「ことば探し」

< 新しい記事

新着記事一覧(全3755件)

過去の記事 >

October 13, 2009

■習慣化するまでの日数は、「２１日間」

カテゴリ：自分を信じる

ある一定の行動が繰り返されたとき、
潜在意識に刻印されて習慣化するまでの日数は、
「２１日間」とされている。

習慣にするまでの努力の日数＝２１日間

２１日間同じことを意識して繰り返すと、
「体が覚える」といわれる状態になるらしい。
ならば、習慣化したいことが生じたときには、
「２１日間は頑張ろう」と自分にいい聞かせよう。

出典元 「なんで時間がないんだ?」

著者名菅野結希

この「２１日間」というのは、
行動心理学や脳科学などの実験や研究から
導きだされたものとされている。
とりあえず、この「２１日間」、約３週間、
その行動を続けられるかどうか…
これが、習慣化できるかどうかのポイントになる。

自分の毎日の行動は、ほとんど習慣化されている。
その習慣化されている行動は、長い間繰り返されて、
すっかり「体が覚え」身に付いている。
これを変えるのは、至難の業である。

とすれば、古い習慣と新しい習慣の闘いともなる。

２１日間やり続けるには、かなり決意がいる。
そして、思ったよりパワーがいる。
だから、とびとびでもいいから２１日間と考え、
１日や２日くらいできなくても気にしないことが大事だと思う。

また、続ければいい。

たった２１日と思うか、２１日も…と思うか。
どちらにしても、本当に、本気で、
新しい習慣を付け加えよう、古い習慣を変えようと
思うなら、なんとか２１日間目安にやってみよう。
きっとできるから。