May 10, 2009
テーマ： 空手道(580)
カテゴリ： 空手
金曜日は会社を定時に上がって道場へ。
いつも？のきつい稽古と翌日は休みなので、その後の居残りミットまでやらせて貰いました。
土曜日は千葉まで飛びに行きましたが、晴れては居たものの条件的にはイマイチで、滞空は出来ませんでした。横風離着陸の練習が二回出来た、って感じですね。
そんな感じで条件があまり良くなかったので、比較的夕方の早い時間に撤収が終わり、これなら間に合うかな？と思い、途中のしまむらで安いトレーニングウェアの上下を買って、高速を使って道場に向かいました。途中渋滞でこれは間に合わないかと思いましたが、なんとか5分前くらいに夜の部のクラスに間に合いました。
クラスが終わった後は多少型の補修的なことをやっていたら、若くて強い方に誘われるままにライトスパーに。
2分で何ラウンド回したのか記憶が定かではありませんが、3-4人でなんだかんだで1時間くらいスパーを続けていました
けっこー良いインローや下突きを何回か貰ってしまいました・・・
他にもウェイトトレーニングしている方や、サンドバッグしてる先輩や先生も居て、色々アドバイスも頂きながらのスパーでしたので良かったです。
そんなことをしてたので、本日目が覚めたのはお昼過ぎ＾＾；
食事をした後に、息子の夏用の半袖のYシャツと先送りになっていた誕生日プレゼントを買いに行きました。
プレゼントは結局PSPです。実は息子に貸して居た私のPSPを息子が落として液晶割ってしまってたので、実質プレゼントではなくて買い直しではあるのですが（苦笑）
夕方からは地元の同好会の稽古をして、帰りに母の日（婆の日）ということで、近所の同級生がやってるケーキ屋さんでケーキを購入してから帰宅。
家族はすぐに食事ですが、私は晩飯前に5kmのタイムトライアルなども入れてトータル7kmほどのランニング。空手の稽古の後で、前回よりもほんの少しですがタイムは向上してるのと、走っている最中の心拍数が前回は最大で180回/分くらいだったのが、今日は175回/分くらいに下がっています。
道場でのスタミナ稽古やランニングの効果が多少でも数値として現れているのでしょうかね
疲れますが、試合まで後90日をきりましたので、出来る範囲で頑張ってみたいと思います。
ちなみにこれは9日に飛んでる最中のGPSログと心拍数のグラフです。
大した運動をしてる訳じゃありませんが、心拍数がピークでは120くらいまでは上がっています。結構緊張しているのかな～？今度車を運転してるときのデータも取ってみて、どんな感じなのか比べて見たいと思います。
いつも？のきつい稽古と翌日は休みなので、その後の居残りミットまでやらせて貰いました。
土曜日は千葉まで飛びに行きましたが、晴れては居たものの条件的にはイマイチで、滞空は出来ませんでした。横風離着陸の練習が二回出来た、って感じですね。
そんな感じで条件があまり良くなかったので、比較的夕方の早い時間に撤収が終わり、これなら間に合うかな？と思い、途中のしまむらで安いトレーニングウェアの上下を買って、高速を使って道場に向かいました。途中渋滞でこれは間に合わないかと思いましたが、なんとか5分前くらいに夜の部のクラスに間に合いました。
クラスが終わった後は多少型の補修的なことをやっていたら、若くて強い方に誘われるままにライトスパーに。
2分で何ラウンド回したのか記憶が定かではありませんが、3-4人でなんだかんだで1時間くらいスパーを続けていました
けっこー良いインローや下突きを何回か貰ってしまいました・・・
他にもウェイトトレーニングしている方や、サンドバッグしてる先輩や先生も居て、色々アドバイスも頂きながらのスパーでしたので良かったです。
そんなことをしてたので、本日目が覚めたのはお昼過ぎ＾＾；
食事をした後に、息子の夏用の半袖のYシャツと先送りになっていた誕生日プレゼントを買いに行きました。
プレゼントは結局PSPです。実は息子に貸して居た私のPSPを息子が落として液晶割ってしまってたので、実質プレゼントではなくて買い直しではあるのですが（苦笑）
夕方からは地元の同好会の稽古をして、帰りに母の日（婆の日）ということで、近所の同級生がやってるケーキ屋さんでケーキを購入してから帰宅。
家族はすぐに食事ですが、私は晩飯前に5kmのタイムトライアルなども入れてトータル7kmほどのランニング。空手の稽古の後で、前回よりもほんの少しですがタイムは向上してるのと、走っている最中の心拍数が前回は最大で180回/分くらいだったのが、今日は175回/分くらいに下がっています。
道場でのスタミナ稽古やランニングの効果が多少でも数値として現れているのでしょうかね
疲れますが、試合まで後90日をきりましたので、出来る範囲で頑張ってみたいと思います。
ちなみにこれは9日に飛んでる最中のGPSログと心拍数のグラフです。
大した運動をしてる訳じゃありませんが、心拍数がピークでは120くらいまでは上がっています。結構緊張しているのかな～？今度車を運転してるときのデータも取ってみて、どんな感じなのか比べて見たいと思います。
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Re:週末の出来事(05/10)
黒帯さん＾＾
さん
濃いい週末でしたね＾＾
あと三ヶ月、どこでピークを持ってきてとか難しいでしょうね。
怪我だけに気を付けて頑張って下さい！
スクリーンショットのは便利そうですね、有料ソフトですか？？ (May 11, 2009 06:54:30 AM)
あと三ヶ月、どこでピークを持ってきてとか難しいでしょうね。
怪我だけに気を付けて頑張って下さい！
スクリーンショットのは便利そうですね、有料ソフトですか？？ (May 11, 2009 06:54:30 AM)
Re[1]:週末の出来事(05/10)
24UK
さん
黒帯さん＾＾さん
＞あと三ヶ月、どこでピークを持ってきてとか難しいでしょうね。
上手く、体力気力両方のピークを試合当日に持って行かなきゃ駄目なんですけどね。最低でも、疲労と故障のピークにならないように気をつけないと。
＞スクリーンショットのは便利そうですね、有料ソフトですか？？
これはGarminのGPSで使える無料ソフトです。
ネットで探せば、一般的なNMEAプロトコルをGarminプロトコルに変換出来るツールもあると思うので、他のGPSログでも使えるかもしれないですね。 (May 11, 2009 09:48:58 PM)
＞あと三ヶ月、どこでピークを持ってきてとか難しいでしょうね。
上手く、体力気力両方のピークを試合当日に持って行かなきゃ駄目なんですけどね。最低でも、疲労と故障のピークにならないように気をつけないと。
＞スクリーンショットのは便利そうですね、有料ソフトですか？？
これはGarminのGPSで使える無料ソフトです。
ネットで探せば、一般的なNMEAプロトコルをGarminプロトコルに変換出来るツールもあると思うので、他のGPSログでも使えるかもしれないですね。 (May 11, 2009 09:48:58 PM)
Re:週末の出来事(05/10)
みつあみねねちゃん
さん
アツキは月に２回、学校があって土曜の午前クラスに
行けないんですが、夜もスパーをやっているみたいだよと
教えてあげました。＾－＾
やっぱり体操は行きたがらないんですよね。（笑）
でも、スパーがあるとたぶん行くと思います。＾＾；
こんなに距離を走っているなんて凄いですね。
これはスタミナが付くでしょう！
アツキは来週学校で６キロマラソンがあるようですが
今から歩く気満々ですよ。－－；
(May 12, 2009 12:21:13 AM)
行けないんですが、夜もスパーをやっているみたいだよと
教えてあげました。＾－＾
やっぱり体操は行きたがらないんですよね。（笑）
でも、スパーがあるとたぶん行くと思います。＾＾；
こんなに距離を走っているなんて凄いですね。
これはスタミナが付くでしょう！
アツキは来週学校で６キロマラソンがあるようですが
今から歩く気満々ですよ。－－；
(May 12, 2009 12:21:13 AM)
Re[1]:週末の出来事(05/10)
24UK
さん
みつあみねねちゃんさん
＞
＞行けないんですが、夜もスパーをやっているみたいだよ
集まったメンツ次第とは思うのですが、あの感じだとスパーの確率は高そうです。皆さんサポーターやファールカップ持参してましたので。
＞やっぱり体操は行きたがらないんですよね。（笑）
＞でも、スパーがあるとたぶん行くと思います。＾＾；
一回だけでも土曜の夜は参加したほうが良いと思います。先生や他の先輩がどんな鍛え方してるのかも見れますから。
体操と言っても、身体の稼動域を拡げるストレッチやインナーマッスルを鍛える動きで、地味ですが、背中やわき腹、肩甲骨周り位に効いてきます。
＞アツキは来週学校で６キロマラソンがあるようですが
＞今から歩く気満々ですよ。－－；
空手のスタミナとは別物ですが、6kmなら45～40分が目安値になりますね。それ位以上のペースで走れると脂肪が効率的に消費されるはずです。
(May 12, 2009 11:02:04 PM)
＞
＞行けないんですが、夜もスパーをやっているみたいだよ
集まったメンツ次第とは思うのですが、あの感じだとスパーの確率は高そうです。皆さんサポーターやファールカップ持参してましたので。
＞やっぱり体操は行きたがらないんですよね。（笑）
＞でも、スパーがあるとたぶん行くと思います。＾＾；
一回だけでも土曜の夜は参加したほうが良いと思います。先生や他の先輩がどんな鍛え方してるのかも見れますから。
体操と言っても、身体の稼動域を拡げるストレッチやインナーマッスルを鍛える動きで、地味ですが、背中やわき腹、肩甲骨周り位に効いてきます。
＞アツキは来週学校で６キロマラソンがあるようですが
＞今から歩く気満々ですよ。－－；
空手のスタミナとは別物ですが、6kmなら45～40分が目安値になりますね。それ位以上のペースで走れると脂肪が効率的に消費されるはずです。
(May 12, 2009 11:02:04 PM)
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