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June 25, 2019

■若々しさに差ができるわけ

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2839)

カテゴリ：生き方

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筋肉という工場は、３０代以降、年１％、
１０年１０％の割合で減り続けています。
何もせずにいれば、工場の数が年々減って生み出せる
活力エネルギーが減少していくのです。

そう考えれば、筋トレなどして工場数のキープに

若々しさに差がついてくるのも当然だと思いませんか？

ちなみに、この〝工場の数の減少〟の影響は、
３０代、４０代ではまだそんなに目立ちません。
でも、５０代あたりになると、生み出せるエネルギー量の違いが
ルックスにも影響してきて、ロコツな差となって表れてきます。

つまり若々しさをキープしたいなら、
何よりも筋肉量をキープすべき。

出典元 「筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由」
おすすめ度４
著者名久野　譜也

…………………………………………………………………………………………
　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

そのことについて、久野さんはこう言っています。
（一部略しています）

「日本人の寿命が大きく延びたのはここ５０～６０年であり、
　わりと最近のこと。ただし、長く生きられるようになったことが
　「いいことばかり」につながるとは限りません。

　現時点での平均寝たきり年数は、男性７～９年、女性１２～１６年。
　これでは、長生きをしたとしても、素直に喜べませんよね。
　つまり、いまや時代は、着々と「長生きを喜べない時代」に
　向かいつつあるのです。
　これって、嫌な時代だと思いませんか？

　いったい、どうしてこういう状況になってしまったのでしょう。
　個人的な見解ですが、私は「健康リテラシー（理解力、知恵）」が
　追いついていないのがいちばんの問題だと思います。
　わたしたち日本人は
　「長寿時代を健康に生きるための理解力や知恵」が、まだまだ
　身についておらず、まだ「人生５０年時代」のままだということ。

　誤解を恐れずに言えば、「人生５０年の時代」は、
　別に筋肉なんか鍛えなくてもよかったのです。
　たとえ筋肉量が減ってきても、５０年、６０年くらいなら、
　たいした問題もなく体を動かすことができます。
　でも、８０年も９０年も生きるいまはそういうわけにはいきません。
　筋肉量の減少という問題は「その人の寝たきり期間」に、
　多大な影響をもたらします。

　ですから、これからの「長寿時代」は、ひとりひとりが
　こうしたことの重要性をしっかり認識しなくてはならないのです。
　今後の人生、８０歳、９０歳になったときのことを考えて、
　なるべく若いうちから筋肉量の維持に努めていく、
　「誰もが筋トレをするのが当たり前の時代」になって
　いかなくてはいけないと思います」

なるほど！その通りかもしれない～と思い、
筋トレ、本気でやる！と決めました（笑）
長生きをしたいと思ってはいませんが、
生きている間は、自分の足で歩き、自立して、
できるだけ寝たきりになりたくないと思うので…
みなさまは、どう思われたでしょうか？

■今日のおすすめ本

タイトル：長生きすりゃいいってもんじゃない
著者：日野原重明 (著), 多湖輝 (著)
出版社：幻冬舎 (2010/05)
おすすめ度：４

≪本からの紹介文≫

逆境が成長の素、ストレスが健康の素。
体と頭の達人あわせて182歳・幸福の極意。

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