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2008年11月13日

口内炎がよくできる人のサプリメント

(3)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 口内炎がよくできる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

口内炎は、口の中の粘膜に起こる炎症状態のことで、白い膜状のものができて触ると

痛みがあったり、ただれて赤くなったり、食事をするとしみて痛んだりと、症状はさまざま。

直径わずか数ミリから１センチ程度のものなのにとても気になり、ときには激痛が走り、

集中力が低下して仕事が手につかないことも。また、ビタミン不足やストレスも原因に。

口内炎は起こり方や症状によっていくつかの種類に分かれます。

■アフタ性口内炎

最も一般的なもので、表面が白く周囲が赤い潰瘍（円形またはだ円形で中央部が

浅く窪んでいる）が１～数個できる。

■カタル性口内炎

赤く炎症を起こすもの。

■ウイルス性口内炎

ヘルペスウイルスなどが原因で、くちびるや口の中の粘膜に小さな水疱ができ、

破れてなるもの。

予防と改善策

口内炎の予防と改善は、次のことをこころがけましょう。

■まず口の中を清潔に。毎食後に歯磨きやうがいで常に清潔にする。また口の中が

　　乾かないようにする。

■疲労・ストレス・睡眠不足に気をつけて。ゆっくりと休養をとって、睡眠を十分に。

■バランスのよい食生活を。とくに緑黄色野菜をたっぷり、ビタミンＢ群やＣを含む

　　食品を積極的にとって免疫力アップを。

■禁煙し、アルコールを控える。

「ストレスをためていないか？」など日ごろの生活習慣を見直すようにしましょう。

栄養補給は、ビタミンＢ群を積極的にとりましょう。特にビタミンＢ１は疲労回復、

ビタミンＢ６は皮膚を丈夫にするなどの効果があります。

抗炎症作用を持つプロポリスも予防に効果的です。

効果的な改善策は、

・疲労回復－ ビタミンＢ群

ビタミンＡ（βカロテン）

・栄養バランスの不足－ マルチビタミン・ミネラル

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