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2008年11月12日

疲労感が抜けない人のサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 疲労感が抜けない人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

若い時は一晩ぐっすり睡眠をとれば疲れは取れたのに｢今はぜんぜん疲れがとれない｣と

思っている方は多いと思います。疲労がなかなかとれないのは原因は、肉体的、精神的、

栄養補給などいくつかの原因が考えられます。

１つは疲労物質の蓄積です。

疲労のもととなる乳酸が筋肉にたまり、筋肉疲労を引き起こします。

通常乳酸は時間が経てば体内で分解され回復しますが、代謝機能が衰えると乳酸が残り、

｢疲れが取れずだるい｣と感じます。これが肉体からくる疲労です。

２つは精神的、神経的からくるものです。これは頭を使ったり、神経を集中させることで

感じる疲労で、体を動かしていないのに疲れを感じる場合です。

あります。

また、最近では、寝ても疲れがとれない「慢性疲労」症状も増えているので、

注意しましょう。

予防と改善策

しかし、この「疲れ」実は、とても大切な体からの声だと言うことです。

｢疲れ｣知らずでいると限界までがんばってしまい、倒れるなんてこともあるので、

上手に付き合っていくことも大切です。

筋肉や肉体疲労からくる｢疲れ｣は、体を休めて血液の循環を良くすることが大切、

そのためには、ぬるま湯にゆっくりつかりリラックスし、疲れを感じる部分をマッサージ

しましょう。ビタミンＢ群を摂取することで蓄積疲労の解消され、マグネシウムを

一緒に摂ると代謝を促進し、睡眠を深くする作用もあります。

神経系の疲労は、休みの日などは仕事を忘れリフレッシュすれば、深い睡眠を得られる

効果的な改善策は、

・蓄積疲労の解消に－ ビタミンＢ群

・代謝促進、睡眠不足で減少する－ マグネシウム

・疲労回復、免疫機能の強化－ コエンザイムＱ１０

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