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2008年11月14日

動脈硬化が気になる人のサプリメント

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

続くとどうなる？？

この動脈が年齢とともに老化し、弾力性が失われて硬くなったり、動脈内にさまざまな

物質が沈着して血管が狭くなり、血液の流れが滞る状態を動脈硬化といいます。

動脈硬化の原因のひとつに、コレステロールの過剰摂取があげられます。

コレステロールをとりすぎると、本来細胞に吸収されるはずのコレステロールが、

血液中にあふれます。

そして余った（悪玉）コレステロールは動脈の内側に付着して、血管を細くし、

血流を妨げます。

また、中性脂肪にも注意が必要です。

血液中の中性脂肪の基準は30～150mg/dl未満ですが、この数値を超えると

善玉コレステロールが減少して、悪玉コレステロールが増加しやすくなります。

コレステロール増加による高血圧症や糖尿病、運動不足による脂肪増加・肥満などの

リスクを高めます。

長期的な過度のストレスも、多様なかたちで悪影響を及ぼし、コレステロール増加の

要因になります。

動脈硬化が脳や心臓、腎臓の動脈に生じると、脳梗塞や心筋梗塞、腎機能障害などになる

恐れがあるので注意しましょう。

予防と改善策

血液中のコレステロール値を低く保ち、血管を健康な状態にしましょう。

コレステロールには、２種類あります。

■善玉　－　ＨＤＬコレステロール　余分なコレステロールを肝臓に戻す｢回収係｣

２種類のコレステロールのバランスが取れていれば問題ありませんが、

ＬＤＬコレステロールが増えすぎるとドロドロ血液へ、また血管に付着しやすくなり

ますので、減らすことが必要です。

イワシやサバなど青魚には、ＬＤＬコレステロールを下げ、ＨＤＬコレステロールを

増やす成分が含まれていますので、積極的にとりましょう。

過剰摂取に注意しましょう。運動不足にならないように体を動かし、糖尿病の予防に。

喫煙もＬＤＬコレステロールの酸化を促し、ＨＤＬコレステロールを減少させます。

そして血管壁を傷つけ、血栓を作りやすくしますので控えましょう。

コレステロール値を改善するために摂りたい栄養素として、

水溶性植物繊維のネバネバの食品が有効です。

ムチン・・・・山芋、オクラ、モロヘイヤ

アルギニン・・昆布、わかめ

ナットウウキナーゼ・・納豆

そのほかに、ＬＤＬの酸化を防ぐポリフェノール、ビタミンＣ・Ｂ・Ｅ群などです。

効果的な改善策は、

・中性脂肪を減らしＨＤＬを増やす－ ＥＰＡ・ＤＨＡ

・コレステロールの酸化を予防－ ビタミンＡ（βカロテン）

・栄養バランスを整えてﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙを補充する－ マルチビタミン・ミネラル

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