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2008年11月17日

心臓病を予防したい人のサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 心臓病を予防したい人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

心臓をとりまく血管（冠動脈）が狭くなり血液の流れが悪くなると、心臓にとどく血液の

量が不足したり血管が詰まって血液の流れがストップし、心臓が酸欠状態になります。

これが虚血性心疾患で、狭心症や心筋梗塞などが代表的な心臓病です。

■狭心症・・・心臓をとりまく冠動脈から、心臓への血液の供給量が不足しておきる

　　　　　　　酸欠状態により、心臓の動きが悪くなり、胸が締め付けられるような

　　　　　　　痛みが生じます。

■心筋梗塞・・冠動脈に血の固まり（血栓）ができたり、動脈硬化により血管がつまると

　　　　　　　血液の流れが完全に止まり、心臓の一部が死んだ状態（壊死）となります。

　　　　　　　狭心症よりも痛みが激しく、死に至る可能性が高い病気です。

予防と改善策

動物性脂肪のなかでも特に肉の脂身やバター、生クリームなど常温で固まっている

脂肪には飽和脂肪酸が多く含まれ、血液中のコレステロールを増加させます。

また、イワシやサバなど青背の魚にはＥＰＡやＤＨＡが多く含まれ、体内でコレステ

ロールが作られるのを抑えたり、血栓を予防する効果があります。

食物繊維には腸でのコレステロール吸収を抑え、排泄を促進する働きがあるので、

野菜、きのこ類、豆類など食物繊維をたくさんとるようにしましょう。

食塩のとりすぎは高血圧の原因になりますので、控えめに。

煙草を吸っている人は、まず禁煙です。

ウォーキング、水泳などの有酸素運動は、心臓病のほかのも生活習慣病に効果があります。

効果的な改善策は、

・抗酸化作用と栄養バランス－ ビタミンＡ ・ビタミンＣビタミンＥ

・血流をよくする－ ＥＰＡ・ＤＨＡ

・新陳代謝を促進－ コエンザイムＱ１０

・悪玉コレステロールの酸化を防ぐ－ リコピン

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