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2011.10.23
カテゴリ： バランストレーニング
バランストレーニング「足回し（左右）」
1 回す右足を少し前に出して浮かしたスタートの状態
2 右足を内旋させ（内側に回し）膝を曲げながら上げていく。上半身はスタートの状態を固定するので、内側にはそれほどは回らないはず。
3 膝を曲げたまま上げて回転させていく。どれくらい上げるかで強度の調節が可能。最初は無理をせず小さい回転から始め、少しずつ大きくしていくこと。
4 膝を伸ばしながら下ろしスタートの位置に戻す。あくまでも上半身は固定して動かさない。なるべく反対回しも同じように行っていく。
⇒ 動画付きの解説ページへ
1 回す右足を少し前に出して浮かしたスタートの状態
2 右足を内旋させ（内側に回し）膝を曲げながら上げていく。上半身はスタートの状態を固定するので、内側にはそれほどは回らないはず。
3 膝を曲げたまま上げて回転させていく。どれくらい上げるかで強度の調節が可能。最初は無理をせず小さい回転から始め、少しずつ大きくしていくこと。
4 膝を伸ばしながら下ろしスタートの位置に戻す。あくまでも上半身は固定して動かさない。なるべく反対回しも同じように行っていく。
⇒ 動画付きの解説ページへ
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最終更新日
2011.10.23 14:23:12
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