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2009年02月27日

３０キロダイエット２月２７日

(2)

テーマ：ダイエット日記(24679)

カテゴリ：３０キロダイエット

朝：９：３０
たんかん１個、りんご１／３個、バナナ２本、水たくさん、イチゴ小５個、コーヒー１杯
・・・便秘気味と昨日の外食で、それほどお腹がすいていなかった。満腹；；；

間食：１４：００
バナナチップス数枚

昼：１４：４５
サラダ菜大皿いっぱい（麻婆豆腐かけ）、わかめときのこのポン酢かけ半皿、大根とわかめと厚揚げの味噌汁１椀、刺身数切れ、ご飯１／６椀

間食：無し（コーヒーと紅茶のみ）

・・・ハムが余計でした（高カロリー）…まぁ、良いとしましょう。。。

お通じ：１回

体重：９９．４キロ（やっぱり；）
前日比：＋０．２キロ（泣きそう！）
トータル：ー４．６キロ

やってしまいました；；；やっぱり、昨日の外食は大失敗。
アイスコーヒーだけにしておくべきでした。
お腹がすいても、家ではローカロリーなものが食べられたのに；；；
ヘルシーと名前がついていても、やっぱり、油はたくさん使われていたし、
何より、砂糖の塊の飲み物を２杯も飲んでしまったこと！
おまけに、帰ってからも食べてしまったこと！

猛反省です；；；財布も痛かったしね。。。

今まで、－０．４キロくらいのペースで落ちてたので、実質＋０．６キロです；；；

今日も、喫茶店に行きますが（３時間くらい座っていなきゃいけない）、
心を鬼にして、飲み物だけで済まそうと思います（おにぎり持って行こう）。
トーストが美味しいんだけど、我慢！

あ、お通じありました♪良かったです。

主治医に、食事表を見せました。コレで良いとのこと。満腹なんですけど・・・と言ったら、満腹じゃないと続かない、と言われました。なるほど。。。
でも、減らなくなるだろうから、そしたら、考えます。

外出時の空腹対策に、キャンディを買いました。いくつか持ち歩こうと思います。
飴ちゃんとかキャンディとか好きじゃないので、普段は食べないと思います。

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