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2011.10.22

ウエストシェイプ・エクササイズ「ツイスト」

カテゴリ：ウエストシェイプ

　骨盤シェイプ系の基本的なエクササイズの一つです。骨盤を前にひねって脇腹に刺激を与えますので、ウエストを締めたい人には必須の動作です。

2：右足のかかとを浮かせて、右側の骨盤（腸骨）を気持ち斜め上方になるようにひねっていく。
3：反対側の例
視線は前に向けておきます。レッスンの中では、左右交互に行うことが多いです。
⇒ 動画付きの解説ページへ