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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年01月07日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1月８日(月・祝)のいちのみやパークマラソンの
１０Kmです 。
目標は年末から腰痛のためは出場と完走です
１月 １日(月) ジョッギング12Km 6分38秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 15.1℃ 湿度 31% 風速 1m
平均ビッチ 180spm 平均歩幅 84m 平均心拍数 119bpm VO2max 55
年末からの腰痛で今日もどうしようか悩みました。走れるところまで
走ろうと思い、何とか予定の12Kmを走るきることができました。
情けないラン初めでしたが、走れることに感謝です。
まだまだ腰痛は完治していませんが、ゆっくりとしたペースでいいので
何とか走ろうと思います。
走行データ
１月 ２日(火) ジョッギング10Km 6分18秒／Km 竜洋コース
天気 雨 気温 7.5℃ 湿度 93% 風速 1m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55
久しぶりの雨の中のランでした。カッパを着こんで走りました。
そんなに大雨でなく、また寒さもそんなに感じませんでした。
腰痛も少しずつですが、快方に向かっている感じです。
走行データ
１月 ３日(水) ジョッギング12Km 5分35秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 76% 風速 2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54
昨日よりは腰の痛みも和らいでいる感じです。寒さもそんなに感じる
ことはありませんでした。ここ１週間腰痛のため追い込んで走りが
できなかったため、 VO2maxが５５から５４に落ちてしまいました。
走行データ
１月 ４日(木) ジョッギング12Km 5分41秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 83% 風速 4m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 135bpm VO2max 54
今日は風が強く、後半にペースダウンしてしまいました。
腰痛がなかなか治りません。今日は昨日よりも酷くなったような
気がします。すでに腰痛になってから１週間がたとうとしています。
今までだったら、これくらいで完治したのに。やはり加齢のせい。
走行データ
１月 ５日(金) ジョッギング12Km 5分22秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 84% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54
今日は風もほとんどなく、ラン日和でした。後半も向かい風にならず
ペースアップすることができました。ただ、腰はまったく完治する様子が
ありません。一進一退の繰り返しの連続です。
今日は走り終わってからも左の腰あたりに痛みがありました。
また、走っている時には右のハムストリングが久しぶりに痛みました。
身体のあちこちがギブアップしているのかな。
走行データ
１月 ６日(土) ジョッギング12Km 5分47秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 81% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55
今日は昨日より腰が痛くて、日課の距離を走ることができませんでした。
日常生活でも前屈みになると痛くてどうしようもありません。
来週の金曜日は整形外科の受診日なので、それまでに完治しなかったら
主治医に相談します。明後日のレースは完走できるかな。
走行データ
１月 ７日(日) 休養日 明日のレースのため愛知県一宮市に移動
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