2024年08月の記事
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その５
次に目指すレースは８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走ります。あと大会まであと６日、何とか出場できるように身体を 整えていきます。 大会中止が決定しました。残念です。８月２６日(月) ジョッギング12Km ６分12秒／Km ららぽーとコース天気 曇り 気温 28.5℃ 湿度 79% 風速 2m 平均ビッチ 180spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 113pm VO2max 54走る前の体重 55.6Kg走った後の体重 54.0Kg 1.6Kg減少ラン中の水分補給 500ml今日もゆっくりとしたペースで走りました。レースまでは疲れをとるためにこのままこのペースで走ろうと思います。心肺機能は大丈夫なのですが、足腰、特にハムストリング付近の疲れがまったく取れていません。何とかレースまでには回復させたいと思います。明日から３日間は雨模様です。計画どおりに練習ができるかわかりません。走行データ ８月２７日(火) 休養日 ８月２８日(水) 休養日大会中止が決定したので、これで火祭りロードレースに向けてブログは終了します。
2024年08月29日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その４
次に目指すレースは８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走ります。あと大会まで1週間何とか出場できるように身体を 整えていきます。 ８月１９日(月) 休養日 敬老の日の記念品配布のお知らせを対象者に配布しました。約100軒を自転車で回りましたが、１日仕事でした。８月２０日(火) ジョッギング12Km 5分49秒／Km ららぽーとコース天気 曇り 気温 24.0℃ 湿度 90% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54走る前の体重 55.9Kg走った後の体重 54.7Kg 1.2Kg減少ラン中の水分補給 500ml昨日は１日自転車で動いていたので、身体が疲れ切っています。今日は曇り空で温度も高くなく、走りやすい日でしたが、疲れには勝てませんでした。何とか６分／Kmを切るペースがやっとでした。走行データ ８月１４日(水) ジョッギング12Km 5分22秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 29.0.0℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54走る前の体重 56.0Kg走った後の体重 54.1Kg 1.9Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は昨日よりは多少身体が軽く感じ、何とか５分30秒/kmを切るペースで走ることができました。現状の夏バテ気味の身体には丁度いいペースなのかもしれません。走行データ８月１５日(木) ジョッギング12Km 5分17秒／Km ららぽーとコース天気 曇り 気温 27.5℃ 湿度 87% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 126bpm VO2max 55走る前の体重 55.4Kg走った後の体重 53.3Kg 2.1Kg減少ラン中の水分補給 600mlVO2maxの値が約１か月ぶりに５５になりました。とりあえずはこの値を少しでも長く維持できるように頑張っていきます。途中、一時GPSウォッチの調子が悪くなり音楽も聴けないし、時間も表示されませんでした。しかし、２,３分したら元に戻りました。そのため余分に500mほど走るはめになりました。調子の悪くなった原因は多分すれ違った車から何らかの電波がでていただと思います。走行データ８日１６日(金) ジョッギング12Km 5分37秒／Km かぶと塚・見附コース天気 曇り 気温 31.8℃ 湿度 72% 風速 3m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 55走る前の体重 55.5Kg走った後の体重 53.1Kg 2.4Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日も夏バテ気味でなかなかいいペースで走れません。いつもは後半のペースがあがるのですが、今日は全然ダメでした。ペースの割には心拍数も早く完全に疲れているようです。少し休養を入れた方がいいのかな。走行データ８日１７日(土) ジョッギング12Km 5分09秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 31.6℃ 湿度 75% 風速 3m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55走る前の体重 55.1Kg走った後の体重 52.8Kg 2.3Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日も走り始めはあまり調子が良くない感じで、あまりいいペースではない感覚でしたが、走り終わってみるとなかなかいいペースでした。このずれはなんなんでしょうか。10Km前後から今までにはない背中の痛みがじわじわと感じ始めました。最後はなかなか走りにくくなりましたが、何とかいつも通りの距離は走ることができました。じっくりとストレッチをして暫く様子をみます。走行データ８月１８日(日) ジョッギング12Km 6分23秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 177spm 平均歩幅 883m 平均心拍数 118bpm VO2max 54走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.1Kg 1.9Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は昨日の背中の痛みの様子をみるために、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。背中の痛みはまったく感じませんでした。しかし、今週は様子をみるためにゆっくりとしたペースで走ることにしました。走行データ
2024年08月25日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その３
次に目指すレースは８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走る予定です。 ８月１２日(月) ジョッギング12Km 5分27秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 74% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54走る前の体重 55.7Kg走った後の体重 53.9Kg 1.8Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日はあまりいいペースで走ることができませんでした。またまた左右のハムストリングのツッパリ感が酷くなってきたようです。気持ちはあるのですが、身体がついていけません。これって完全に加齢のせいなんかじゃないかな。今日はあまり汗をかいた感じがしません。走行データ ８月１３日(火) ジョッギング12Km 5分25秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 78% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54走る前の体重 55.7Kg走った後の体重 53.7Kg 2.0Kg減少ラン中の水分補給 600ml夏バテ気味なのかここのところ前半はあまりいいペースで走れません。後半はまあまあのペースで走ることができました。いよいよこれから自治会の仕事が目白押しになります。敬老の日の記念品配布、来年度の副自治会長の選出、等々毎日走れるといいのですが、どうなることやら。走行データ ８月１４日(水) ジョッギング12Km 5分39秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54走る前の体重 55.3Kg走った後の体重 53.4Kg 1.9Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は８時から公民館、稲荷神社の周りの木の剪定を業者がやることになっていたので、その簡単な打ち合わせをしました。その関係で練習時間がいつもより約１時間ほど遅くなりました。きょうは身体が重く感じあまりいいペースでは走れませんでした、走行データ８月１５日(木) ジョッギング12Km 5分19秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 30.5℃ 湿度 74% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54走る前の体重 55.6Kg走った後の体重 53.5Kg 2.1Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日も昨日と同じ様に身体が重く感じ、前半はあまりいいペースで走ることができませんでした。身体が夏バテ気味で悲鳴をあげているようです。しかし、ここを乗り切れば秋にはその成果が出で記録が上がることを期待して老骨に鞭打って頑張ります。走行データ８日１６日(金) ジョッギング12Km 5分51秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 76% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54走る前の体重 55.2Kg走った後の体重 53.7Kg 1.5Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日も身体が重く感じ思うように走れませんでした。大分、夏バテ気味なのかな。それにしても今日はあまり汗をかかずに走ることができました。いつもこれくらいの汗量ならいいのですが。今日は靴下・シューズは塗れていませんでした。走行データ８日１７日(土) ジョッギング12Km 5分01秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 31.5℃ 湿度 66% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54走る前の体重 55.3Kg走った後の体重 53.1Kg 2.2Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日はも走る前には、身体が重かった感じがしました。しかし、いざ走ってみると意外と軽く感じ、いいペースで走ることができました。ここのコースでの今年一番の速さでした。いつもこんな感じで走ることができれば最高なのですが。走行データ８月１８日(日) ジョッギング10Km 6分07秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 33.0℃ 湿度 72% 風速 2m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 118bpm VO2max 54走る前の体重 55.0Kg走った後の体重 53.31Kg 1.7Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は自治会の役員会があり、それが終わってから午前10時過ぎに走り始めました。ウォーミングアップはなしで、いきなりのランでした。まったく身体が動かず今月では最低のペースでした。走行データ
2024年08月18日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その２
次に目指すレースは８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走る予定です。 ８月 ５日(月) 休養日８月 ６日(火) ジョッギング12Km 5分16秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54走る前の体重 56.9Kg走った後の体重 54.6Kg 2.3Kg減少ラン中の水分補給 600mlここ今日も前半はあまりいいペースで走れませんでしたが、後半はまあまあのペースで走ることができました。湿度が異常に高くて汗びっしょりでした。靴下やシューズまで汗で濡れてしまいました。体重は走る前と後では2.3Kgも減少していました。走行データ ８月 ７日(水) ジョッギング12Km 5分23秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 28.0℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 123bpm VO2max 54走る前の体重 56.3Kg走った後の体重 54.2Kg 2.1Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日も湿度が高く、走り終わた後は着ている服はもちろん、靴下やシューズも汗でびっしょりでした。１か月近くはこの状態が続くと思います。体重が減った分だけの水分補給と栄養をしっかりととって体調管理に気をつけて行きます。今日メールで「ねんりんピック鳥取大会」の宿舎のお知らせが届きました。会場から３０分程度の近い旅館なのでほっとしました。遠いところでは約２時間もかかるそうです。走行データ８月 ８日(木) ジョッギング12Km 5分20秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 28.5℃ 湿度 84% 風速 0m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54走る前の体重 56.1Kg走った後の体重 54.0Kg 2.1Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は途中からいやに車が混んでいました。いつもは信号待ちの車は数台だけなのに良く見ると北側から大きな煙が見えていました。多分火事で通行止めになったりで混んでいたようです。ネットニュースで確認するとリサイクル工場が火事だったようです。今日もいつも通り大量の汗をかきました。走行データ８日 ９日(金) ジョッギング12Km 5分21秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 81% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54走る前の体重 56.0Kg走った後の体重 53.7Kg 2.3Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日は湿度が高く、今年最高の体重減です。何と１時間弱のランで2.3Kgも体重が減ってしまいました。大量の汗をかきました。水分補給はしっかりととっています。最近のランは最初はあまりいいペースではないですが、後半はまずまずのペースで走ることができるようになりました。かぶと塚公園で走っていたら、偶然にも永井さんに会いました。走行データ８日１０日(土) ジョッギング12Km 5分10秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 29.0℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 126bpm VO2max 54走る前の体重 55.8Kg走った後の体重 54.1Kg 1.7Kg減少ラン中の水分補給 600ml今日はシューズをカーボンプレート入りのマジックスピードに変更してランしました。そのせいか、前回よりも平均スピーどが約10秒ほど早くなりました。いつもこれくらいのペースで走れるのが理想です。今月のこれまでのランの平均ペースは６月よりも約１５秒ほど早くなっています。走行データ８月１１日(日) 休養日
2024年08月11日
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株価乱高下の中、アシックスの株を購入しました
シューズを含めてマラソンに関するグッズはアシックス製の物が多いです。因みにシューズは2000GTシリーズ、マジックスピードシリーズを練習用にレース用にはメタスピードエッヂを愛用しています。アシックスの株主優待は魅力的で100株以上で１年未満保有で25%割引の電子チケット１０枚１年以上保有で30%割引の電子チケット１０枚がECサイトや直営店舗で利用できます。しかし、今までは１００万円近くの資金が必要でとても買えませんでした。最近、株式分割で２５万円前後で購入できるようになったので、購入するか迷っていました。ところが８月5日(月)の日経平均株価が大幅に値下がりしました。朝からアシックスの株価を見ていたら1,800円代になっていました。そして、ついに「成り行き」で100株注文しました。すると１株1,891円で購入することができました。これで１２月からの株主優待でお手頃な価格でランニンググッズを購入できるようになります。
2024年08月08日
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富士吉田火祭りロードレースに向けて その１
次に目指すレースは８月３１日(土)の富士吉田火祭りロードレースの１０Kmです。 しかし、アップダウンのきついコースで、さらに早朝３時起きで ないとスタートに間に合わないので、前日の体調でDNＳするかも しれません。出場するつもりで練習計画は立てています。 練習コースはアップダウンのある「ららぽーとコース」を中心に 走る予定です。 ７月２９日(月) ジョッギング12Km 5分30秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 32.0℃ 湿度 62% 風速 2m 平均ビッチ 184pm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54７月2８・2９日は納涼祭のためランオフでした。３日ぶりのランになりました。走り始めて国道１号線で信号待ちしたいたら、停車していた車の窓が開いてどこまで走りますか。と聞かれました。よく走っているのを見かけます。頑張ってくださいと元気連れられました。頑張ります。走行データ ７月３０日(火) ジョッギング12Km 5分21秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 32.0℃ 湿度 62% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54１年ぶりの「ららぽーとコース」でのランでした。ここのコースは中盤にアップダウンのある結構きついコースです。久しぶりでしたが、まあまあのペースではしることができました。走行データ ７月３１日(水) ジョッギング12Km 5分32秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 31.5℃ 湿度 64% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54すでに夏休みに入っているのに、今年はかぶと塚の陸上競技場で練習している中高生が少なくどうしたのかなと思っています。農林専門職大学の構内の銀杏並木を走って水分補給のため休息していたら、職員の方にいろいろな所でよく走っているのを見かけます。またまた頑張ってくださいと声をかけられました。走行データ８月 １日(木) ジョッギング12Km 5分24秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54今日も信号待ちしていたら、昨日話しかけてきた方にまたまた出逢い、走っているのを見て元気をもらえます。と言われました。頑張ろう。ペースもまあまあの走りでした。走行データ８日 ２日(金) ジョッギング12Km 5分18秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 29.5℃ 湿度 75% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54今日のコースはまったく日陰がなくその上風もほとんどなく、湿度が高かったせいか、汗びっしりでした。何と靴下とシューズも濡れてしまっていました。さすがに走り終えてからシャワーを浴びました。久しぶりです。走行データ８日 ３日(土) ジョッギング12Km 5分32秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 30.0℃ 湿度 79% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54今日のコースは2Km過ぎからのダラダラ坂と見附天神の急登、そしてかぶと塚公園の土の道で走りにくいところが多く、あまりいいペースで走ることができません。今日も汗をびっしょりとかきました。走行データ８月 ４日(日) ジョッギング12Km 5分18秒／Km ららぽーとコース天気 晴 気温 30.5℃ 湿度 83% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54今日は前半はあまりいいペースではありませんでしたが、後半は気持ちのよいペースで走ることができました。しかし、異常に高い湿度のため滅茶苦茶に汗をかきました。温度より湿度の高い方が走りにくいです。走行データ
2024年08月05日
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７月は月間走行距離３００ｋｍに戻すことができました
６、7月はレースには出場しませんでした。６月30日(日) 天狗のこみちマラソン(神奈川県南足柄市) ５Km DNS ６月の中旬に「ぎっくり腰」になり、走れない日々がつづきましたが、何とか７月は月間走行距離３００ｋｍに戻すことができました。しかし、左右のハムストリングのツッパリ感・痛みがまったく完治していません。また、６月・７月は自治会の行事がめじろ押しで精神的余裕がまったくなくブログもなかなか書けませんでした。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３６９Km ５分０８秒 ３３０Km ５分３１秒 ２月 ２６６Km ５分１３秒 ３１１Km ５分４７秒 ３月 ２７１Km ５分２２秒 ３００Km ５分５４秒 ４月 ２８５Km ５分４４秒 ３０２Km ６分０２秒 ５月 ２３０Km ５分５９秒 ３０９Km ５分３３秒 ６月 ７５Km ６分０６秒 ２３５Km ５分４２秒 ７月 ３１２Km ５分３０秒 ３０9Km ５分３9 秒 ８月 １１１Km ５分３４秒 ９月 ８１Km ６分２１秒 １０月 ３２８Km ５分１９秒 １１月 ３００Km ５分０７秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 ７月は昨年の平均ペースより若干遅いですが、８月は昨年よりは早くなると思います。昨年はこの時期に椎間板ヘルニアになり走ることができませんでしたが、今年は何とか走れるようです。８月のレース ８月３１日(土)富士吉田火祭りロードレースアップダウンのきついコースなので、出場するかどうかは大会前の体調で決める予定です。
2024年08月05日
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