故障しないで走り続けたい!!

このところ、レース参戦がなく
モチベーション下がりまくり

かなり遅くなりましたが
６月＆７月の月間走行距離を報告します。


６月：９１.４ｋｍ

３日以上空けてはダメだと思いつつも
３回も３日以上空けてしまいました


７月：１１９ｋｍ


７月３日の 「北丹沢１２時間山岳耐久レース」（DNF) 後
筋肉痛が酷くて丸々１週間走れませんでした。


たったこれだけの練習量では記録は望めません。
６～７月は撃沈レース３連チャンでした・・・
８月はこの２か月よりは距離を伸ばしています。
次の大会は９月１１日、１０ｋｍロードレースなので
それまでに１０ｋｍを気持ち良く走れる身体作りをしたいと思います。

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走る仲間のスポーツ・マガジン 「ランナーズ」 １０月号 の
P8～9に興味深い記事が載っていました。

「行動科学マネジメント」

ビジネスもランも「サブゴール」「ご褒美」「サポーター」が大事

ランナーは日々のランニングライフの中で
行動科学マネジメントを無意識のうちに実施できている！
例えば月間走行距離の目標設定は 「サブゴール」
ビールを楽しみに走るのは 「ご褒美」
ランニング談を話す仲間や家族は 「サポーター」

ん～、納得ですね