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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年01月20日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1月２８日(日)の館山若潮マラソンの
１０Kmです 。
目標は４２分台と入賞 です。
１月１４日(日) ジョッギング12Km 5分36秒／Km 見附天神・かぶと塚 コース
天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 50% 風速 2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95m 平均心拍数 145bpm VO2max 55
今日も昨日と同じように膝が上がらず、ペースがゆっくりでした。
また、右腰からハムストリングにかけての痛みもなかなか
とれません。
日常生活でも、前屈みになると痛みがあります。
当分、この痛みからは解放されないみたいです。
ペースは気にせず、月間走行距離300Kmを
目標に痛みと戦いながら目指します。
走行データ
１月１５日(月) 休養日
１月１６日(火) ジョッギング12Km 5分35秒／Km かぶと塚コース
天気 晴 気温 2.5℃ 湿度 54% 風速 5m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 165bpm VO2max 55
昨日より大分冷え込んでいて、風も強いのでいつものコースを
変更して「かぶと塚コース」にしました。
「竜洋コース」だと相当の向かい風になるので急遽変更しました。
「かぶと塚コース」はあまり木立がたくさんコースにあるので、
風の影響があまりありません。
夏場には日除けのためよく使うコースです。
今日は右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。
走行データ
１月１７日(水) ジョッギング12Km 5分07秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 1.9℃ 湿度 52% 風速 2m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 136bpm VO2max 55
今日は今季最低気温を記録し、寒かったです。でも、風がほとんど
なかったので体感的にはそんなに極寒ではありませんでした。
まだまだ右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは
完治しそうにありません。
それでも今日は今年一番早いペーズで走ることができました。
走行データ
１月１８日(木) ジョッギング12Km 5分18秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 65% 風速 2m
平均ビッチ 190spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 148bpm VO2max 55
今日は太陽の光はありませんでしたが、そんなに寒くはなかったです。
イヤーウォーマもつけずに走りました。
走り始めからいつものように右の大殿筋からハムスリングにかけての痛み
がありました。後半にはさらに左のハムストリングにツッパリ感が出て
少し走りづらかったです。暫くは我慢の走りに徹するしかありません。
走行データ
１月１９日(金) ジョッギング12Km 5分02秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 84% 風速 2m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55
今日は曇りですが、風もそんなになく温かさを感じ、走ると結構汗をかきました。
走るペースは今年で一番良いペースでした。毎日これくらのペースで走れると
いいのですが、その日に体調によります。
後半から右大殿筋に結構強い痛みを感じるようになりました。また、左の膝に多少の
違和感を感じました。今のところ大きく走りに影響あまりせんが、何とかして痛み
違和感を除きたいと思います。
走行データ
１月２０日(土) ジョッギング15Km 5分49秒／Km 竜洋コース
天気 雨 気温 8.5℃ 湿度 82% 風速 4m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55
今日は1日中雨の予報なので、カッパを着て走りました。冬場としてはそんなに
寒さを感じませんでしたが、やはり後半になって少し手がかじかんできました。
また、後半になって腰に全体に痛みがありました。そのせいかペースががくんと
下がってしまいました。
走行データ
明日は自治会行事の神社の草刈り・清掃がありますが、天気予報では雨のようです。
雨だったら神社の草刈り・清掃は来週に延期になります。自治会副会長としては
欠席はできません。
来週は目指している館山若潮マラソンの日です。
最悪です。明日が雨だったら「館山若潮マラソンに向けて」はこれで
掲載終了です。
そのかわり来週からは
「みさとシティマラソンに向けて」をアップしていきます。
館山若潮マラソンに出場すれば、「お城マラソン」で１０大会目の
御城印をゲットでき、「武将」に出世できたのに残念。
１か月後の「読売犬山ハーフマラソン」まで出世はお預けです。
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