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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2023年12月31日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1月８日(月・祝)のいちのみやパークマラソンの
１０Kmです 。
目標はタイムに関係なく、入賞 を目指します。
１２月２５日(月) ジョッギング12Km 5分59秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 74% 風速 2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91m 平均心拍数 120bpm VO2max 55
昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。
今日は風もあまりなく、ラン日和でした。
右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは多少ありましたが、
走りにはあまり影響がありませんでした。
走行データ
１２月２６日(火) ジョッギング12Km 4分48秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 73% 風速 3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 111cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55
体感的には昨日よりも寒さを感じました。風が多少あったせいかもしれません。
走り始めから快調にペースを上げて走ることができました。
いつもこれくらいのペースで走れるといいのですが。
後半10Km前後が身体的にも一番きつく感じ、タイムもそれほど上がりませんでした。
走行データ
１２月２７日(水) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 70% 風速 4m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55
昨日より大分寒さは和らいだ感じですが、少し風があり
後半に向かい風で若干ペースがいつもより遅かったです。
走っていて足に疲れが溜まっているのがよくわかります。
この疲れをうまくとれば、結構いいペースで走れるのですが、
走行データ
１２月２８日(木) ジョッギング12Km 5分00秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 82% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 106+cm 平均心拍数 137bpm VO2max 55
今日は風もほとんどなく、ラン日和でした。その割には後半にペースが
落ちて5分/Kmを切ることができませんでした。そろそろ今年もあと
少しで終わります。左右のハムストリグにツッパリ感がうまく走れません。
原因は何かよくわかりません。
走行データ
１２月２９日(金) 休養日
昨日のミカンの収穫で腰を痛めてしまいました。そのためランオフです。
2,3日で完治してくれることを祈るばかりです。
そのため暫くは休養日になります。
１２月３０日(土) 休養日
朝方は、昨日より大分良くなり午後からゆっくりとしたペースなら
走れそうな気がしました。しかし、自治会の仕事で神社の年賀式の
準備をしていたら、またもや腰に負担が昨日より痛くなってしまいました。
最悪です。そのためランオフです。
１２月３１日(日) 休養日
今朝、起きても腰の状態は前日とあまり変わりません。
そのため今日もランオフです。結局今年のラン納めは２８日の
1２Kｍのジョッギングでした。
来年は故障せずに走れることを祈るばかりです。
明日、ラン初めできるかな。
いちのみやパークマラソンはもうしばらく様子を見てDNSか決定します。
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