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2008年11月27日

太りやすい体質でお悩みの人

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 太りやすい体質でお悩みの人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

食事の量に気を使い、適度に運動してもなかなか痩せないのは、なぜでしょう。

それは、食事から摂取するエネルギーが、代謝をして消費するエネルギーより多いからです。

その他に生まれつき、脂肪を貯めやすい（太りやすい）遺伝子が、身体に組み込まれて

いるというのが「肥満遺伝子」と呼ばれるものです。

肥満遺伝子には・・・

■脂肪の代謝力が弱いタイプ

■善玉の物質であるアディポネクチンの量が少ないタイプ

■脂肪を溜め込みやすいタイプ

に大別できます。

「飢餓遺伝子」とも呼ばれています。

もともと資源の乏しい国の民族なので、少ない食物でいかに効率的にエネルギーを蓄える

力を本能的に持っているのかも知れません。

しかし、｢肥満遺伝子｣が原因で肥満の人は３割弱しかいないそうです。

太りやすい原因は、私たちの周りには加工食品がたくさんあります、この加工食品には

多くの糖分と塩分が含まれており、知らないうちに多くのエネルギーを摂取しています。

人工的な糖分は、自然界に存在する糖質以外の栄養素が含まれていないので、体内では

他の栄養素を分類する作業は無く、糖質が体内にダイレクトに吸収されてしまいます。

スピーディーな現代社会ではなかなか困難ですが、自然の食材を調理してバランスの

良い食事（食事の質）をこころがけましょう。

予防と改善策

日本人はただでさえ「脂肪が貯まりやすい」体質であるので、欧米型の脂っこい食生活は、

この50年間で、脂肪の摂取量が約3倍になっていることも合わせて考えると、メタボリック

シンドロームの危険性は今後益々高まります。

では、太りやすい体質を、どう改善するかですが、これは食生活を改めることが、一番です。

人間は30歳を超えると基礎代謝力が低下します。

つまり、それほどエネルギーを必要としない体質へと変化していくのです。

これを考えないで、若い頃と同じ量をどんどん食べたり、飲みすぎたりすると、

まずは、欧米型の脂っこい食生活を改め、日本食中心の食生活に変えていくことから

始めては、いかがでしょう。

また、毎日運動しましょう。はじめから３０分などと決めると時間がつくれず、

長続きしないので、１０分程度から始めてみましょう。

１０分でも毎日続ければ、体脂肪は減少し、必ず成果が出てきます。

内容よりもまずは、毎日運動する習慣をつけることが大切です。

効果的な改善策は、

・細胞の活性化、脂肪を燃やす－ コエンザイムＱ１０

・糖分の燃焼を促す－ α－リポ酸

・脂肪の燃焼を促す－ Ｌ－カルニチン

・成長ホルモンの分泌（脂肪を燃焼）－ アルギニン（アミノ酸）

・脂肪を吸収して体外に排出－ キチン・キトサン
　　（※一緒にビタミンも排出するので毎日の摂取は×、食べ過ぎた時などに）

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