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2008年10月18日

よくお酒を飲む人のサプリメント

(3)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ よくお酒を飲む人のサプリメント ■

続けるとどうなる？？

少量のアルコールは、胃の血流をよくし、胃液の分泌を促し、食欲を増してくれます。

ただし、大量のアルコールは逆に胃液の分泌を抑えるだけでなく、胃粘膜を傷つけます。

小腸では、ビタミン（B群）の吸収を妨げます。

大部分のアルコールは、肝臓で分解（酸化）されてアセトアルデヒドとなり、

ついで酢酸に分解されます。

酢酸は、一部は肝臓で利用されますが、大部分は全身の筋肉や脂肪組織に運ばれて、

最後は二酸化炭素と水になって、体外へ排出されます。

お酒を飲みすぎると分解作業が間に合わなくなり、アセトアルデヒドが全身にまわって

しまい、これが酔いの原因で、アルコール量が多いと二日酔いになります。

つながります。

また、短時間で大量に飲むと急性アルコール中毒になり、命にかかわる場合があります。

予防と改善策

１日に飲むアルコールの量を減らしましょう、摂取量を参考に（１日に１種類のみ）

・ビール　　　５００ｍｇ

・日本酒　　　１合（１８０ｍｌ）

・ワイン　　　２００ｍｌ

・焼　酎　　　０.６合（１００ｍｌ）

・ウィスキー　５０ｍｌ

理想としては１週間に２日はアルコールを取らない『休肝日』をもうけましょう。

アルコールは、抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅなどの働きを妨げるので、

ビタミンＣ・Ｅを含んだ食物をとりましょう。

アセトアルデヒドの分解を助ける働きがあります。

効果的な改善策は、

・多くの活性酸素を発生させますので、抗酸化作用のある－ ビタミンＣ ・ ビタミンＥ

・小腸では、ビタミンＢ群の吸収を妨げるので－ ビタミンＢ群

・抗酸化作用があり、肝臓の働きを助ける－ ウコン（ターメリック）