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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2008.07.15
カテゴリ： 訓練メニュー
・首ストレッチ 各５回（上・左・右）
・腰捻りストレッチ 各５回（左・右）
・開脚 ５回
・四つん這い ３分
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・正座膝上げ 各３０回（右・左）
・シャワーチェアー手前脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー奥脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー右脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー左脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー１脚立て
・寝返り横向き
・寝返り仰向き １０回（右）
・腰捻りストレッチ 各５回（左・右）
・開脚 ５回
・四つん這い ３分
・うつ伏せ脚ストレッチ
・正座
・正座膝上げ保持 １０回５セット（両方１０回目３秒保持）
・正座膝上げ 各３０回（右・左）
・シャワーチェアー手前脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー奥脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー右脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー左脚上げ（２キロ）
・シャワーチェアー１脚立て
・寝返り横向き
・寝返り仰向き １０回（右）
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