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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2022年11月12日
カテゴリ： マラソン
ねんりんピックとは正式には「全国健康福祉祭」と呼ばれ、６０歳以上の人が、あらゆる世代の人達が楽しみ、交流を深めることができるスポーツと文化の祭典のことです。今年は神奈川県で開催されます。マラソンの開催地は山北町です。静岡県の代表選考会は昨年の１２月に実施され、優勝したので静岡県の代表選手として出場します。種目は3Km、5Km、10Kmの３種目です。私は3Kmに出場します。何とか頑張って入賞を目指します。目標は１２分を切って６位入賞です。
１１月 ４日(金) 佐鳴湖ース
天候 くもりのち雨 気温 21.0℃ 湿度 62% 風速 5m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61
今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで走りました。バセドウ病治療のために浜松医療センターで受診したので、近くの佐鳴湖で走ることにしました。それにしても疲れがあり、まったく余裕のない走りでした。
本日の走行データ
１１月 ５日(土) ジョギング23Km 7分06秒/Km(2時間43分36秒) 三島東海道コース
天候 曇りのち晴れ 気温 16.5℃ 湿度 46% 風速 2m
平均ビッチ 176spm 平均歩幅 80cm 平均心拍数 147bpm VO2max 60
今日はアールビーズスポーツ主催の三島東海道ラン＆ウォーク2022に参加してきました。出発は三島市体育館から日本百名城の山中城跡を目指して、三島市体育館がゴールのコースです。前半は坂また坂の大変きついコースです。後半は下り坂とほぼ平坦なこーずです。今年初めての20Km以上の走りでした。前半の坂道で体力を使い果たした感じです。目的地の山中城跡をじっくりと登城してきました。
１１月 ６日(日) ジョギング12Km 6分21秒/Km(1時間16分41秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 13.0℃ 湿度 54% 風速 2m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 155bpm VO2max60
今日は朝から足腰に筋肉痛が、心配したとおり、昨日の長距離走行が影響したようです。筋肉痛のためゆっくりとしたペースで走ることしかできませんでした。１週間もすれば元通りになりますが、大会が控えているので心配です。今日の心拍数は異常すぎまで、今日の走りでは110前後だと思います。時計の異常が身体の異常かではなく、多分時計の装着方法の間違いだと思います。明日走ればわかると思います。
本日の走行データ
１１月 ７日(月) ジョギング5Km 6分31/Km(32分48秒) かたりあコース
天候 晴 気温 14.5℃ 湿度 70% 風速 2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 111bpm VO2max 60
まだまだ筋肉痛がとれません。どちらかというと昨日より酷くなりました。特に大腿四頭筋の痛みが酷く、上手く座ることもできません。大会まであと６日です。それまでに本当にこの筋肉痛は取れるのでしょうか。今日は、５回目のコロナワクチン接種の日で、いつもの距離を走っていると時間に遅れてしまうので、短めにランしました。
本日の走行データ
１１月 ８日(火) 休養日 足の筋肉痛が酷いため回復を考えランオフしました
の作成依頼
１１月 ９日(水) ジョギング12Km 5分21秒/Km(1時間04分35秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 74% 風速 1m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60
昨日の休養が体力回復には良かったようで、大腿四頭筋の痛みもさほど感じることなくいつもの走りをすることができました。ただ、屈伸運動をするとまだ大腿四頭筋が少し痛みを感じます。しかし、身体の全体的には回復傾向にあるので、ねんりんピック神奈川大会には何とか間に合いそうです。
１１月１０日(木) ジョギング12Km 5分03秒/Km(1時間01分00秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 14.0℃ 湿度 60% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 60
大腿四頭筋の筋肉痛はほぼなくなりました。良かったです。そのかわりに両足のふくらはぎとハムスリングにツッパリ感がありました。それでも何とか走れました。ペースも約２週間ぶりのいいペースでした。このペースで毎日走れると昨年の９割がたの走力に戻れるのですが、まだ時間がかかりそうです。
本日の走行データ
１１月１1日(金) ジョギング12Km 5分26秒/Km(1時間05分20秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 22.5℃ 湿度 40% 風速 3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 60
今日は午前中は不要なベットやふとんなどを大量に処分するためにトラックをレンタルして廃棄しました。なかなか大変でした。ランは午後１時３０分頃から走り始めました。いつもは午前８時前から走るのですが、今日は午後ということでいつもより温度が１０℃近く高く、この時期としては結構な汗をかきました。いよいよねんりんピック神奈川が明後日開催されます。練習は今日で終了です。明日は神奈川の山北町まで県の用意した貸切バスで移動します。
本日の走行データ
１１月１２日(土) 休養日
明日のねんりんピック神奈川大会に参加するために、今日は神奈川県山北町まで移動です。１０時に磐田駅から静岡県の用意した貸切バスで宿泊場所に向かいます。コースのアップダウンがどれくらあるか不明ですが、平坦なコースを想定して目標は１２分を切っての入賞です。
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