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2012/05/13

富士裾野高原マラソン完走記

(2)

テーマ：マラソンに挑戦(5693)

カテゴリ：大会報告

富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）

　７：００　自宅を出発
　７：４０　大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）
１０：３５　５ｋｍの部出走

出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！
そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍ
レースより長い距離を走ってしまいました。

富士山が見えるサブグラウンド
富士裾野高原マラソン2012_0513_082158.JPG

早い時間（８：２１）なので誰もいませんが
レース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。
（証拠写真、取り忘れ）

仕事の都合でレースは４週間ぶり
スピード練習や走り込みもできていない状態なので
ペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。

滅多にない最前列からの出走！
たった５００ｍ走ったところから上りが始まり

２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！
フルマラソン並みの記録です

折り返してからは下りですが
向かい風でなかなかスピードが上がりません。
抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」
（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）
で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！

ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきた
ライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！

記録は前回出場の一昨年から２８秒落ちですが

塗り壁走法中の証拠写真～
富士裾野高原マラソン2012_0513_105945.JPG

オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。
１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･

　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　　心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。

　　　　１ｋｍ　　　３分３０秒　　キロ３分３０秒　　１５４ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分４３秒　　キロ４分１３秒　　１６８ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分２５秒　　キロ３分４２秒　　１７１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分４８秒　　キロ３分２３秒　　１７０ｂｐｍ
４．９４３ｋｍ　　１７分５２秒　　キロ３分１６秒　　１７５ｂｐｍ　（※走行誤差-57m）

　　　　平均心拍数１６７ｂｐｍ　最大心拍数１８４ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分３７秒　合計上昇量１００ｍ　合計下降量１０７ｍ
　　　　記録：１７分５２秒
　　　　順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）

この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。
Ａ３版の大きな賞状をいただきました。

遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。

　　　　　　　　２００ｋｍ

　　　仕事に追われ、あまり走れませんでした。
　　　　　　　　　５月は更に走れないような気がします･･･
2012_04月間走行距離.jpg