くちばしらんど。

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2005.07.20

スキムミルク入りダイエット８日目の朝。

(5)

テーマ：ダイエット日記(24505)

カテゴリ：カテゴリ未分類

８日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．２ｋｇ　　５２・２ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３５％　　　　　３５％　　　　　３３％

昨日から変化なしです。
スタート時からは０．８ｋｇ減。

昨日の食生活

朝　　　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ
昼　　　みそらーめん

夜　　　ごはん少し　茄子の天ぷら　

朝、いっぱい食べると６時くらいまでお腹ゴロゴロです。
さすがにおやつはやめましたが、こんなお腹ゴロゴロはお腹によくないのでは？２００ｇは多いのかな？
しかし、友人は朝とおやつをヨーグルトにして昼と夜は普通に食べて短期間で痩せたといっていたけど、私はなかなか痩せません。
やっぱり、ちゃんと４００ｇ摂らないとダメなのかな？
お腹がゴロゴロするなら体に合わないってことなんだろうか？

やっぱり、らーめんだの天ぷらだの食べてるのが原因だよね！！
どうみても～。
でも、全部我慢ではストレスたまるよね！

みんなはどんなダイエットやったことがあるのかな？

経験者の方教えてください～。

さて、今日も頑張るぞ～。

スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。

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１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。

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■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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最終更新日 2005.07.20 09:46:44
コメント(5) | コメントを書く

■コメント

あたくし、ダイエットの経験あるわ！！

lily19 さん

白薔薇姫さん、私だいたい太らない体質で、ダイエットはほとんど縁がないんだけど、唯一、妊娠中だけは、先生がむっちゃ怖い人で、検診のたびに体重が増えたらものすごい怒られたので、妊娠中はダイエットでした。そして、二人とも6キロ以内しか太らず。。。（やめときゃよかった。。。お陰で痩せ気味になってしもうた）
そのときやってたのは、塩分を極力控える。塩分を取りすぎると妊娠中毒症になるだけでなく、体に水分をためるから。。。という理由で、しょうゆ、塩は必ず計って使っていました。それも減塩とかの。
そして、だいたいだけれど、ｶﾛﾘｰを計算していた。ご飯一杯、180カロリー、ほうれん草・・・カロリーなんて、そして、一日のカロリー量を１８００以内だったかなあ？めざして、妊娠期間中完璧に守りつづけました。（やるんじゃなかった、神経質すぎて。。。精神衛生上よくない）
でもさ、食べたくて食べたくて、普段、食欲のない私が、あの妊娠中だけは、何を見ても食べたくて、きっと人生の中で一番、食べ物がおいしい時期だったんじゃないか。。。って少し残念な思いです。
白薔薇姫さん。。。痩せる必要なさそうだけど？150センチくらいで、52キロ？普通でないかい？
つまんない話にいつも付き合ってくれてありがとうね。 (2005.07.20 18:00:38)

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妊娠中の我慢が一番つらいよね！

白薔薇姫０９２１さん

リリーさんガッツあるね！！！
私妊娠中は全くもって太り１６キロも増えた・・・。普通は難産になりやすいというのに、トイレに行ってたら出てきてしまっていたっていうくらいに安産だった・・・。（しかも痛くなかった）
しかももともと困ってるくらい低血圧だったから塩分も摂り放題だった。いかんねこれは。

太りにくい体質、うらやましいわぁ。
私もそうなりたい・・・。

５２キロってけっこう太ってるよ。
体脂肪率がすごい。
お腹が妊娠７が月くらいに出っ張ってるぞ～。
２人目？っていわれたのは１度や２度ではないのでさすがにね・・・。
妊娠前の体重にせめて戻りたいが・・・。
ちっとも痩せないなぁ。
ヨーグルトダイエット。しくしく。
(2005.07.20 23:26:03)

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妊娠中の我慢が一番つらいよね！

白薔薇姫０９２１さん

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Re:スキムミルク入りダイエット８日目の朝。(07/20)

gontaゆう坊さん

私ね学生時代、自慢じゃ無いけど太ってたよ・・・
今でもそうだけど・・・
一日５食は食べてたから・・・
中学の頃から部活に入って、いきなり太りだしたなぁ～～～
高校になってもその延長で食べて、食べて・・・・
自分の醜さに気がついてそれからはスポーツジムに通って、ご飯は一回１００グラムと野菜とウインナ～一本、土鍋で一人分煮込むんだよ。で、ポン酢で食べると満腹感があって・・・
自己流だから、参考にならないけどね・・・
ヨーグルトダイエット、とっても気になるんだけど、私乳製品が苦手で・・・私にも出来るかな～～～
(2005.07.21 00:01:02)

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Re[1]:スキムミルク入りダイエット８日目の朝。(07/20)

白薔薇姫０９２１さん

gontaゆう坊さん

おはよう～！
え～そうだったの？
でも、学生時代って私も朝からトースト４枚くらい食べれるって感じだったなぁ。

土鍋で煮るんだぁ。
私もこの間夜に白菜と黒豚の鍋やった時、白菜山程食べたよ～。すんごい満腹感なのにやっぱり野菜だったからすぐお腹へったよ～。
鍋はダイエットの味方だなぁって思った！
その自己流ダイエットは夜ごはんでやるの？
やっぱりスポーツをするっていうのが大事なのかな？私も運動したほうがいいか？
スポーツジムだとお金かかるしなぁ。
ジムへはどのくらい行ってたの？
運動する時間とか・・・。
ねほりはほりでごめんね～！
私、ヨーグルトだけでは痩せないみたいでね～。
まだ０．８ｋｇしか減ってないんだもん。

乳製品苦手な人にはこのダイエットはつらいと思うよ。私も酸味の強いヨーグルトだと食べれないんだ実は。だからたまにきつい時があった。
ちょっとブルーベリーのソースとか入れれば問題ないんだけどね。
お腹もゴロゴロするしね。
苦手な人は寒天やこんにゃくダイエットがいいかもよ～！どんなに食べてもカロリーゼロだもんね。
おやつが食べたい時とかケーキではなくあんみつにするだけでかなりカロリーダウンだもんね！
昔、味噌ラーメンのスープにシラタキ入れて食べたらおいしかったなぁ。

またダイエット情報教えてね！ (2005.07.21 09:13:49)

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