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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年01月13日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1月２８日(日)の館山若潮マラソンの
１０Kmです 。
目標は４２分台と入賞 です。
１月 ８日(月) いちのみやパークマラソン １０Km出場
４３分３０秒 第７位
１月 ９日(火) ジョッギング12Km 5分59秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 3.5℃ 湿度 65% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 90m 平均心拍数 135bpm VO2max 55
昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。
というよりはこれくらいのペースでしか走れません。
腰の様子もまだまだ完治する様子はありませんが、
少しずつ快方には向かっているようです。
今日は寒かったので、今年初めてイヤーバンドを
つけてのランでした。
走行データ
１月１０日(水) ジョッギング12Km 5分17秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 5.5℃ 湿度 82% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55
昨日より温度も高く、風もほとんどなくラン日和でした。
月曜日のレースの疲れも大分とれてきた感じです。
まだまだ腰の痛みは完治しませんが、昨日よりは
いいペースで走ることができました。
走行データ
１月１１日(木) ジョッギング12Km 5分16秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 60% 風速 1m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55
今日は気温も低くなく風もほとんどなくありませんでしたが、なぜか底冷え
する寒さでした。後半に多少のペースアップすることができました。
しかし、右の腰からハムストリングなーにかけての痛みがどうしても
とれません。すっきりとした体で走りたいものです。
走行データ
１月１２日(金) ジョッギング12Km 5分34秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 72% 風速 2m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55
今日は走り始めから前に足が出ずぎこちない走りでした。
要するに膝が上がらないのです。前日にハードな練習をしたわけ
ではないのに、よくわかりません。
さらにその上に腰の痛みが重なり、思ったペースで走ることは
できませんでした。
久しぶりにイヤーウォーマをつけて走りました。
走行データ
１月１３日(土) ジョッギング15Km 5分42秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 4m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55
今日も走り始めから、足がうまく前に進みませんでした。
それと右の腰からハムストリングにかけての痛みがあり
なかなか思うようにストライドが伸びませんでした。
また、風が強く特に8～10Kmあたりはまともに向かい風に
なるので、とても走りづらかったです。
走行データ
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