「ことば探し」

< 新しい記事

新着記事一覧(全3953件)

過去の記事 >

2021.01.29

■あなたが今怒っていることは、次の１～４のどれに当てはまるでしょうか？

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(3084)

カテゴリ：自分について

《ご挨拶とお知らせ》

■相談室「楽になろっ！」やっています。
　男性も女性も、気軽にご利用ください。
　自分の本音を吐露できると、大分楽になりますよ～
　★詳細は→ 「楽になろっ！」

■自分の目標を書き込むカード、
　アファメーションなどに幅広く使える
　「無地のカード」好評発売中！
★詳細、使い方などは→ 「無地のカード」

あなたが今怒っていることは、
次の１～４のどれに当てはまるでしょうか？

１．自分で変えることができる＋重要である
２．自分で変えることできる＋重要ではない
３．自分で変えることができない＋重要である
４．自分で変えることができない＋重要ではない

それが１．なら
今すぐに取りかかる課題です。
ただし、その際、「いつまでに？」
「どの程度変わったら気がすむか？」
を決めて行動します。
多く人が「何度言っても変わらない」と

いつまでに、どの程度変わったら気がすむか、
決めていかないからです。

２．に当てはまるなら、
それは余裕のあるときに取りかかればよい、
というものです。
今考えることではありません。

３．は、扱いが厄介です。
ここに当てはまることは、変えられない現実を
受け入れなければならないので、
心情的にハードルが高いのです。
たとえば、あなたが急いでいるときに

「渋滞は変えられない」という現実を
受け入れたうえで、先方に連絡をしたり、
音楽を聞いて気を紛らわせるなど、
自分できることをします。（一部略）

４．は、もう放っておく努力をすることです。

のではないでしょうか。
気になるかもしれませんが、そんなことは見ない、
気にしない努力をすることも怒りの感情と
上手につきあっていくために必要な努力と
いえるでしょう。

出典元 ｢自分の「怒り」タイプを知ってコントロールするはじめての「アンガーマネジメント」実践ブック｣
おすすめ度４
著者名安藤俊介

…………………………………………………………………………………………
　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

アンガーマネジメントでは、
怒ることを否定するものではなく、
怒るときは怒り、その必要がないときは、
怒らないというように、区別をはっきりさせる、
という考え方となっています。

私は、一度、
ムカッとするとか、怒りの感情を持つと、
自分でもなかなかその感情を抑えることができず、
顔に出したり、怒ったり、見下したりする場合が
多々あります。
それが、たとえ、大して重要でないことでも、
つまらないことでも、後で自分で変えられることや
対処できることでも、後悔することでもです（泣）

そこでこの４つにあてはめてみると、
２．４が多いことに気がつきました。
ああ情けない…
そして、１．３．には、あんがい
冷静に対処していることもわかりました。

私の怒りは、日常のどうてもいいことや
重要でないことが多いと気付いたので、
（…べき、も多いし）
アンガーマネジメントの考え方を、
身につけて、怒る必要があるときには怒り、
２．４もっと穏やかに、さらっと
「流す」ようになっていきたい、
と強く思ったしだいです。

■今日のおすすめ本

タイトル： ｢「思いこみ」に気づく心理学｣
著者：マシューマッケイ , パトリックファニング
出版社：大和書房
おすすめ度：４

人は誰もが、案外根深い「思いこみ」を持っています。
その思いこみはどこから来るのでしょう。
著者は、それはその人が持っている
「信念」から来るものだと言っています。

その自分の思いこみに気づくための、ツールがいくつかあり、
実例とともに、エクササイズが出来るようになっています。

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。
　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。
　コンパクトで、読みやすい構成にしています→ 「購読申込み」

■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓
「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」

■今日のことばの評価をお願いします。
　「ことば探し」の評価はこちらをクリック
画面、右側中央になります。　<(_ _)>

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう