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koba-tea.
１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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2008/12/23
テーマ： マラソンに挑戦(5740)
カテゴリ： 大会報告
（２泊３日…１２月２２日の２２時に出発し車中泊→２３日走った後はホテル泊）
６：１０ 大会会場駐車場に到着 （カーナビの地図が古く、名古屋経由４９０ｋｍ）
※ 新名神高速道路（亀山JCT～草津田上IC間）が2008年2月23日に開通
８：００ 受付 ↑ここを通ると４５０ｋｍ！帰りはばっちりでした(^^)v
１０：４０ フル登記登録者出走
１０：４５ フル一般の部出走
フルは３月の荒川、４月の長野、
そして今回３大会目となります。
目標はサブ３
長野で達成しているものの、
最近長距離を走っていないので不安がいっぱい
大南姉妹と渋井陽子さん
号砲とともにスタート。
最初の１ｋｍは混雑して思うように走れません。
長丁場なので無理をせず空いてくるのを待ちます。
１ｋｍを通過した辺りから走りやすくなりました。
長野ではキロ４分を切ることが多く後半かなり苦しんだため
今回はキロ４分を切らないペースを維持することに徹しました。
１１ｋｍ通過したところで前に集団を発見！
３時間ペースランナー（３名）が率いる集団でした。
暫く一緒に走りましたがキロ４分１０秒を超えてしまったため
ペースアップして集団の前に出ました。
その後２４ｋｍ折り返し地点まで集団の直前を走っていました！
折り返してからは追い風で走りやすくなりましたが
徐々に疲れが出てきました。
３４ｍの加古川大橋から酷い向かい風です。
気合い入れてペース維持！！
３５ｋｍを超えたところでキロ４分１０秒が困難になりました。
自分では一生懸命走っているのにペースが上がりません。
疲れから脚が思い通りに動いてくれないのです。
それでもハムや脹脛の痙攣に見舞われることなく走り切ことができました。
２時間５６分１４秒
今年最後のレースで自己ベスト達成です＼(^o^)／
ガーミンのグラフ
心拍数が落ち込むことなく理想的な右上がりのグラフになりました。
もう少し走り込めば最初から１５０ｂｐｍ程度まで上げても大丈夫か!?
距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ５ｋｍラップ
────────────────────────────────
１ｋｍ ４分３８秒 キロ４分３８秒 １２２ｂｐｍ
２ｋｍ ８分４７秒 キロ４分０９秒 １３７ｂｐｍ
３ｋｍ １２分５３秒 キロ４分０６秒 １４０ｂｐｍ
４ｋｍ １７分０１秒 キロ４分０８秒 １４２ｂｐｍ
５ｋｍ ２１分１０秒 キロ４分０９秒 １４１ｂｐｍ ２１分１０秒
６ｋｍ ２５分１５秒 キロ４分０５秒 １４１ｂｐｍ
７ｋｍ ２９分２３秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ
８ｋｍ ３３分２６秒 キロ４分０３秒 １４５ｂｐｍ
９ｋｍ ３７分３０秒 キロ４分０４秒 １４５ｂｐｍ
１０ｋｍ ４１分３６秒 キロ４分０６秒 １４６ｂｐｍ ２０分２６秒
１１ｋｍ ４５分３５秒 キロ３分５９秒 １４６ｂｐｍ
１２ｋｍ ４９分４５秒 キロ４分１０秒 １４４ｂｐｍ
１３ｋｍ ５３分５４秒 キロ４分０９秒 １４６ｂｐｍ
１４ｋｍ ５７分５６秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ
１５ｋｍ １時間０２分０４秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ ２０分２８秒
１６ｋｍ １時間０６分１２秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ
１７ｋｍ １時間１０分１９秒 キロ４分０７秒 １４５ｂｐｍ
１８ｋｍ １時間１４分３１秒 キロ４分１２秒 １４７ｂｐｍ
１９ｋｍ １時間１８分４１秒 キロ４分１０秒 １４６ｂｐｍ
２０ｋｍ １時間２２分５１秒 キロ４分１０秒 １４５ｂｐｍ ２０分４７秒
２１ｋｍ １時間２７分０５秒 キロ４分１４秒 １４４ｂｐｍ
２２ｋｍ １時間３１分２０秒 キロ４分１５秒 １４６ｂｐｍ
２３ｋｍ １時間３５分２９秒 キロ４分０９秒 １４７ｂｐｍ
２４ｋｍ １時間３９分３１秒 キロ４分０２秒 １４９ｂｐｍ
２５ｋｍ １時間４３分３６秒 キロ４分０４秒 １５０ｂｐｍ ２０分４５秒
２６ｋｍ １時間４７分３７秒 キロ４分０１秒 １５１ｂｐｍ
２７ｋｍ １時間５１分３８秒 キロ４分０１秒 １５１ｂｐｍ
２８ｋｍ １時間５５分４５秒 キロ４分０７秒 １５２ｂｐｍ
２９ｋｍ １時間５９分５７秒 キロ４分１２秒 １５２ｂｐｍ
３０ｋｍ ２時間０４分０４秒 キロ４分０７秒 １５２ｂｐｍ ２０分２８秒
３１ｋｍ ２時間０８分１４秒 キロ４分１０秒 １５１ｂｐｍ
３２ｋｍ ２時間１２分１８秒 キロ４分０４秒 １５５ｂｐｍ
３３ｋｍ ２時間１６分２８秒 キロ４分１０秒 １５４ｂｐｍ
３４ｋｍ ２時間２０分３７秒 キロ４分０９秒 １５５ｂｐｍ
３５ｋｍ ２時間２４分４５秒 キロ４分０８秒 １５６ｂｐｍ ２０分４１秒
３６ｋｍ ２時間２８分５９秒 キロ４分１４秒 １５８ｂｐｍ
３７ｋｍ ２時間３３分１７秒 キロ４分１８秒 １６０ｂｐｍ
３８ｋｍ ２時間３７分２７秒 キロ４分１０秒 １６０ｂｐｍ
３９ｋｍ ２時間４１分４０秒 キロ４分１３秒 １６０ｂｐｍ
４０ｋｍ ２時間４６分０２秒 キロ４分２２秒 １５９ｂｐｍ ２１分１７秒
４１ｋｍ ２時間５０分２９秒 キロ４分２７秒 １５９ｂｐｍ
４２ｋｍ ２時間５４分４７秒 キロ４分１８秒 １６１ｂｐｍ
４2.4ｋｍ ２時間５６分１４秒 キロ３分３３秒 １６８ｂｐｍ （走行誤差+213m）
平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ
合計上昇６２８ｍ 合計下降量６３６ｍ
記録：２時間５６分１４秒
順位：部門別１１位／ｴﾝﾄﾘｰ７０４人中
出走前、 かぼすさん （Yahoo!ブロガー）にお会いし一緒にスタート！
スタート直後～ゴールまで、合計４回も ハリーさん の応援＆写真撮影。
１０ｋｍの折り返しで たくろうさん、かぼすさん、トゥルース とエール交換。
２４ｋｍの折り返しで たくろうさん、かぼすさん、ＴＡＫＡさん とエール交換。
更にお初の vinatchさん にも声を掛けて頂きました。
ゴール後、 ハリーさん の紹介で ＴＯＫＵヤンさん にマッサージをして頂きました。
おご＿けんさん もいらっしゃったようですがお会いできませんでした。
４時間半が近くなりそろそろ トゥルース がゴールするはずがなかなか現れません。
気になってコースを逆走して３ｋｍ…とうとう後方車が現れてしまいました(T.T)
まさか関門でアウト？そんなことは絶対ないはず！
再びジョグでゴールに向かいました
４０ｋｍ地点の看板（常時設置）
お～、いたいた！！ミイラ取りがミイラになってしまいました(^^ゞ
記録は４時間２６分台…荒川から１時間以上も更新できました。
夜は姫路で後夜祭
koba-tea. かぼすさん トゥルース
そして翌日は トゥルース と姫路城見学です。
ダウンを兼ねての見学…
トゥルース は階段を 後ろ向きに 降りていました
次のレースは１２月２８日、 皇居練習会（３０ｋｍ） です。
参加される皆様、よろしくお願いしますm(__)m
只今アフターカーボ(!?)のため体重増加中
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