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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2008.07.14
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（上・左・右）
・腰捻りストレッチ 各５回（左・右）
・開脚 ５回
・四つん這い ３分
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・正座膝上げ 各３０回（右・左）
・松葉杖立ち体捻り戻し片膝抜き入れ 各３０回（右・左、クッション有り）
・ロフスト杖立ち前屈 ５０回(クッション有り)
・矯正 １５分
・神経伝達訓練 各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵引く・右踵落とし)
・寝返り横向き
・寝返り仰向き １５回（右）５回（左）
・腰捻りストレッチ 各５回（左・右）
・開脚 ５回
・四つん這い ３分
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・正座膝上げ 各３０回（右・左）
・松葉杖立ち体捻り戻し片膝抜き入れ 各３０回（右・左、クッション有り）
・ロフスト杖立ち前屈 ５０回(クッション有り)
・矯正 １５分
・神経伝達訓練 各５回(右太もも閉・右膝下の揺れを止める・右踵引く・右踵落とし)
・寝返り横向き
・寝返り仰向き １５回（右）５回（左）
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