2006年12月11日
カテゴリ： トレーニング
今日、職場の廊下を歩いていると副社長とバッタリ出会って言われた。
「･･･なにをエラソーに、肩で風切って歩いとんねん！」
いや。別にエラソーにしていたのではない。
昨日のトレーニングで、全身が猛烈な筋肉痛なのだ。
内転筋が痛くて脚はガニマタになるし、背中はヘロヘロでアゴを突き出してしまうし、パッと見たところ、チンピラみたいな歩き方になっていたのだろう･･･。
さあ、筋肉痛に負けずに今日のトレ。
【ベンチ・プレス 主働筋強化】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
110kg＊２
115kg＊４
115kg＊４
115kg＊４（以上、足上げ）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
１kg×２＊50
ありゃりゃ。
なんかダメダメだ。 バーベルをトップで支えていても何だか頼りない感触･･･。
次週からは、
火曜 ベンチ（主働筋強化）
木曜 ベンチ（神経系統強化＋ダンベルベンチ）
土曜 ベンチ（炎のメニュー または 地力強化＋ナローベンチ）
日曜 ベンチ以外の全身
全身トレの日と、その次に行なうベンチの日との間に、中１日を空けてみるコトにする。
これまでに蓄積した経験則を踏襲しつつ、柔軟にメニューを変更してゆこう｡｡｡
「･･･なにをエラソーに、肩で風切って歩いとんねん！」
いや。別にエラソーにしていたのではない。
昨日のトレーニングで、全身が猛烈な筋肉痛なのだ。
内転筋が痛くて脚はガニマタになるし、背中はヘロヘロでアゴを突き出してしまうし、パッと見たところ、チンピラみたいな歩き方になっていたのだろう･･･。
さあ、筋肉痛に負けずに今日のトレ。
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110kg＊２
115kg＊４
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ありゃりゃ。
なんかダメダメだ。 バーベルをトップで支えていても何だか頼りない感触･･･。
次週からは、
火曜 ベンチ（主働筋強化）
木曜 ベンチ（神経系統強化＋ダンベルベンチ）
土曜 ベンチ（炎のメニュー または 地力強化＋ナローベンチ）
日曜 ベンチ以外の全身
全身トレの日と、その次に行なうベンチの日との間に、中１日を空けてみるコトにする。
これまでに蓄積した経験則を踏襲しつつ、柔軟にメニューを変更してゆこう｡｡｡
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:全身筋肉痛！(12/11)
とこり1970
さん
さすがに体中がバキバキって感じですね！
いろいろ試して今のケーンさんに合ったメニューが出来上がるといいですね♪
しかし、ケーンさんがその格好で街中を歩いていたら皆避けて通るんじゃないですか（笑） (2006年12月11日 23時15分57秒)
いろいろ試して今のケーンさんに合ったメニューが出来上がるといいですね♪
しかし、ケーンさんがその格好で街中を歩いていたら皆避けて通るんじゃないですか（笑） (2006年12月11日 23時15分57秒)
Re:全身筋肉痛！(12/11)
シロぱぱ
さん
わははは！ケーンさんがチンピラみたいな歩き方してたらちょっと恐いですね～♪
色々メニューに手を加えるのは良い事ですよね！
究極のメニューができると良いですね！自分もそろそろメニュー見直してみようかな。。 (2006年12月12日 01時23分58秒)
色々メニューに手を加えるのは良い事ですよね！
究極のメニューができると良いですね！自分もそろそろメニュー見直してみようかな。。 (2006年12月12日 01時23分58秒)
ありがとうございました
YOSHI さん
ケーンさん、スミスマシーンについて良くわかりました。ありがとうございました。100ｋｇを目指して頑張ります。
(2006年12月12日 10時43分19秒)
Re:全身筋肉痛！(12/11)
じゅんきち5415
さん
ベンチ攻撃ですね！さすがベンチ職人。
自分みたいに肩痛めないように気をつけてくださいね。
自分はベンチ4日もトレできないです。ガラスの肩が
また壊れます（苦笑）
ちなみに全身筋肉痛の時、娘からおじいさんみたい
といわれました(T_T)/~~~ (2006年12月13日 22時55分47秒)
自分みたいに肩痛めないように気をつけてくださいね。
自分はベンチ4日もトレできないです。ガラスの肩が
また壊れます（苦笑）
ちなみに全身筋肉痛の時、娘からおじいさんみたい
といわれました(T_T)/~~~ (2006年12月13日 22時55分47秒)
Re[1]:全身筋肉痛！(12/11)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞さすがに体中がバキバキって感じですね！
恥ずかしながら、まだ筋肉痛が残ってます｡｡｡
余程、なまっていたんですねえ。(^_^;)
＞いろいろ試して今のケーンさんに合ったメニューが出来上がるといいですね♪
ハイ！
とにかく試行錯誤して、最適なメニューを作り上げます！
＞しかし、ケーンさんがその格好で街中を歩いていたら皆避けて通るんじゃないですか（笑）
-----
ワッハッハッハ！
残念ながら、街中を歩きたくないくらいの筋肉痛でしたよ～。(^o^)
(2006年12月13日 23時33分02秒)
＞さすがに体中がバキバキって感じですね！
恥ずかしながら、まだ筋肉痛が残ってます｡｡｡
余程、なまっていたんですねえ。(^_^;)
＞いろいろ試して今のケーンさんに合ったメニューが出来上がるといいですね♪
ハイ！
とにかく試行錯誤して、最適なメニューを作り上げます！
＞しかし、ケーンさんがその格好で街中を歩いていたら皆避けて通るんじゃないですか（笑）
-----
ワッハッハッハ！
残念ながら、街中を歩きたくないくらいの筋肉痛でしたよ～。(^o^)
(2006年12月13日 23時33分02秒)
Re[1]:全身筋肉痛！(12/11)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞わははは！ケーンさんがチンピラみたいな歩き方してたらちょっと恐いですね～♪
かなり横柄に見えたようです｡｡｡(^_^;)
＞色々メニューに手を加えるのは良い事ですよね！
＞究極のメニューができると良いですね！自分もそろそろメニュー見直してみようかな。。
-----
色々考えて、自分のカラダを実験台にして、ベストのメニューを組みたいと思います。
トレ・メニューを考えるのは楽しいですね。(^▽^)
(2006年12月13日 23時36分01秒)
＞わははは！ケーンさんがチンピラみたいな歩き方してたらちょっと恐いですね～♪
かなり横柄に見えたようです｡｡｡(^_^;)
＞色々メニューに手を加えるのは良い事ですよね！
＞究極のメニューができると良いですね！自分もそろそろメニュー見直してみようかな。。
-----
色々考えて、自分のカラダを実験台にして、ベストのメニューを組みたいと思います。
トレ・メニューを考えるのは楽しいですね。(^▽^)
(2006年12月13日 23時36分01秒)
Re:ありがとうございました(12/11)
ケーン1970
さん
YOSHIさん
＞ケーンさん、スミスマシーンについて良くわかりました。ありがとうございました。
わざわざご丁寧に、お礼のコメントを戴いて恐縮です｡｡｡
スミスマシンに対する意見はあくまでも、自分の独りよがりですので、参考程度にして下さいね。(^o^)
＞100ｋｇを目指して頑張ります。
-----
お互い良いトレーニングをしてゆきましょう！
(2006年12月13日 23時38分05秒)
＞ケーンさん、スミスマシーンについて良くわかりました。ありがとうございました。
わざわざご丁寧に、お礼のコメントを戴いて恐縮です｡｡｡
スミスマシンに対する意見はあくまでも、自分の独りよがりですので、参考程度にして下さいね。(^o^)
＞100ｋｇを目指して頑張ります。
-----
お互い良いトレーニングをしてゆきましょう！
(2006年12月13日 23時38分05秒)
Re[1]:全身筋肉痛！(12/11)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞ベンチ攻撃ですね！さすがベンチ職人。
＞自分みたいに肩痛めないように気をつけてくださいね。
さしもの「ベンチ職人」とやらも、ベンチ以外のトレの筋肉痛が凄まじくて、ヨタヨタです｡｡｡(+_+)
＞自分はベンチ4日もトレできないです。ガラスの肩が
＞また壊れます（苦笑）
本当に大変ですね。
無理せずにじっくり行きましょう｡｡｡
＞ちなみに全身筋肉痛の時、娘からおじいさんみたい
＞といわれました(T_T)/~~~
-----
良く解りますよ～。(-_-;)
自分も酷い筋肉痛の時には、30歳くらい老け込んだ気がします･･･。
(2006年12月13日 23時41分10秒)
＞ベンチ攻撃ですね！さすがベンチ職人。
＞自分みたいに肩痛めないように気をつけてくださいね。
さしもの「ベンチ職人」とやらも、ベンチ以外のトレの筋肉痛が凄まじくて、ヨタヨタです｡｡｡(+_+)
＞自分はベンチ4日もトレできないです。ガラスの肩が
＞また壊れます（苦笑）
本当に大変ですね。
無理せずにじっくり行きましょう｡｡｡
＞ちなみに全身筋肉痛の時、娘からおじいさんみたい
＞といわれました(T_T)/~~~
-----
良く解りますよ～。(-_-;)
自分も酷い筋肉痛の時には、30歳くらい老け込んだ気がします･･･。
(2006年12月13日 23時41分10秒)
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