2024年05月の記事
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５か月連続で月間走行距離３００ｋｍを走りました
５月のレース結果 まったく走れませんでした５月１２日(日) ナゴヤランナーズカップIN大高緑地(愛知県名古屋市) クオータ ５１分４４秒 最悪のタイムです 左右のハムストリングのツッパリ感・痛みが出でから３か月近く経とうとしていますが、一向に改善される見通しが立ちません。ゆっくりと走ればツッパリ感・痛みもあまり感じないのですが、我慢して走ることにしました。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３６９Km ５分０８秒 ３３０Km ５分３１秒 ２月 ２６６Km ５分１３秒 ３１１Km ５分４７秒 ３月 ２７１Km ５分２２秒 ３００Km ５分５４秒 ４月 ２８５Km ５分４４秒 ３０２Km ６分０２秒 ５月 ２３０Km ５分５９秒 ３０9Km ５分３３秒 ６月 ７５Km ６分０６秒 ７月 ３１２Km ５分３０秒 ８月 １１１Km ５分３４秒 ９月 ８１Km ６分２１秒 １０月 ３２８Km ５分１９秒 １１月 ３００Km ５分０７秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 ５か月連続で３００ｋｍを達成しました。このところ平均ペースが落ちていましたが、この５月は１月と同じくらいのペースに戻すことができました。この調子を落とさずにできたら５分３０秒を切るペースで走りたいです。 ６月のレース６月３０日(日) 天狗のこみちマラソン(神奈川県南足柄市) ５Km
2024年05月31日
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ランナーズ7月号の「お城マラソンを走ろう」のコーナーで手記が掲載されます
昨年の１１月に参加した「伊賀上野シティマラソン」の手記が７月号のランナーズに掲載されます。天守高石垣「お城マラソンを走ろう」のコーナーお城を見ながら忍者の里を駆け抜ける伊賀上野シティマラソン(三重／伊賀上野城)伊賀上野シティマラソン １１月２４日開催 5Km出場 ６０歳以上の部 優勝 ２２分１４秒５月２２日に発売される７月号良かったら購入して見てください。 ランネット先週は自治会の仕事で満足に練習ができませんでした。５月１３日(月)・１４日(火) 終日 企業店舗への自治会費納入のお願いに行く５月１４日(火) 夜 災害避難所運営会議５月１５日(水) 回覧物配付(１０時から昼食をはさんで１４時まで)５月１７日(金) 朝 中学生への自転車マナー指導 企業店舗への自治会費集金５月１９日(土) 夜 秋の祭典の第１回総会慌ただしい１週間でした。今週も役員会議、選挙の手伝いなどなかなか忙しそうです。何とか頑張って月間走行距離３００ｋｍを目指します。
2024年05月19日
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ナゴヤランナーズカップに向けて その２
次に目指すレースは５月１２日(日)のナゴヤランナーズカップのクォーターです。 ４月から自治会長になり、行事が目白押しで大会にあまり 参加できそうにありません。 佐倉マラソン以来の「お城マラソン」の対象大会です。 目指すは完走です。 ５月 ５日(日) ジョッギング12Km 6分04秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 23.0℃ 湿度 59% 風速 3m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 123bpm VO2max 54午前中は自治会費の集金があったので、午後からのランになりました。そのため、スピードがまったく出ずに久しぶりの６分／Kmを超えるペースでした。相変わらず左右のハムストリングのツッパリ感は残ったままです。走行データ ５月 ６日(月) ジョッギング12Km 6分23秒／Km かぶと塚・見附コース天気 曇り 気温 19.5℃ 湿度 79% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 119bpm VO2max 54今日は走り出しから、左右のハムストリングに痛みがありペースがまったく上がりませんでした。身体が温まってからは多少痛みは軽減しましたが、ほとんどペースは上がりませんでした。走行データ ５月 ７日(火) 休養日５月 ８日(水) ジョッギング12Km 5分28秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 19.5℃ 湿度 64% 風速 3m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 131bpm VO2max 54今日は昨日ランオフしたので、左右のハムストリングのツッパリ感はあまり感じませんでした。いつもこれくらいのペースで走れるといいのですが、その日にならないとわからないです。自治会の仕事が急がくして精神的余裕がありません。ひっとしたらナゴヤランナーズカップはDNSするかもしれません。走行データ５日 ９日(木) ジョッギング12Km 5分26秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 16.0℃ 湿度 70% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54今日もあまり両足のハムストリングのツッパリありませんでした。天候も曇りで暑くもなく寒くもなく、本当にラン日和でした。これくらいの気候がやはり一番いいです。足の故障がなければ、本当に気持ちよく走れるのですが。走行データ５月１０日(金) ジョッギング12Km 5分23秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 17.0℃ 湿度 60% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54今日はほぼ同じペースで走ることができました。しかし、左右のハムストリングのツッパリ感はまったく取れていません。本来なら、ランには最適な季節なのですが、残念です。明日の走りを確認してから今回のレースをDNSするか判断します。走行データ５月１１日(土) ジョッギング12Km 5分32秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 18.5℃ 湿度 70% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54今日はあまり両足のハムストリングのツッパリ感は感じませんでした。坂道は別としてだいたいイーブンペースで走れるようになりました。もう少し後半にペースアップできればいいのですが。明日のナゴヤランナーズカップは出場することにしました。午後にジパング俱楽部で名古屋までの切符を購入しました。走行データ
2024年05月11日
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ナゴヤランナーズカップに向けて その１
次に目指すレースは５月１２日(日)のナゴヤランナーズカップのクォーターです。 ４月から自治会長になり、行事が目白押しで大会にあまり 参加できそうにありません。 佐倉マラソン以来の「お城マラソン」の対象大会です。 目指すは完走です。 ４月２８日(日) 休養日４月２９日(月) 東海ランナーズトライアル クォータ出場 第７位 ４８分０４秒 ４月３０日(火) ジョッギング12Km 6分23秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 20.0℃ 湿度 87% 風速 3m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 116bpm VO2max 54昨日のレースの疲れが残っているようで、あまり早いペースで走ることはできませんでした。今日で４月は終了です。月間走行距離３０２ｋｍでした。走行データ５月 １日(水) ジョッギング12Km 5分28秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 19.5℃ 湿度 84% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54やはりこれくらいのスピードで走ると左右のハムストリングのツッパリ感があり、股関節周りも痛くなりました、まったくひどい状態です。我慢、我慢の走りです。いつになったら良くなるのかな。走行データ５日 ２日(木) ジョッギング12Km 5分19秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 14.0℃ 湿度 80% 風速 3m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54今日も両足のハムストリングのツッパリ・痛みを感じる走りでした。やはり、ペースをあげて走るとダメみたいです。本当に何が原因かわかりません。暫く様子を見るしかないようです。走行データ５月 ３日(金) ジョッギング12Km 5分30秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 17.5℃ 湿度 71% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 54今日はGWの後半ですが、まったく関係なくただひたすら走っているだけです。左右のハムストリングのツッパリ感はまったく取れていません。それでも何とかペースは５分台前半を維持しています。まずはこのペースを維持できるようにします。走行データ５月 ４日(土) ジョッギング12Km 5分19秒／Km かぶと塚・見附コース天気 晴 気温 19.0℃ 湿度 74% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日も左右のハムストリングのツッパリ感はまったく取れていません。それでも何とかペースは５分台前半を維持しています。今月に入り、先月からストップしていた走る前の縄跳びを再開しました。縄跳びの成果なのか、この4日間、５分台前半のペースで走ることができています。走行データ
2024年05月04日
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