はらやんさん☆
タオル掛けになってませんか？ｗ
ウチはちょっと油断するとそんな感じに。
最初、ソケイ部がめっちゃ痛くなりましたが、だんだん慣れてきました。
毎日はやってないんですけど（既にダメダメｗ）ぼちぼち続けます～。 (Jun 13, 2011 01:32:57 PM)
タオル掛けになってませんか？ｗ
ウチはちょっと油断するとそんな感じに。
最初、ソケイ部がめっちゃ痛くなりましたが、だんだん慣れてきました。
毎日はやってないんですけど（既にダメダメｗ）ぼちぼち続けます～。 (Jun 13, 2011 01:32:57 PM)
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こはちん
好きなものに囲まれて生きていたい。 毎日、自分の居場所探し。 気まぐれに書ける場所。
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Jun 5, 2011
テーマ： 最近どうなの(200)
カテゴリ： 私のこころ
ついに買ってしまいました。
レッグマジックＸ！
結構きつい。
でもテレビを見ながらやる分には、続けられている。
効果のほどはよくわからないけれど、目の前にどどんと置いてあるので
モチベーションの維持には一役買っています。
・・・・運動の習慣。
身体が重くなってからというもの、これがまたとっても難しいんですよね。
しかし、基本的にモノグサな私。
毎日続けてるのは、自己流のストレッチと介護予防程度の筋力アップ。
それから、太り始める前に習慣にしていた自己流のダンベル体操をちょびっと。
あと、一応最近続いているのは、これ。
数年前から巷で流行っている、モムチャンダイエットです。
今更感もありますが、思い立ったが吉日。
遅すぎるということもないし、あれこれ試して自分に合ったものを淘汰していけばいい。
本を改めて読むと、知識としては新しい発見はないものの、その分無理がなくていい。
長期戦で体質や生活習慣を見つめていくという考え方も同じだし
なにより、この歳で出来ることという視点が嬉しい。
数あるエクササイズの中から『継続』に重きを置いた、１５分のプレミアム版。
「キツクはないけど運動やった感を得られて軽く汗をかく」ため、一番手頃かと。
【ダイエットは一生】
【メール便配送可能】43歳二児の母、驚異のボディモムチャンダイエット プレミアムチョン・ダヨン/扶桑社
**********************
おやつを控えるっていうのは、比較的簡単でした。
あと、晩酌も。
飲まなくてもいいや～な感じに、ここ１年ぐらいなっていて・・
お友達との会食でも、泥酔するほどの機会はなかったし。
夜、寝る直前にめっちゃ腹が減る！という現象は、お薬が変更になったらピタリと止んだ。
これは人それぞれだし、ある意味私の思い込みが強いのかもしれませんが
私にとって「デパス」は、あんまり長く続けるべきものではなかったみたいです。
緊張を和らげてゆったりとした気持ちで入眠でき、偏頭痛にも効いて・・
たしかにそれは魅力的でしたが、私の場合本当に抑制がとれちゃうっていうか。
中止・再開を数回繰り返して、いくつかの段階を踏んできたので（もちろんDr.指示で）、
私にとってはそういう作用がハッキリしていたと、やっぱり実感するんです。
それから、ずっと膠着していた「セルシン」の量も、５年ぶりに微量減りました。
錠剤ではなく、粉にしなきゃならないほどちょびっとの減量ですけどね。
「レンドルミン」は、１錠に増えていたのが半錠で眠れるようになった。
長かったなぁ・・・いつかは何も飲まないでいい日が来るんだろうか。
あとは「トリプタノール」ですな。
大したことないや、こんな量のこんな薬！・・と、たかをくくって勝手に断薬したとき
一気に奈落の底まで落ちた経験があるので、先生も慎重です。
さて、最近の体重変動ですが。
悪魔のような夜勤週間が終わり、日々それなりに努力は続けているものの
いわゆる停滞期のままです。
夜勤明けにはやつれて１～２kg減り、翌日には元に戻りの繰り返し。
でも増えてはいない。
前回記事をアップした前後から考えても、ギザギザと上がったり下がったりしながら
平均すると、１０日で１kgくらいは減ってるかな。
食事のレコーディング・間食控え目・汗ばむ運動・半身浴・燃焼スープ（ミネストローネ）。
そんな感じに日々過ごしています。
爆食することも数回あったけど（昨夜も餃子祭で２５個食べちゃった）、意識している分
翌日にはちょっと気を付けてみたり。
甘いおやつも完全に断つことはせず、でもお腹いっぱいまでポップコーンを食べたりしない。
ポテチを一気にひと袋なんていうのも、しない。
チーズを一気にひと箱だとか、そういうことは、しない。
いや、こうして書くと当たり前のことなんですが、そのあたりが野放図だったんですよね。
【昨日のおやつ】
無脂肪ミルクと一緒に頂きました。
これ、おいしいです♪
【お酢を飲み始めた】
どうせジュースを飲むなら、お酢の炭酸割り。
お友達から勧められた「ゆず蜂蜜黒酢」。
朝とお風呂上り、一日２回飲んでます。
ウマシ。
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[私のこころ] カテゴリの最新記事
Re:身体を動かす日々(06/05)
八重桜☆ さん
すごい！
マシーンが登場したのですね(*^_^*)
おもわず楽天の動画を見てしまいました♪
こはちんさん、色々と研究して実践なさって尊敬です(*^_^*)
（私は、細々とラジオ体操しております^^;）
お酢も種類が多いですね。
こはちんさんが、飲んでらっしゃるの美味しそうですね♪
一緒に登場の、こはるさんの表情も伏し目がちで可愛いです♪♪
(Jun 6, 2011 12:41:10 PM)
マシーンが登場したのですね(*^_^*)
おもわず楽天の動画を見てしまいました♪
こはちんさん、色々と研究して実践なさって尊敬です(*^_^*)
（私は、細々とラジオ体操しております^^;）
お酢も種類が多いですね。
こはちんさんが、飲んでらっしゃるの美味しそうですね♪
一緒に登場の、こはるさんの表情も伏し目がちで可愛いです♪♪
(Jun 6, 2011 12:41:10 PM)
これ・・危険・・
ＫＯママ
さん
安道名津・・これ、旨い！！
な～んか昔っぽいような懐かしいような・・
ハマってしまいそうなんだよ！
しかも、セブンイレブンで７００円買えば～ってやつでアイスやらコーヒーやら当たってしまってさぁ・・(#^.^#)
ついつい行きたくなる・・。（思う壺なんだな・・きっと）
おやつ・・あれだけ食べてたのに（失礼・・）やめられたのねぇ・・見習わなくてわ！！
今、風邪で食べたくないんだけど・・これが維持できるか？
とりあえず・・マイナス1.5キロ・・・・・・・
真夏の薄着まであと3キロいきたいもんだ！！ (Jun 6, 2011 05:59:23 PM)
な～んか昔っぽいような懐かしいような・・
ハマってしまいそうなんだよ！
しかも、セブンイレブンで７００円買えば～ってやつでアイスやらコーヒーやら当たってしまってさぁ・・(#^.^#)
ついつい行きたくなる・・。（思う壺なんだな・・きっと）
おやつ・・あれだけ食べてたのに（失礼・・）やめられたのねぇ・・見習わなくてわ！！
今、風邪で食べたくないんだけど・・これが維持できるか？
とりあえず・・マイナス1.5キロ・・・・・・・
真夏の薄着まであと3キロいきたいもんだ！！ (Jun 6, 2011 05:59:23 PM)
ダイエット……
ユキゴロー さん
なにをどれだけ食べてもダイジョブだったあの頃、を経ると、たかが『おやつを控えめ』がこんなにツライの？！
な、いまのわたしですｗ
食べたらそれなりに身体に反映するようになってきたのはアレか？
歳のせいなのか？！
多分ね、生クリームとかチョコ系が好きすぎるのよ………
ダーリンの『最近ちょっと太ってきた？ｗ(←自分の腹はさておき)』にビビって、人生初のダイエットをしていますよ。
シンプルに、夜は炭水化物抜き。
おやつがほしいときは、わらび餅(比較的低カロリー)。
姉さんもだと思うんだけど、脳とか目が食べたいんだよね（笑）
そんなにハラペコでもないのに。
自分がいままで、スゲー食べてたんだ、ってわかったｗ (Jun 6, 2011 06:35:03 PM)
な、いまのわたしですｗ
食べたらそれなりに身体に反映するようになってきたのはアレか？
歳のせいなのか？！
多分ね、生クリームとかチョコ系が好きすぎるのよ………
ダーリンの『最近ちょっと太ってきた？ｗ(←自分の腹はさておき)』にビビって、人生初のダイエットをしていますよ。
シンプルに、夜は炭水化物抜き。
おやつがほしいときは、わらび餅(比較的低カロリー)。
姉さんもだと思うんだけど、脳とか目が食べたいんだよね（笑）
そんなにハラペコでもないのに。
自分がいままで、スゲー食べてたんだ、ってわかったｗ (Jun 6, 2011 06:35:03 PM)
おやつを控える！
みま さん
それが出来たら！
私も見習わなくては・・・
レッグマジックするところがえらいよ。
私は、安いからとお昼マクドしてたのが
悪かったようだ・・・
とりあえずマクドはけいたんと一緒の時だけにします。
(Jun 7, 2011 06:14:44 AM)
私も見習わなくては・・・
レッグマジックするところがえらいよ。
私は、安いからとお昼マクドしてたのが
悪かったようだ・・・
とりあえずマクドはけいたんと一緒の時だけにします。
(Jun 7, 2011 06:14:44 AM)
餃子25個。
トモミ さん
↑よりによってそこ？…って思ったかも知れませんが（笑）。
10日で１ｋｇなら御の字じゃないですか旦那。
かくいうあっしもなんとか機会飲酒で頑張ってますぜ。真面目な話、「働肝日」１～２/Wで継続してます。人間、やれば出来るもんだ！まぁ、私のモットーは本来「やれば出来るけどやらない」ですが（苦笑）。 (Jun 8, 2011 09:24:32 AM)
10日で１ｋｇなら御の字じゃないですか旦那。
かくいうあっしもなんとか機会飲酒で頑張ってますぜ。真面目な話、「働肝日」１～２/Wで継続してます。人間、やれば出来るもんだ！まぁ、私のモットーは本来「やれば出来るけどやらない」ですが（苦笑）。 (Jun 8, 2011 09:24:32 AM)
Re:身体を動かす日々
はらやん さん
プロテイン
みま さん
こはちんさんは、ＤＨＣかな？
私は貧乏なので明治にしてみました。
お昼ごはんをしばらく置き換えで頑張ってみます。
牛乳じゃなくて豆乳で・・・
あたしも５ｋｇ痩せたいっす。 (Jun 10, 2011 10:42:12 PM)
私は貧乏なので明治にしてみました。
お昼ごはんをしばらく置き換えで頑張ってみます。
牛乳じゃなくて豆乳で・・・
あたしも５ｋｇ痩せたいっす。 (Jun 10, 2011 10:42:12 PM)
マシーンｗ
こはちん
さん
八重桜☆さん☆
きちんとはやっていないけれど、なんとなく乗っかっても
「やった」感があるので、いいんだか悪いんだか（爆）。
ラジオ体操も、気合いを入れてしっかり行うと
結構汗だくになりますよね～(^^)。
なんにせよ、継続せねばと思っている次第です；； (Jun 13, 2011 01:12:04 PM)
きちんとはやっていないけれど、なんとなく乗っかっても
「やった」感があるので、いいんだか悪いんだか（爆）。
ラジオ体操も、気合いを入れてしっかり行うと
結構汗だくになりますよね～(^^)。
なんにせよ、継続せねばと思っている次第です；； (Jun 13, 2011 01:12:04 PM)
美味しいよね
こはちん
さん
ＫＯママさん☆
安道名津、セブンが手近なところにないので
かろうじて食べ続ける事無く済んでいるけど・・懐かしくておいしいよねぇ。
まだ売ってるのかな～。
おやつはねぇ、おなかよりも目が食べたい感じなんだよね。
でも、なんだか不思議と我慢っていう感じもなく過ごしてるよ。
どっちかというと炭水化物をガツガツ食べたい衝動が困る～。
あと１～２ｋｇ！な状態に、早くなりたい・・・；； (Jun 13, 2011 01:15:52 PM)
安道名津、セブンが手近なところにないので
かろうじて食べ続ける事無く済んでいるけど・・懐かしくておいしいよねぇ。
まだ売ってるのかな～。
おやつはねぇ、おなかよりも目が食べたい感じなんだよね。
でも、なんだか不思議と我慢っていう感じもなく過ごしてるよ。
どっちかというと炭水化物をガツガツ食べたい衝動が困る～。
あと１～２ｋｇ！な状態に、早くなりたい・・・；； (Jun 13, 2011 01:15:52 PM)
えーーーーー
こはちん
さん
ユキゴローさん☆
ﾕｷｺﾞﾛちゃんは全然ダイエットの必要ないんじゃないかい？！
いや、ダーリンについては、最近お逢いしてないから何とも言えないけど。
諸悪の根源（言い過ぎｗ）は、まずはコンビニだね。
おぉ～ナンダコレ？でワシヅカミにされるのが原因ですな。
あと、冬場のチョコは抗いがたい何かがあるんだよ・・・。
まぁ、お互い自分に激甘なのは仕方ないのでｗ
ほどほどに節制するということで！！ (Jun 13, 2011 01:21:08 PM)
ﾕｷｺﾞﾛちゃんは全然ダイエットの必要ないんじゃないかい？！
いや、ダーリンについては、最近お逢いしてないから何とも言えないけど。
諸悪の根源（言い過ぎｗ）は、まずはコンビニだね。
おぉ～ナンダコレ？でワシヅカミにされるのが原因ですな。
あと、冬場のチョコは抗いがたい何かがあるんだよ・・・。
まぁ、お互い自分に激甘なのは仕方ないのでｗ
ほどほどに節制するということで！！ (Jun 13, 2011 01:21:08 PM)
マック
こはちん
さん
みまさん☆
チーズバーガー、たまに無性に食べたくなるんだよね・・
あと、朝マックのハッシュポテト。
お子と一緒のときは仕方ないよぅ～
あの手この手のオモチャがｗｗ
置き換えは、以前明治も試して割と美味しかった気がする♪
今回は、かなり昔に効果を実感したマイクロとDHCを併用中。
マイクロはやっぱり高いんだよね・・
DHCが、意外と腹もち良く効果があった気がするけど
大デブからの出発だから効き目があった気がするだけかもー。 (Jun 13, 2011 01:25:13 PM)
チーズバーガー、たまに無性に食べたくなるんだよね・・
あと、朝マックのハッシュポテト。
お子と一緒のときは仕方ないよぅ～
あの手この手のオモチャがｗｗ
置き換えは、以前明治も試して割と美味しかった気がする♪
今回は、かなり昔に効果を実感したマイクロとDHCを併用中。
マイクロはやっぱり高いんだよね・・
DHCが、意外と腹もち良く効果があった気がするけど
大デブからの出発だから効き目があった気がするだけかもー。 (Jun 13, 2011 01:25:13 PM)
5人家族で150個
こはちん
さん
トモミさん☆
家で作る餃子って、ちょっと小ぶりじゃない？
野菜多くしたしーーー。
私もさぁ・・脂肪肝なんて言われなきゃ放置だったかもね。
だって、そんなに呑んべいじゃないのにさぁ。
「出来るけどやらない」・・どこかで聞いたな。
あ、ダーリンのタバコだわ～（笑） (Jun 13, 2011 01:29:41 PM)
家で作る餃子って、ちょっと小ぶりじゃない？
野菜多くしたしーーー。
私もさぁ・・脂肪肝なんて言われなきゃ放置だったかもね。
だって、そんなに呑んべいじゃないのにさぁ。
「出来るけどやらない」・・どこかで聞いたな。
あ、ダーリンのタバコだわ～（笑） (Jun 13, 2011 01:29:41 PM)
いらっしゃいませ
こはちん
さん
【毎日開催】
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