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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2021年09月03日
カテゴリ： マラソン
いよいよ８月もラストウィークで、残暑が厳しい１週間になりそうです。でも、秋の気配が少しずつ感じられるようになりました。赤とんぼが結構飛んでいました。エントリーした秋の大会が続々とこのコロナ感染拡大で中止に追い込まれています。少しモチベーションが下がりますが、まずは練習を黙々と続けていくことです。
8/28(土) 走行距離15km ペース5分08秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 750ml
57.0kg 55.4kg 1.6kg 56% 30.1℃ 2m 晴
今日は湿度も低く風もあったので、気温に割にあまり汗が出ませんでした。
出ないというよりは、出た汗がすぐに蒸発してしまったようです。
今日みたいに気温が高くても、湿度が低く風があると走りやすいです。
8/29(日) LSD 15km ペース6分01秒／km 最大酸素摂取量 50
走行中の水分補給 750ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
58.0kg 56.8kg 1.2kg 52% 30.8℃ 3m 晴
体重が最近の最高58Kgでした。昨日、少し天ぷらを食べ過ぎたようです。
昨日と同じように湿度も低く風もあったので、あまり汗をかきませんでした。
汗かきにはこんな天気が続くとうれしいです。
8/30(月) 走行距離12km ペース5分29秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
58.4kg 56.8kg 1.6kg 59% 30.9℃ 2m 晴
ここのところ体重が徐々に増加しています。今日は、今年最大の58.4Kg
もありました。ベスト体重より約2kgほど多いです。少し身体を絞らないと
いけません。ペットボトル2Lを一本持って走っている状態です。
そのため、今日は思ったほどペースは上がりませんでした。
8/31(火) 走行距離12km ペース5分03秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.4kg 55.8kg 1.6kg 52% 31.5℃ 3m 晴
天気予報では、今日までが猛暑で明日からは暑さも落ち着くということでした。
前日より体重は1kg減っていて、大分走りやすくなりました。ベスト体重までは
あと1kg減らさないといけません。陽ざしも風も夏から段々と秋になっていく
気配を感じます。もう少しでペットボトルを持って走行中の水分補給もしなくて
すみます。早く来い秋です。
9/ 1(水) 走行距離12km ペース6分12秒 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.4kg 56.2kg 1.2kg 59% 29.2℃ 1m 曇り
９月の最初の日でしたが、朝から左の後ろ側の脇腹に痛みがあり、うまく
走れませんでした。原因はまったくわかりません。筋肉痛なのか、または
内臓からくる痛みなのかわかりません。暫く様子を見るしかありません。
9/ 2(木) 休養日 特定検診受診のため
9/ 3(金) 走行距離12km ペース4分55秒／km 最大酸素摂取量51
走行中の水分補給 なし
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
体重計故障のため測定不可 90% 22.0℃ 2m 曇り
体重計のばねが２つ外れてしまい、測定ができませんでした。修理は
できそうにないので、早速購入してきます。昨日より気温が相当低く
なり、爽快に走ることができました。暫くはこの気温が続くみたいなので
走りやすそうです。
8/28(土) 走行距離15km ペース5分08秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 750ml
57.0kg 55.4kg 1.6kg 56% 30.1℃ 2m 晴
今日は湿度も低く風もあったので、気温に割にあまり汗が出ませんでした。
出ないというよりは、出た汗がすぐに蒸発してしまったようです。
今日みたいに気温が高くても、湿度が低く風があると走りやすいです。
8/29(日) LSD 15km ペース6分01秒／km 最大酸素摂取量 50
走行中の水分補給 750ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
58.0kg 56.8kg 1.2kg 52% 30.8℃ 3m 晴
体重が最近の最高58Kgでした。昨日、少し天ぷらを食べ過ぎたようです。
昨日と同じように湿度も低く風もあったので、あまり汗をかきませんでした。
汗かきにはこんな天気が続くとうれしいです。
8/30(月) 走行距離12km ペース5分29秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
58.4kg 56.8kg 1.6kg 59% 30.9℃ 2m 晴
ここのところ体重が徐々に増加しています。今日は、今年最大の58.4Kg
もありました。ベスト体重より約2kgほど多いです。少し身体を絞らないと
いけません。ペットボトル2Lを一本持って走っている状態です。
そのため、今日は思ったほどペースは上がりませんでした。
8/31(火) 走行距離12km ペース5分03秒／km 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.4kg 55.8kg 1.6kg 52% 31.5℃ 3m 晴
天気予報では、今日までが猛暑で明日からは暑さも落ち着くということでした。
前日より体重は1kg減っていて、大分走りやすくなりました。ベスト体重までは
あと1kg減らさないといけません。陽ざしも風も夏から段々と秋になっていく
気配を感じます。もう少しでペットボトルを持って走行中の水分補給もしなくて
すみます。早く来い秋です。
9/ 1(水) 走行距離12km ペース6分12秒 最大酸素摂取量50
走行中の水分補給 500ml
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
57.4kg 56.2kg 1.2kg 59% 29.2℃ 1m 曇り
９月の最初の日でしたが、朝から左の後ろ側の脇腹に痛みがあり、うまく
走れませんでした。原因はまったくわかりません。筋肉痛なのか、または
内臓からくる痛みなのかわかりません。暫く様子を見るしかありません。
9/ 2(木) 休養日 特定検診受診のため
9/ 3(金) 走行距離12km ペース4分55秒／km 最大酸素摂取量51
走行中の水分補給 なし
走る前 走った後 減少量 湿度 気温 風速 天気
体重計故障のため測定不可 90% 22.0℃ 2m 曇り
体重計のばねが２つ外れてしまい、測定ができませんでした。修理は
できそうにないので、早速購入してきます。昨日より気温が相当低く
なり、爽快に走ることができました。暫くはこの気温が続くみたいなので
走りやすそうです。
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