数字で、だいぶショックを受けてダイエットを始めました。
妊娠時63キロまで増えたことがありましたが、そのあとは基本52-53キロくらいをキープしていたのに、この時はまさかの57キロ越え。鏡に映る顔が老けたなーとか、体がだるい、重い、とかうすうす感じてはいました。
で、まず夕飯のお米をやめて、週に2〜3日、昼休みにウォーキングに出るようにしました。
これ以前からご飯は発芽玄米にしていたし、一時期グリーンスムージーにはまって1年くらい朝ごはんをスムージーにしたこともあったけど、ダイエットにはならなかったです。
スムージーの方は、体が合わなかったのか、むしろ血液の値が悪くなったのでやめました。
夕飯お米なし、ウォーキング、で、すぐに体重は落ち始め、5月くらいまでに54キロ前後に。まだおやつとか甘いもの食べてたから、それほど本格的な糖質制限ではなかったです。
朝ごはんにグラノーラに牛乳かけて食べてましたし。普通のヨーグルトも結構食べてた。
（ヨーグルトは結構糖質含まれますよー。今はパルテノかトップバリューの無糖しか食べないです）
もともとがデスクワークで、体を動かすことが少なかったので、ウォーキングで少しエネルギー使うようになったのが良かったかも。
1日家で仕事だったので、ついつい間食しちゃうし、総カロリー減らすってのもなかなかできなかった。
携帯にダイエットアプリ入れて、毎日の体重を記録してたので、日々増えたり減ったりしながら一ヶ月のグラフを見ると全体として減ってる、というのがわかってなかなか励みになりました。
ダイエットが楽しくなってきてたけど、長〜い停滞期にちょっとギブかなーと思い始め、、、。友達が町のトレーニングセンター（ジム）行ってるのを聞いて、私も行き始めたのが7月。
ジムに行ってちょこっと筋トレしたらすぐに体重が1キロ減。体が、慣れない運動にすぐ反応したのでしょう。
妊娠時63キロまで増えたことがありましたが、そのあとは基本52-53キロくらいをキープしていたのに、この時はまさかの57キロ越え。鏡に映る顔が老けたなーとか、体がだるい、重い、とかうすうす感じてはいました。
で、まず夕飯のお米をやめて、週に2〜3日、昼休みにウォーキングに出るようにしました。
これ以前からご飯は発芽玄米にしていたし、一時期グリーンスムージーにはまって1年くらい朝ごはんをスムージーにしたこともあったけど、ダイエットにはならなかったです。
スムージーの方は、体が合わなかったのか、むしろ血液の値が悪くなったのでやめました。
夕飯お米なし、ウォーキング、で、すぐに体重は落ち始め、5月くらいまでに54キロ前後に。まだおやつとか甘いもの食べてたから、それほど本格的な糖質制限ではなかったです。
朝ごはんにグラノーラに牛乳かけて食べてましたし。普通のヨーグルトも結構食べてた。
（ヨーグルトは結構糖質含まれますよー。今はパルテノかトップバリューの無糖しか食べないです）
もともとがデスクワークで、体を動かすことが少なかったので、ウォーキングで少しエネルギー使うようになったのが良かったかも。
1日家で仕事だったので、ついつい間食しちゃうし、総カロリー減らすってのもなかなかできなかった。
携帯にダイエットアプリ入れて、毎日の体重を記録してたので、日々増えたり減ったりしながら一ヶ月のグラフを見ると全体として減ってる、というのがわかってなかなか励みになりました。
ダイエットが楽しくなってきてたけど、長〜い停滞期にちょっとギブかなーと思い始め、、、。友達が町のトレーニングセンター（ジム）行ってるのを聞いて、私も行き始めたのが7月。
ジムに行ってちょこっと筋トレしたらすぐに体重が1キロ減。体が、慣れない運動にすぐ反応したのでしょう。
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