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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2022年09月25日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは１０月９日(日)の今治シティマラソン大会の５Kmです。この大会で入賞すれば四国地方では香川、高知に続いて３県で入賞したことになります。しかし、表彰対象の入賞は３位までで大変厳しい大会です。過去の記録を見ると最低でも２０分台で走らないと入賞できません。大会まで３週間しかありませんが、とりあえずは故障しないように練習に励みたいと思います。４７都道府県での年代別入賞まであとこの大会の愛媛県を含めて８県です。何としても入賞したいです。大会までの３週間の練習をアップしていきます。
９月１９日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(１時間03分10秒) 竜洋コース
天候 くもり 気温 28.5℃ 湿度 80% 風速 4m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59
昨日のアップダウンの厳しいレースの疲れが足に、特にハムストリングスに筋肉痛が情けないです。それでもそんなに酷い筋肉痛ではないので、普段通りのペースで走ることができました。今日は曇りで風も結構あったので、そんなに汗はかかないと思いましたが、湿度が高かったせいなのか、大量の汗もかき上から下までびしょ濡れで、靴も少し汗で濡れてしまいました。今日は台風の影響で走れないと思っていたので、走れてよかったです。 今日は誕生日で６８歳になりました。まだまだ病気に負けず頑張って走っていこうと思っています。
本日の走行データ
９月２０日(火) ジョギング12Km 5分08秒/Km(１時間02分20秒) 竜洋コース
天候 くもり時々雨 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59
本日の走行データ
９月２１日(水) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 64% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59
午前中は、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後にランしました。草刈りで疲れがありましたが、いつものペースで走ることができました。気温も低く、うっすらと汗をかく程度で走っていても気持ちのよい日でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが明日は雨みたいです。そろそろシャワーランでは寒い季節になりました。
本日の走行データ
９月２２日(木) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒) 見附天神コース
天候 曇り 気温 21.0℃ 湿度 74% 風速 4m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59
今日は一段と冷え込みが強く、風もけっこうあったので、走る格好はTシャツとハーフパンツでした。走っていると丁度良い感じです。うっすらと汗もかきますが、気持ちのいい汗です。昨日の草刈りの影響が身体にあり、すこし足が重く感じました。明日は大雨の天気予報です。当たって大雨ならランオフのつもりです。
本日の走行データ
９月２３日(金)
９月２４日(土) ジョギング12Km 4分59秒/Km(1時間00分51秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 76% 風速 2m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60
今日はいつもと違って後半になって、身体が大分きつくなりスピードも落ちてしまいました。何と前半から結構ハイペースが原因だったようです。約２か月振りに５分／Kmを切るペースで走ることができました。そしてVO2max も１段階上がって６０になりました。ようやく２月のVO2max値に戻ってきたようです。１月は６２だったので、あと２段階上げて元に戻したいと思います。昨日の大雨の影響で、東海道新幹線のアンダーパスが水につかって走れないので、少し回り道をしました。アンダーパスには無残にも１台の乗用車が動けずに止まっていました。
本日の走行データ
９月２５日(日) 見附天神コース
天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 82% 風速 1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
今日はそんなに気温が高くないのに、大量の汗をかきました。もうそろそろ大量発汗もなくなる時期となりましたが、なかなか大量発汗が続きます。それでも夏場に比べたら量も大分減ってきたと思います。暫くは天候も持ちそうなので、９月のラスト週で少し距離を稼がないと月間走行距離300Kmに届きません。頑張ります。
本日の走行データ
９月１９日(月) ジョギング12Km 5分13秒/Km(１時間03分10秒) 竜洋コース
天候 くもり 気温 28.5℃ 湿度 80% 風速 4m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59
昨日のアップダウンの厳しいレースの疲れが足に、特にハムストリングスに筋肉痛が情けないです。それでもそんなに酷い筋肉痛ではないので、普段通りのペースで走ることができました。今日は曇りで風も結構あったので、そんなに汗はかかないと思いましたが、湿度が高かったせいなのか、大量の汗もかき上から下までびしょ濡れで、靴も少し汗で濡れてしまいました。今日は台風の影響で走れないと思っていたので、走れてよかったです。 今日は誕生日で６８歳になりました。まだまだ病気に負けず頑張って走っていこうと思っています。
本日の走行データ
９月２０日(火) ジョギング12Km 5分08秒/Km(１時間02分20秒) 竜洋コース
天候 くもり時々雨 気温 25.0℃ 湿度 92% 風速 3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 59
本日の走行データ
９月２１日(水) ジョギング10Km 5分15秒/Km(52分34秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 24.5℃ 湿度 64% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 121bpm VO2max 59
午前中は、みかん畑の草刈りをしたので、久しぶりに午後にランしました。草刈りで疲れがありましたが、いつものペースで走ることができました。気温も低く、うっすらと汗をかく程度で走っていても気持ちのよい日でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが明日は雨みたいです。そろそろシャワーランでは寒い季節になりました。
本日の走行データ
９月２２日(木) ジョギング12Km 5分29秒/Km(1時間06分40秒) 見附天神コース
天候 曇り 気温 21.0℃ 湿度 74% 風速 4m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59
今日は一段と冷え込みが強く、風もけっこうあったので、走る格好はTシャツとハーフパンツでした。走っていると丁度良い感じです。うっすらと汗もかきますが、気持ちのいい汗です。昨日の草刈りの影響が身体にあり、すこし足が重く感じました。明日は大雨の天気予報です。当たって大雨ならランオフのつもりです。
本日の走行データ
９月２３日(金)
９月２４日(土) ジョギング12Km 4分59秒/Km(1時間00分51秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 76% 風速 2m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 60
今日はいつもと違って後半になって、身体が大分きつくなりスピードも落ちてしまいました。何と前半から結構ハイペースが原因だったようです。約２か月振りに５分／Kmを切るペースで走ることができました。そしてVO2max も１段階上がって６０になりました。ようやく２月のVO2max値に戻ってきたようです。１月は６２だったので、あと２段階上げて元に戻したいと思います。昨日の大雨の影響で、東海道新幹線のアンダーパスが水につかって走れないので、少し回り道をしました。アンダーパスには無残にも１台の乗用車が動けずに止まっていました。
本日の走行データ
９月２５日(日) 見附天神コース
天候 曇り 気温 26.0℃ 湿度 82% 風速 1m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
今日はそんなに気温が高くないのに、大量の汗をかきました。もうそろそろ大量発汗もなくなる時期となりましたが、なかなか大量発汗が続きます。それでも夏場に比べたら量も大分減ってきたと思います。暫くは天候も持ちそうなので、９月のラスト週で少し距離を稼がないと月間走行距離300Kmに届きません。頑張ります。
本日の走行データ
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