故障しないで走り続けたい!!

福井マラソン（ハーフ）

　　　　　１：３０　自宅を出発（東名→名神→北陸）
　　　　　３：５０～４：５５　休憩＆仮眠
　　　　　６：４０　大会駐車場到着（３９７ｋｍ、移動約４時間）
　　　　　９：００　ハーフ公認の部　出走
　　　　　９：０２　ハーフ一般の部　出走

福井競輪駐車場からシャトルバスに乗って中央公園に移動。
受付、着替え、アップを済ませ荷物を預けに行く途中つっちーさんにバッタリ！
実は彼女とは福井、ハセツネ、かもしかの連続３レースもご一緒します！

レース展開は酷いもので…
目標１時間１８分切りでしたが
結果は１時間２６分４６秒でした。
原因不明の失速＆みぞおち痛の失速のダブルパンチ！

号砲とともにスタート！
先頭からスタートでロスタイムなし！！
ペースも悪くなく１ｋｍ通過３分３７秒、
昨年は１０ｋｍ参戦で１ｋｍ通過３分４０秒でしたから
昨年より速いペースでの通過となりました。
なかなか良いかも…と思ったのも束の間、
７ｋｍを超えたところから徐々に心拍数が落ちてきました。
当然ラップタイムも…。
１１ｋｍ地点で気合いを入れ直し少し復活したものの
１２．５ｋｍの折り返した後からみぞおちに痛みが…。
キロ５分を超えてしまいこのまま撃沈でゴールを覚悟！
しかし１８ｋｍ過ぎから調子が戻ってきて
最後は気持ちよくゴール＼(^o^)／

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分３７秒　　キロ３分３７秒　　１４２ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分１５秒　　キロ３分３８秒　　１５７ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分５３秒　　キロ３分３８秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分４０秒　　キロ３分４７秒　　１６１ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１８分２４秒　　キロ３分４４秒　　１６１ｂｐｍ (18分24秒)
　　　　６ｋｍ　　２２分１４秒　　キロ３分５０秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２６分０７秒　　キロ３分５３秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　３０分０５秒　　キロ３分５８秒　　１５９ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３４分１２秒　　キロ４分０７秒　　１５６ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３８分１４秒　　キロ４分０２秒　　１５７ｂｐｍ (19分50秒)
　　　１１ｋｍ　　４２分２４秒　　キロ４分１０秒　　１５５ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　４６分２３秒　　キロ３分５９秒　　１６０ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　５０分３１秒　　キロ４分０８秒　　１６３ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５４分３４秒　　キロ４分０３秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　５９分０１秒　　キロ４分２７秒　　１５７ｂｐｍ (20分47秒)
　　　１６ｋｍ　　６３分３３秒　　キロ４分３２秒　　１５２ｂｐｍ
　　　１７ｋｍ　　６８分２１秒　　キロ４分４８秒　　１４４ｂｐｍ
　　　１８ｋｍ　　７３分２３秒　　キロ５分０２秒　　１３８ｂｐｍ
　　　１９ｋｍ　　７８分１４秒　　キロ４分５２秒　　１３９ｂｐｍ
　　　２０ｋｍ　　８２分２６秒　　キロ４分１２秒　　１５２ｂｐｍ (23分25秒)
　　　２１ｋｍ　　８６分０６秒　　キロ３分４０秒　　１６６ｂｐｍ
　21.202ｋｍ　　８６分４６秒　（キロ３分１８秒）　１７１ｂｐｍ (※走行誤差－１０５ｍ)

　　平均心拍数１５５ｂｐｍ　最大心拍数１７３ｂｐｍ
　　平均ペース４分０５秒　合計上昇量３８４ｍ　合計下降量４５１ｍ
　　記録：１時間２６分４６秒
　　順位：一般男子４０歳代２１位／３７４人中、総合１２３位／１７１５人中

ハーフ以上のレースは長丁場となるので
ちょっとした体調不良が大失速に繋がります。
ここ１年間を思い返すと、
撃沈したのは全てハーフ以上のレースでした。
やっぱり日頃から長い距離の練習と
しっかりとした体調管理をしていないとダメですね。

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福井マラソンの大会会場で
１０ｋｍまでの勝負シューズを購入しました＼(^O^)／

アシックスマラソンソーティテンカ３

踵部は安定性の高さで定評の
モノコックヒールカウンターです。


この勝負シューズのデビュー戦は
１２月６日、 「はだの丹沢水無川（みなせ）マラソン」 ５ｋｍの予定！
５ｋｍ１７分切りをかけた勝負レースですから！！

※歴代シューズ→ ここをクリック！


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福井マラソンからの帰り、
ただ普通に帰るのは退屈なので
どれだけ省燃費走行ができるか挑戦してみました。
高速道路に乗る直前で給油し燃費計をリセット！
時速７０～９０ｋｍで高速を走り、
途中でリッター１７．０ｋｍをマークしました。


証拠写真です（笑）

自宅に着いたときにはリッター１６．３ｋｍでした。
普段乗りではリッター７～８ｋｍしか走らないので十分な結果です。
（※ 愛車 は２０００ターボのレガシィワゴン）

　　　１１：４０　駐車場を出発
　　　　　　　　　パーキングで３回の休憩（合計４時間１５分）
　　　２０：２５　自宅に到着（３９７ｋｍ、４時間３０分走行、平均時速８８ｋｍ）