くちばしらんど。

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2005.07.15

スキムミルク入りヨーグルトダイエット３日目の朝。

(6)

テーマ：ダイエット日記(24515)

カテゴリ：カテゴリ未分類

３日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日
体重　　５２．６ｋｇ　　５２・４ｋｇ　
体脂肪　３６％　　　　　３６％

今のところガクッと減ってはきてません。
量を半分に減らしたのでお腹のすっきり感がなくなりちょっと０．２ｋｇほど増えています。

昨日の食生活

朝　　　スキムミルク入りヨーグルト　１００ｇ
昼　　　チキンラーメン　あんみつ

夜　　　オクラご飯　野菜いっぱいトマトスープ
　　　　グレープフルーツジュース

今回は、お腹に無理をせず１００ｇづつ朝とおやつに摂ってみました。
おかげでお腹のゴロゴロ感がなくなり穏やかに過ごせました。
いきなり２００ｇづつって結構お腹がびっくりするんじゃないかな？

今日は、これから歯医者さんなので、朝のヨーグルトを１００ｇにしてみます。（２００ｇ食べると聞こえるくらいゴロゴロする！）

さて、今日も頑張るぞ～。

スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。

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■やせるヨーグルトの作り方

２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。

　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。

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■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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