ダンベルロウ(背中)
ダンベルを持ち、片手を椅子の上に置き体を安定させます。
息を吐きながら、ダンベルを引き上げます。
このとき体が開かないようにして、肩の位置を固定します。
ゆっくり息を吸いながら戻します。
これを繰り返します。
同様に反対側も行ないます。
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