2009年06月10日
テーマ： 心の病(7245)
カテゴリ： 躁鬱病
昨日は、夜更かしをしてしまいました…いつもですけど、とくに遅くなった。
２：００就寝・・・おそらく。
眠剤飲んで、眠くなってきたので（眠くなった程度、まだ、ドロドロじゃない）、
眠ろうと思って、ＰＣを閉じました。ちゃんと。
なのに！
気づいたら、４：００！！！
なんで？なんで？なんで？！
眠ろうと、ほんとに、あとは、立ち上がるだけだったのに；；；
起床は８：００。自然に目が覚めました…
あと１時間、眠りたかったけれど、眠れそうだったけれど、母の誕生日。
プレゼントを渡したくて、起きました。
喜んでもらえたので、良かったです(*^-^*)
というわけで、今日の睡眠スケールは・・・
睡眠スケール（作成中）
１０点から。
椅子寝：－５
熟眠感の無さ：－２
体調の悪さ：－２
寝不足感：－１
１８点満点。
椅子寝はあとからベッドに行けたので、－４、熟眠感多少不足－１、体調の悪さ多少あり－１、寝不足感あり－１。睡眠時間６時間。
で、睡眠スケールは、９。
うーーーーーー；；；悪いです。
２０点満点に改良します。わかりやすいので。
１２点からマイナス。
椅子寝：－５
熟眠感の無さ：－２
体調の悪さ：－２
寝不足感：－２
睡眠不足の補いができなかった：－１
忘れないように、フリーページに書いておこう。
これにあてはめると…寝不足感あり－２。まだ、昼寝していないので、－１。
で、９。同じかぁ・・・
ともかく、今日は、寝ます！
闘病の励みにしています☆
よろしくお願いします
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