幸せな健康ライフをめざして

本日の話題は、体調によって「食欲がとまらないようなとき」にしました。

　どんどん食べたくなるようなときには、明るくて快活にかかわるエネルギーが乱れて

　状態だと言われております。食欲を抑えるポイントには、次のようなことが考えられます。

　１．食事をする前にぶどうジュースをコップ１杯飲むようにすること。

　２．食事の初めに温かいスープを飲むようにすること。

　３．立って食べるとか、歩きながらたべるのはやめて、座って、落ち着いた気持ちで食べるよう

　　　にすること。

　４．何かほかのこと（読書、テレビなど）の「ながら食べ」をすることなく、食事に集中する

　　　こと。

　５．一度の食事には２０～３０分かけるようにすること。

　６．刺激をあたえないようにするために、食事中の炭酸飲料とアルコール類は厳禁にすること。

　要は、食事のときに満足感をうることが大切だと言われております。