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2008年11月15日

高脂血症が気になる人のサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 高脂血症が気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

高脂血症というのは、血液中の脂質、具体的にはコレステロールや中性脂肪

（代表的なものはトリグリセリド）が、多過ぎる病気のことです。

血液中にはコレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の４種類の脂質が

とけこんでいます。

しかし、血液中の脂肪が異常に増えても、痛くもかゆくもありません。

だから、自分では全然気づかないし、「高脂血症です」といわれても、それが何を

意味するのかピンときません。だいたいは、そのまま放置してしまいます。

放置したままにしておくと、増えた脂質がどんどん血管の内側にたまって、

動脈硬化になってしまいます。

ついには、心筋梗塞や脳梗塞の発作を起こして、やっと高脂血症の重大さに気付くのです。

高脂血症の原因の多くは不適切な生活習慣で、食べすぎ、飲み過ぎ、運動不足などが

引き金となります。

最近では、更年期や閉経以降の女性の高脂血症も問題になっています。

これは女性ホルモンの｢エストロゲン｣が、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールの増加を抑える

とともに、ＨＤＬ（善玉）コレステロールの合成を促します。

ところが、閉経前からエストロゲンの分泌が減っていき、閉経後は分泌量が激減して

しまうからです。

予防と改善策

高脂血症は遺伝的な素因のほかに、過食、高脂肪食、運動不足などの悪い生活習慣や、

それによる肥満があげられます。つまり、食事にからんだ要因がいちばん多いんです。

だから、高脂血症を防ぐにはまず、食事に心を配って食生活を適正に保つことが重要です。

■偏らず「栄養バランスのよい食事」を。

■摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。

■飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して
　　不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5～２の割合でとる。

■ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。

■中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。

運動不足も原因のひとつで、酸素をたくさん消費しながら行う、いわゆる有酸素運動が

効果的です。楽しく、自分に合った、長く続けられる運動を選ぶことが重要です。

若くて体力に自信がある人ならジョギングもいいのですが、中高年以上で、普段からあまり

運動経験のない人は、ウォーキングから始めるのが無難でしょう。

更年期や閉経後の女性は｢エストロゲン｣に作用する大豆イソフラボンがおすすめです。

大豆イソフラボンはコレステロール値を下げ、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

効果的な改善策は、

・中性脂肪を減らしＨＤＬを増やす－ ＥＰＡ・ＤＨＡ

・更年期や閉経後の女性に－ 大豆イソフラボン

・血栓を溶かし血液の流れをスムーズに－ ナットウキナーゼ

・抗血栓作用やコレステロール値を下げる－ にんにく(アリシン・アホエン)

・コレステロール値を下げる－ ローヤルゼリー

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