故障しないで走り続けたい!!

　　３：４５　自宅を出発（東名：富士IC→首都高→東北自動車道）
　　５：５０～７：１５　東北自動車道蓮田SAで休憩（仮眠＆トイレ）
　　７：４０　大会会場１ｋｍ手前駐車場に到着（２０７ｋｍ、２時間２０分走行）
　　８：２０　KITTYさんたちと合流
　　９：１０　１０マイルの部出走

毎年４月第１日曜日は地元の 日本平桜マラソン に参戦していましたが
この大会が１００撰になっていることを知り今年はちょっと遠征してみました。

会場に着くと迎えてくれたのはキレイな桜並木
開花の時季がバッチリ合いました

こんな桜並木の中を走れて最高でした＼(^O^)／

受付を済ませKITTYさんたちと合流！
幸手市民体操という面白い体操を一緒に行いました

今日の目標は
心拍数を１６５以下で走り出しキロ３分３０秒で３ｋｍ、
その後キロ３分３５秒～４０秒で５８分切り
この目標は未達成ですが気持ちよく走れました

NEWランパン＆ランシャツでラストスパート

ガーミンのグラフ

何故か１．４ｋｍ地点で心拍数が１８０オーバーになったため、
その後は心拍数を確認せずラップペースを頼りに走りました
あとで分かったことですが、一時的な１８０オーバーでした。
原因はアップ不足でしょうか？ （ダッシュを入れてなかった）

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分３０秒　　キロ３分３０秒　　１４５ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分０２秒　　キロ３分３２秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分３３秒　　キロ３分３１秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分０８秒　　キロ３分３５秒　　１６６ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分４７秒　　キロ３分３９秒　　１６６ｂｐｍ (17分47秒)
　　　　６ｋｍ　　２１分２７秒　　キロ３分４０秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２５分１１秒　　キロ３分４４秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２８分５２秒　　キロ３分４１秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３２分３７秒　　キロ３分４５秒　　１６４ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３６分２２秒　　キロ３分４５秒　　１６５ｂｐｍ (18分35秒)
　　　１１ｋｍ　　４０分０８秒　　キロ３分４６秒　　１６４ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　４３分５３秒　　キロ３分４５秒　　１６５ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　４７分３８秒　　キロ３分４５秒　　１６４ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５１分３２秒　　キロ３分５４秒　　１６３ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　５５分１７秒　　キロ３分４５秒　　１６７ｂｐｍ (18分55秒)
　15.977ｋｍ　　５８分３９秒　　キロ３分２７秒　　１７４ｂｐｍ (※走行誤差－１１６ｍ)
※１０マイル＝約16.09344km(選手名簿には16.1kmと書いてあった)

平均心拍数１６４ｂｐｍ　最大心拍数１８１ｂｐｍ
　　　　　　　平均ペース３分４０秒　合計上昇量２６７ｍ　合計下降量２５２ｍ
　　　　　　　記録：５８分３９秒
　　　　　　　順位：４０歳代８位／ｴﾝﾄﾘｰ６１４人中

１０位まで表彰対象ということで入賞です。
副賞はアシックスの５本指ソックス。
左は遠来賞で頂いたソックス、右が副賞のソックス

KITTYさんたちのゴールをバッチリ撮れました

KITTY１号さん　　　　　　　　　　　　　　　KITTY２号さん

ゲストの浅井えり子さんも

楽しそうに走る浅井えり子さん

次のレースは 焼津みなとマラソン の５ｋｍです。
先月はフル３連戦でスピード練習ができていませんが
目標１７分切り で頑張りたいと思います