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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2021年10月22日
カテゴリ： マラソン
10月16日(土) 休養日 明日の大会のため移動
10月17日(日) 萩・石見空港マラソン 10Km ４０分５６秒
６０歳以上の部 優勝
10月18日(月) LSD 15Km 5分54秒/Km(1時間30分44秒)
天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 52% 風速 3m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 56
昨日の大会の疲れを取るために今日は、LSDでゆっくりと走りました。短パンと半袖Tシャツで走りましたが、寒かったです。先週と比べると一気に冷え込んできたみたいです。これからは少し厚手の服装で走ろうと思います。大腿四頭筋が筋肉痛で走りにくかったです。しっかりとケアするようにします。
10月19日(火) ジョギング12Km 5分28秒/Km(1時間06分10秒)
天候 晴 気温 16.5℃ 湿度 84% 風速 3m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56
日曜日のレースの影響で足のいたるところが筋肉痛、腰にも痛みがあり、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。加齢のせいで最近はレースの2,3日後まで筋肉痛があるようになりました。今日も寒かったので、久しぶりにロングTシャツとジャージの上下を着用して走りました。これからは段々と寒くなり走りやすくなると思います。
10月20日(水) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分27秒)
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 58% 風速 6m
まだ足腰の筋肉痛が残っています。でも、昨日よりはよくなっています。今日は風が強く特に後半はもろに風を受けるので、なかなか前に進みませんでした。冬には「遠州のからっ風」で有名で風が強いのですが、10月にこんなに風が強いのは珍しいです。暫く5分00秒/Kmを切っていないので、今日こそはと思いましたが、後半の風であっけなく５分を超えてしまいました。
10月21日(木) ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分21秒)
天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 48% 風速 3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 57
今日は朝から一段と冷え込んでいていたので、手袋を着用しようと考えましたが、日なただとそんなに寒さを感じなかったので、着用しませんでした。風も多少ありましたが、昨日と比較すると運電の差でした。久しぶりに 5分/Kmを切るペースで走ることができました。VO2maxが最高の５７でした。
10月22日(金) 休養日 明日の沼津スマイルマラソンのために疲れをとるためランオフ
日曜日に開催された萩・石見空港マラソンの賞状と賞品が本日、送られてきました。
賞状
賞品
木製皿 これはサラダ用に使えそうです。
レトルトカレーの詰め合わせ
この大会の賞品はたくさんあってよかったです。
10月17日(日) 萩・石見空港マラソン 10Km ４０分５６秒
６０歳以上の部 優勝
10月18日(月) LSD 15Km 5分54秒/Km(1時間30分44秒)
天候 曇り 気温 18.0℃ 湿度 52% 風速 3m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 117bpm VO2max 56
昨日の大会の疲れを取るために今日は、LSDでゆっくりと走りました。短パンと半袖Tシャツで走りましたが、寒かったです。先週と比べると一気に冷え込んできたみたいです。これからは少し厚手の服装で走ろうと思います。大腿四頭筋が筋肉痛で走りにくかったです。しっかりとケアするようにします。
10月19日(火) ジョギング12Km 5分28秒/Km(1時間06分10秒)
天候 晴 気温 16.5℃ 湿度 84% 風速 3m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 127bpm VO2max 56
日曜日のレースの影響で足のいたるところが筋肉痛、腰にも痛みがあり、ゆっくりとしたペースで走ることにしました。加齢のせいで最近はレースの2,3日後まで筋肉痛があるようになりました。今日も寒かったので、久しぶりにロングTシャツとジャージの上下を着用して走りました。これからは段々と寒くなり走りやすくなると思います。
10月20日(水) ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分27秒)
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 58% 風速 6m
まだ足腰の筋肉痛が残っています。でも、昨日よりはよくなっています。今日は風が強く特に後半はもろに風を受けるので、なかなか前に進みませんでした。冬には「遠州のからっ風」で有名で風が強いのですが、10月にこんなに風が強いのは珍しいです。暫く5分00秒/Kmを切っていないので、今日こそはと思いましたが、後半の風であっけなく５分を超えてしまいました。
10月21日(木) ジョギング12Km 4分54秒/Km(59分21秒)
天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 48% 風速 3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 135bpm VO2max 57
今日は朝から一段と冷え込んでいていたので、手袋を着用しようと考えましたが、日なただとそんなに寒さを感じなかったので、着用しませんでした。風も多少ありましたが、昨日と比較すると運電の差でした。久しぶりに 5分/Kmを切るペースで走ることができました。VO2maxが最高の５７でした。
10月22日(金) 休養日 明日の沼津スマイルマラソンのために疲れをとるためランオフ
日曜日に開催された萩・石見空港マラソンの賞状と賞品が本日、送られてきました。
賞状
賞品
木製皿 これはサラダ用に使えそうです。
レトルトカレーの詰め合わせ
この大会の賞品はたくさんあってよかったです。
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