ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは来年２月５日(日)の森町ロードレースの５.３Kmです。２月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は２回ほど出場)するので、１２月の後半から１月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたいと思っています。そのため約１か月半近くレースには出場しません。２月の森町ロードレースは前回の年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから３年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。

１月１５日(日)　 ジョギング15Km 5分24秒/Km(１時間18分07秒)　 ​竜洋昆虫公園コース

天候　曇り　気温　12.5℃　湿度　82%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 129bpm VO2max 60

今日は季節外れの暖かさで、手袋とアンダータイツとウィンドブレーカーなしではしりました。それでも結構な汗をかきました。風もないので走りやすかったです。走っている最中は、5分/Kmを切るペースで走っている感覚でしたが、走り終わってみると５分を超えていました。何回もいいますが、人間の感覚というのは結構あてにならないみたいです。今日で１月は半分です。月間走行距離目標の350Kmの約半分の174Kｍを今日までに走っています。何とか月間走行距離目標を達成したいと思います。

本日の走行データ




１月１６日(月)　 ジョギング12Km 5分09秒/Km(１時間02分10秒)　 ​竜洋コース​
天候　曇り　気温　11.5℃　湿度　84%    風速　3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60

今日もあまり寒くなかったので、アンダータイツは無しで走りました。さすがに少し風があるので、ウィンドブレーカーは着て走りました。走り始めようとしたら、雨がぽつりぽつりと降ってきましたが、西の空は明るかったので、雨が上がると思ってランを開始しました。暫くは降っていましたが、本降りにはならず止みました。こんな天気の日が一番困るます。予想が外れればびしょ濡れになるし、カッパは着た走ったら雨が止んでしまったとか神様のみぞ知るです。

本日の走行データ





１月１７日(火) 　ジョギング15Km 5分00秒/Km(１時間16分21秒)　 竜洋昆虫公園コース ​​

天候　晴　気温　5.0℃　湿度　52%    風速　1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60

今日はまた冬の季節に逆戻りして寒い日だったので、いつも通りの格好ではしりました。アンダータイツ、手袋、ウィンドブレーカー、イヤーウォーマをつけての走りでした。今日は意識してペースを上げたわけではありませんが、走り終わってみるタイムを見るとジャスト5分/Kmのペースでした。この1月は結構いいペースで走り事ができています。２月の大会が楽しみです。1Kmまでの総上昇量、総下降量がおかしいです。ウォッチの誤作動です。

本日の走行データ


１ 月１８日(水) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間01分56秒)　 ​竜洋コース​
天候　曇り　気温　9.0℃　湿度　52%    風速　3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60

今日は昨日より大分気温が高かったですが、太陽が出ていないので昨日より体感的には寒く感じました。前半は身体が重く感じスムーズに走ることができませんでした。それでも後半には何とかいつもと変わらないようなペースで走ることができました。天気予報では晴なのに曇りで、太陽の光の偉大さをつくづくと感じました。特に走った後のストレッチをしているときは、いつもは太陽の光で部屋が温まっているので、暖房器具はいらないですが、今日は必要でした。

本日の走行データ


１月１９日(木)​ 　ジョギング12Km 5分01秒/Km(1時間00分23秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　6.5℃　湿度　64%    風速　1m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60

今日も晴れていますが、雲が出でいて時々太陽の光があたるくらいなのであまり暖かさを感じることはありませんでした。最近は右の腰の痛み・違和感もなく走ることができました。あの痛みは何だったのでしょうか。筋肉痛とは違いますが、未だに何だかわかりません。明後日あたりから今季最高の寒波到来ということです。あんまり寒くならないように祈るばかりです。

本日の走行データ



１月２０日(金) 　ジョギング15Km 5分06秒/Km(1時間01分30秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　5.5℃　湿度　64%    風速　2m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 131bpm VO2max 60

今日も昨日と同じように風もなく走りやすい日でした。少しこのところ走行距離を伸ばすために頑張ってきたので、身体に切れがなくなりました。走っていても今一、ペースに乗れない走りになっています。まあ、あまり無理をせずにボチボチと行きましょうか。

本日の走行データ


１月２１日(土)　 ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間16分37秒)　 見附天神かぶと塚コース

天候　晴　気温　4.0℃　湿度　50%    風速　6m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 154bpm VO2max 60

今日の心拍数は異常値を示しました。これは少し高すぎます。ウォッチの誤作動でしょう。昨日、みかん畑で農作業をしたせいで、腰が痛くあまりいいペースで走れませんでした。風も強かったので、あまり逆風にならないようなコースで走りましたが、やはり風の影響を受けました。見附天神までの行のコースを変えましたが、あまり変わりませんでした。後半は特に足が前に動かず大分疲れが溜まっているようです。