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2008年10月13日

肉を好んでよく食べる人のサプリメント

(2)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 肉を好んでよく食べる人のサプリメント ■

続けるとどうなる？？

近年、調理時間の減少に伴い魚料理より短時間でできる肉料理が増加してます。

そして野菜嫌いや野菜離れの若年層が多くなっています。

肉類などに入っている動物性タンパク質は、体のエネルギーを保つアミノ酸が

バランスよく含まれています。しかし過剰に摂取するとコレステロールや中性脂肪を

増やす原因になり、太りやすくなったり、肥満につながります。

さらには、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。

予防と改善策

1日に食べる肉の量を減らして、魚や野菜などに含まれるEPA、食物繊維を補給しましょう。

肉のほかに、糖質、炭水化物、脂肪類の摂取にも気をくばり中性脂肪を増やさない努力を

しましょう。

効果的な改善策は、

食物繊維

・コレステロールを減らす作用のある大豆タンパク質、青魚－ ＤＨＡ・ＥＰＡ

・タンパク質の代謝を促す－ ビタミンＢ６

・脂肪の代謝に不可欠－ ビタミンＢ２

・体内の悪玉コレステロールのＬＤＬを減らす作用のある－ ビタミンＥ

体を動かすのことも重要です、効率よく脂肪を燃焼させる有酸素運動を行いましょう。

（ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガなど。）

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