2009年08月の記事
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湯船につかって
雨はぱらぱら。ぎりぎりまで待っていたのですが止まなかった。路面のことや、体のことを考えて休養日にすることに。その分、湯船につかって来ました。44度のお湯に17分。いっぱい汗が出ますね。でも、何もしないで湯船の中に長時間はつらいですね。こういうのってぬるま湯のほうがよかったんですかね？よくわからなかったんで単純に熱いお風呂にすれば汗が出ると考えました。さすがに二日間も走れないのではね・・・・・ では、クールダウンの測定値です。体重 65.4 お風呂効果ですかね？体脂肪率 14.0 体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1575内臓脂肪L 6
2009.08.31
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かなり勘違い
台風真っ只中ですね。かなり勘違いしてました。今日もジョギングはできませんね。まあ、その分 筋トレとエクササイズでもしようと思います。今後、雨が続く時期が来ることを考えて室内でできる有酸素運動を考え出さないといけないね。なにかないですかね～～～。 では、夕食前と夕食後の測定値です。体重 65.4/66.3体脂肪率 13.2/13.8体年齢 28/30BMI 22.1/22.4基礎代謝 1580/1592内臓脂肪L 6/6 それにしても、看板の付け替えぐらいで騒ぎすぎですね～～～4年前のフィーバーを思い出します。期待値の反動がどうなることやら。
2009.08.31
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準備をしておこっと
台風です。台風です。今朝までまったく知りませんでした。っていうか、気にしていなかった。ニュースは大事ですね。しっかりと目を通しておかないとね。台風が過ぎ去ったら雨止みそうと判断してジョギングの準備をしておこっと！！ では、昼食後の測定値です（昼食前は測定し忘れ・・・・） 体重 65.8体脂肪率 13.6体年齢 29BMI 22.2基礎代謝 1584内臓脂肪L 6
2009.08.31
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台風が近づいている
おはようございます。台風が近づいていますね。関東にはお昼過ぎに来るそうです。ってことで、天気は雨。気温は最高でも25度程度。これから雨のたびに気温が下がっていくんでしょうね。今日はしっかりと室内で筋力トレですね。 では、寝起きの測定値です。体重 64.8体脂肪率 15.4体年齢 29BMI 21.9基礎代謝 1557内臓脂肪L 6体脂肪率の数値が戻りだしちゃいましたね。しっかりと意識していかなくては・・・・・。
2009.08.31
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雨により休養日
結局雨はやまず。どちらかというと強くなっていた。久しぶりの雨により休養日になった形。本来なら室内でできることとなるのですが、いためた箇所が出てきたため無理をさせないということにしました。まあ、柔軟体操はやっていたので完全に何もしなかったわけではないけどね。 では、21時30分の測定値です。体重 65.3体脂肪率 13.8体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1575内臓脂肪L 6
2009.08.30
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体脂肪率だけが
今日は朝からぐずついた天気。夕方にかけて雨が強くなってきた。このままだとジョギングは中止ですね。まあ、体にはいい休養となってくれるからいいんだけどね。脹脛やアキレス腱の痛みもなくなってきているところを見ると疲労からきたのでしょう。オーバートレーニングだけには気をつけて日々精進したいと思います。っていっても・・・・・体の調子がいいと気分がよくて調子に乗っちゃうんだよな～～。 せんびきやのフルーツてんこ盛りのババロアです。ババロアの甘みとフルーツの酸味がたまらないです。つぎはここのチョコレート苦いチョコレートが好きなので店員さんに聞いて買ってきました。それがこちらです。 正直、スーバーやコンビニのチョコレートを食べられなくなりますね。絶品です。この苦味がたまりませぬ！！ さて、これらを夕食後に食べたんですが、その後に測定しました。体重 66.0体脂肪率 14.5体年齢 30BMI 22.3基礎代謝 1583内臓脂肪L 6 あっという間に戻りましたね。本日ジョギングができなければこのままの数値で明日の朝を迎えるということか・・。体脂肪率だけが気になっちゃいます。
2009.08.30
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明日の朝になって
テーピングの効果はあったと思うけど自分の症状に適した巻き方とはちょっと違った。つま先で地面をけるときに痛みを感じるからである。ってことは、足首があまり伸びないようにしないといけない。ってことになりますね。明日以降、その辺を注意して巻いていこうと思います。ちなみに今日のペースはスロー。その分、距離を走りました。ただし、無理しない程度ですけどね。明日の朝になって状態がどうなっているのかが問題ですね。 では、運動後とクールダウン測定値です。体重 64.2/64.6体脂肪率 12.7/13.5体年齢 27/28BMI 21.7/21.8基礎代謝 1561/1564 ここの減少がきになります。内臓脂肪L 5/5アセロラがおわったら再度こちらに変更しようと思います。アセロラの酸味が強くてのどに違和感があるんですよね。同じ量でもこちらはそれがないので。
2009.08.29
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こんな感じ
こんな感じですね。とりあえず、これで走って様子を見ようと思います。もともと無理をするタイプではないのでジョギング中に違和感を感じたらどんどん立ち止まっていきます。えっ、走るのやめたらって？？ごもっとも！！ キネシオロジーテープ 撥水タイプ 足・腰用 ブルー 50mm*4m*1巻 NKH-BP50BUニトリート 優肌キネシオロジーテープ 足・腰用 50mmX4m NKY-BP50 1巻★税込3150円以上で送料無料★［ニトリート］ ピップキネシオロジーテープ 指・首 25mm*4.5m 2本入 【キネシオテープ（伸縮性テープ）】キネシオロジーテープ手切れタイプ足・腰用 21dw08 24dw08
2009.08.29
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テーピング購入
ある程度の痛みが残っているのでテーピングを購入。歩いているときに痛みのチェックをしたのだがはっきりしないんだよね。ってことで、テーピングを巻いて走ることに。もちろん、走るのは夜ですけどね。どうやら、脹脛よりはややアキレス腱に近いほうですね。ヒラメ筋かも・・・。
2009.08.29
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一気に出ている
朝、夜の暑さが戻ってますね。暑くて夜中に目を覚ましちゃいました。クーラーは苦手なので扇風機をつけてもう一眠り。朝方、再度目を覚まして背伸びをしたら左の脹脛がつった・・・・久しぶりに寝起きに地獄を味わってしまいました。とにかく、収まるまで必死で耐えて・・・・・このところの運動などの疲れが一気に出ているんですかね？？ では、寝起き測定値です。体重 65.1体脂肪率 13.8体年齢 29BMI 22.0基礎代謝 1571内臓脂肪L 6 それでは、いまから朝食タイムです。
2009.08.29
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痛みが出る前に
今日のジョギングは距離を少なめにしてペースをあげた。走りはじめから脹脛に違和感があったからだ。以前もよくあったので対処法として前述のとおりにしました。痛みが出る前に走ってしまえ～～～ってことです。。自分の体にあった対処方法をとったまでなので医学的に言われると・・・・・なので、つっこまないでね では、運動後とクールダウンの測定値です。体重 65.2/65.3体脂肪率 12.6/13.7体年齢 28/29BMI 22.0/22.1基礎代謝 1580/1575内臓脂肪L 6/6
2009.08.28
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葛西臨海公園
これで最後のアップです。場所は葛西臨海公園。観覧車やバーベーQ所、水族館に路上パフォーマンスといろいろとありました。ここは予定外のところ。ディズニーランドから見えて行きたくなったので。いつものことですけど1/4過ぎたころになると怖くなるんだよね。同乗者が動くたびに揺れるのがどうも・・・・観覧車の搭乗券の値段は・・・・・忘れちゃいました。 頂上を過ぎたあたりから見えた池の全容けっこうきれいなんですよね～～。 このあと、ポールが見える橋のところへ行ってきました。この公園はかなり広いです。すべてを回るのは困難ですね。 ガラス張りの建物の中に休憩場がありました。 観覧車を乗るだけのつもりが歩いて歩いて歩き回ってしまいました。東京はこういう公園もビッグなんですね。走っている人もいたし、汽車みたいな乗り物が公園内をはしっていたりと、計画がでかすぎる。。ちなみに、水族館は時間の関係上、いけませんでした。 そういえば、なんかの栽培をしていた人がつかまったのってここでしたよね？？
2009.08.28
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でも、食べたくなっちゃうんだよな
予想通り暑くなってますね。まあ、天気がいいのですべてを望みませんがね。首筋から肩にかけての痛みは継続中。シップで様子見状態です。 では、食事前と食事後の測定値です。体重 65.3/65.9体脂肪率 13.1/13.6 前日の運動をしてない影響でしょうか？体年齢 28/29BMI 22.1/22.3基礎代謝 1579/1586 ここを常時1600台で行きたいですね。内臓脂肪L 6/6 ビックマックが期間限定で200円。本日より9/3の7日間。まあ、おなかにたまるというのが難点なんだよな～～。でも、食べたくなっちゃうんだよな～～。今の倍の距離を走ったらご褒美にしよっかナ～～～。
2009.08.28
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朝の涼しさ
おはようございます。今日は30度を超えてくるそうです。このところの朝の涼しさが今日はなかったですからね。 では寝起きの測定値です。体重 65.5体脂肪率 14.0体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1577内臓脂肪L 6
2009.08.28
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ゆっくり体を
本日は休養日。ジョギングなどでつかれきった体を休めてあげないとね。首筋の痛みは変わらず。柔軟体操のときにも痛みがたまに来るので前屈はできず。ここらでペースを落とせということと理解してゆっくり体を作っていこうと考えています。こういう痛みはずっと付き合っていくというスタイルでね！！ では、21時半の測定値です。体重 66.2体脂肪率 12.8体年齢 29BMI 22.4基礎代謝 1596内臓脂肪L 6
2009.08.27
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ディズニーランドです
今回のアップは東京ディズニーランドです。シーにも行きたかったんですけど時間の関係でいけず。 この生命体の名前を知っておられる方、いませんか？ 名前を教えてくれたんですけど・・・・・忘れました。 これはたしか・・・・パズーでしたよね？ これは、ピーターパンとフック船長です。刃を交えながら手を振っていたからね。 これはなんていう名前？ これはシンデレラの王子様。この前にシンデレラがいるのです。 それにしても夜にかけて来場者が増えてきたのにはびっくり。金曜日は夜から乗り込んでくるということか・・・・・。 ミッキーはずっと最後を飾ると考えていた。先頭のミッキーはノーマークでした・・・・・・。ちなみに、乗り物には乗りましたが順番待ちがね～～～～。
2009.08.27
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寝違えた感じに似ていて
予想通り日中は風がない分、暑さを昨日よりも感じます。しっかりと水分補給をしなくては。さて、いためている首ですが症状としては寝違えた感じに似ていてそれよりもやや痛みがある感じですかね。今日は運動休養日なのでしっかりと体を休めてあげたいと思います。 では、昼食前と昼食後の測定値です。体重 65.0/66.3体脂肪率 12.5/12.8体年齢 28/29BMI 22.0/22.4基礎代謝 1577/1598内臓脂肪L 5/6
2009.08.27
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首から痛み
おはようございます。本日も言いお天気ですね。日中は昨日よりも若干暑くなるみたいです。風も今のところ弱いので体感的には過ごしにくい感じですかね。 では、本日の寝起き測定値です。体重 65.3体脂肪率 14.2体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1572内臓脂肪L 6 昨日の夜から首から肩甲骨にかけて痛みが走る。以前医者にかかったときに君の首は骨がまっすぐになっているのでそこからきているのでしょう。って診断されました。このところ 痛みがなかったので順調だと思っていたのに・・・・・しっかりと首のストレッチをしないとね。
2009.08.27
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体を冷やさないように
夜になると涼しくなりますね。風もあるから若干肌寒さを感じます。こういうときの運動は気をつけないと風邪をひいてしまう。汗をしっかりと拭いて、体を冷やさないように。 では、運動前と運動後とクールダウンの測定値です。体重 66.4/65.3/65.4体脂肪率 14.4/12.8/13.6体年齢 30/28/29BMI 22.4/22.1/22.1基礎代謝 1591/1580/1577内臓脂肪L 6/6/6
2009.08.26
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恐竜のおもちゃ
次のお出かけは 幕張メッセで開催していた恐竜2009 砂漠の奇跡！！チケットは、大人2500 子供1200 うまいこと顔だけをはずしたショット！！平日にもかかわらず 子供連れが多かったですね。自由研究のテーマにしていた子供もいましたよ。こういうものを撮るときはわざと手ブレをする。そうすると臨場感が出るのである。臨場感たっぷりに見えるでしょ？単なるシャッターミス？？ ありえない・・・・・。自分たちを守るために巨大化を図り強くなる。大きくなって喰われないようにするということだ。当然のように食べる量が半端じゃなくなる。たくさん食べないと生きていけなくなる。食糧危機が起これば生きていけない。巨大化の末路ですね。どこぞの自動車会社もこんな感じになりましたね。恐竜2009を別の角度から見てしまいました。化石が今で言えば紙切れ株券ですかね。。繁栄は未来永劫ありえない。。それにしても、出口付近での売店はベターですね。女の子がゴム製の恐竜のおもちゃを持っていたのには驚いた。
2009.08.26
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難しくありませんか？
日中にかけて ぐんぐんと上昇ですね。日中の気温にあわせての格好を朝決めるのって難しくありませんか？肌寒いな～～っておもって上着を一枚着たりすると 日中は荷物に・・・・。逆に日中は暑くなるだろうと考えて 薄着で出掛けて肌寒さに耐えてたり・・・・。まあ、残暑とはこういうことでしょうね。気温の変化に体を壊さないように気をつけましょうね。 では、昼食前と昼食後の測定値です。体重 65.0/65.6体脂肪率 12.2/12.6体年齢 28/28BMI 22.0/22.2基礎代謝 1578/1587 内臓脂肪L 5/6
2009.08.26
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秋
おはようございます。今朝も涼しいですね。日中は30度近くまで上がるみたいですけどね。気がつけば9月はすぐそこです。大好きな秋がすぐそこです では、寝起き測定値です。体重 65.1体脂肪率 15.0体年齢 29BMI 22.0基礎代謝 1564内臓脂肪L 6
2009.08.26
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気温差
日中と夜の気温差が出てきましたね。風邪引かないように気をつけましょう。 本日の運動後とクールダウンの測定値です。体重 65.4/65.4体脂肪率 13.3/13.1体年齢 28/28BMI 22.1/22.1基礎代謝 1579/1580内臓脂肪L 6/6
2009.08.25
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シーワールド
先週のずらしたお盆休みのときに出掛けた時のメモリーです。まずは、水族館から。 おわかりですよね？鴨川シーワールドです。シャチがお出迎えです。そばには海が広がっており 感動しちゃいました。フェンス一つで仕切られていただけで一面海。大人でも楽しめますね。 海のそばに水族館はよくありますが、ここまで取り込んでいると感じたのは初めて。 早速、いるかのショーがあったので鑑賞。日差しをもろに受けるベンチでの鑑賞。日よけがついているところは満員御礼でしたから・・・・・・・。 その後にシャチのショー。巨体が空を舞う・・・・水しぶきが観客へ舞う。悲鳴と歓喜がいりみだれ・・・・・。水しぶきカードシートをしていた女の子たち。前をガードするも背中へ水しぶきが・・・・想定外でしょうね。前で見たい人たちの気持ちがいまだにわからないんですよ・・・・・・・。 お昼は定番の焼きそば。何十年ぶりかでこういう焼きそばを食べました。このあとにカキ氷。 館内の魚さん。小さい魚さんたちの大群って近くで見ると気持ち悪いですよね。みなさんはどうですか？ 帰り道の景色。緑が青々としていてきれいでしたよ。まあ、疲れが吹き飛ぶほどの癒しはなかったですけどね。 館内にいるよりも外で海を感じている時間のほうが長かったです。暑くても日射が厳しくても時折吹いてくる海風が気持ちよくて・・・・・・評判どおりの水族館でした。 大人2800 子供（4歳-中学生まで）1400円。駐車場代800円。高いか安いかは あなた しだい！！
2009.08.25
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前がかすんで
日中にかけて暑くなってきましたね。さすが夏です。暑さに負けないようにがんばろっと！！ では、昼食前と昼食後の測定値です。体重 65.2/65.9体脂肪率 12.2/12.7体年齢 28/29BMI 22.0/22.3基礎代謝 1582/1591内臓脂肪L 6/6そういえば昨日のジョギングで突然、前がかすんで見えた。時計がはっきりと読み取れなかったりもした。当然、症状が出てからは歩いたけどね。皆さんも気をつけてくださいね。
2009.08.25
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涼しい朝。
おはようございます。今日は涼しい朝ですね。じゃっかん肌寒い感もありますけどね。 では、寝起きの測定値です。体重 65.2体脂肪率 13.9体年齢 29BMI 22.0基礎代謝 1573内臓脂肪L 6 水族館で食べたかき氷。こういう水商売系にはあまり手を出さないようにしているのですが今回は日差しが強すぎて・・・暑すぎて・・・・思わず手が・・・
2009.08.25
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思ったよりも体のなれ
まずは測定値からです。食後と運動前とクールダウン後です体重 66.5/65.1/65.4体脂肪率 12.7/11.4/12.2体年齢 29/27/28BMI 22.5/22.0/22.1基礎代謝 1602/1584/1585内臓脂肪L 6/5/6おもったよりも体の慣れが早いですね。休んでいる間の怠けた体を戻すに1週間を考えていたので上出来な感じです。普段から走っているところがいつの間にか草が刈られてきれいになっていたから気分的にも気持ちよかったです。走る環境も大事ですよね～～～
2009.08.24
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さっそく
さっそく測定するのを忘れてしまった・・・・。たるんでますね・・・・申し訳ないっす！！では、食後の測定値です。体重 65.7体脂肪率 12.1体年齢 28BMI 22.2基礎代謝 1591内臓脂肪L 6
2009.08.24
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おはようございます
おはようございます。休みボケにならないように気合を入れて行きたいと思います。 では、寝起き測定値です。体重 65.4体脂肪率 13.9体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1576内臓脂肪L 6
2009.08.24
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久しぶりのジョギング
久しぶりのジョギング。無理をしない程度に。では、ジョギング後とクールダウンの測定値です。体重 65.2/65.5体脂肪率 10.8/12.1体年齢 27/28BMI 22.0/22.1基礎代謝 1590/1588内臓脂肪L 5/6
2009.08.23
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ずらしたお盆やすみ
お久しぶりです。20日からのお盆休みを満喫しておりました。天候にも恵まれて 充実した日々が送れたのがよかったその反動が今日出ていますけどね出掛けた場所は水族館に展示場にテーマパーク。どこも夏休みとあって平日でも活気にあふれていました。写真とかは時間があるときにアップしていきたいと思います。 では、今の測定値です。体重 66.0体脂肪率 11.7体年齢 28BMI 22.3基礎代謝 1599 お盆休み前の下げが気になっていたけど持ち直しです。内臓脂肪 6炎天下の中、歩きまくっていたのが運動という形になったのかな？荷物もちは筋力トレーニングってことか・・・・・。
2009.08.23
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ひそかな楽しみ
食事前と食事後の測定値です。体重 65.0/65.7体脂肪率 12.2/13.1体年齢 27/29BMI 1578/1585基礎代謝 1578/1585内臓脂肪L 6/6 なんのことはない・・・・むしあつい。夏をあなどってはいかぬ・・・・っということか。。。さてさて、先週お休みでなかったお盆のお休みを今週取ります。まあ、それなりに楽しんでこようとは思っておりますけどね。それとは別にひそかに楽しみにしているのがイチローの大リーグ通算2000本安打と9年連続200本。それぞれ残り 16 と 21 だそうです。楽しみですね～～～。
2009.08.19
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すごしやすいかも
おはようございます。今日は幾分、雲が多いですね。気温のほうも29度とやや下がるので意外にすごしやすいかも。 では寝起きの測定値です。体重 64.8体脂肪率 13.9体年齢 28BMI 21.9基礎代謝 1565内臓脂肪L 6 高校野球はベスト8をかけた戦いに入りますね。ここからは投手の力が勝敗を握ってくるということか。。
2009.08.19
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日ごろから予防に
本日も無事に終了。このところ汗をかきすぎている感じなのか。。まあ、格好からして上3枚と下2枚に手袋にニット帽冬の格好ですからね～～～。これ以上落ちないようにしっかりと監視していかないとね。上にも下にも大きく振れるのはよくないことですからね。 では、運動後とクールダウンの測定値です。体重 64.9/65.2体脂肪率 12.9/13.5体年齢 28/28BMI 21.9/22.0基礎代謝 1572/1575内臓脂肪L 6/6 新型インフルエンザですか。。。。またメディアが騒ぐのかな？あおらない普通の報道をしてほしいものですね。店頭からマスクがないなんてのは勘弁ですよ。日ごろからできる予防に努めましょうね。どんな風邪やウィルスでも危険ですしね。経済のほうでは インフルエンザ関連株 とかいってるだろうな。
2009.08.18
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ハッキングにより
日中は変わらぬ暑さですが風が気持ちいいですね。アメリカでハッキングにより1億3000万人以上のクレジットカード情報を盗みだす。規模が違いますね。 では、測定値です。体重 65.5/66.3体脂肪率 13.1/13.7体年齢 29/29BMI 1582/1593基礎代謝 1582/1593 ここの数値を上げて生きたいですね。内臓脂肪 6/6
2009.08.18
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ジョギングコース
おはようございます。今日も一日を通して暑さが続くようです。日焼け対策や暑さ対策をお忘れなく。 では、寝起き測定値です。体重 65.6体脂肪率 14.6体年齢 29BMI 22.2基礎代謝 1575 ここを常に1600台にしておきたいですね。内臓脂肪L 6ジョギングコースをパッシャ！！ 円周率 小数点以下2兆5769億8037万桁まで計算ですか・・・・76時間半かけて。スーパーコンピューター・・・・恐るべし
2009.08.18
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ゆっくり読書とお風呂
本日はじょぎんぐお休み。お休みのときにしっかりと休ませてあげないとね。っということでいつも体を動かしている時間帯があいたのでゆっくりと読書とお風呂ですね。お盆シーズンは休みなしだったかわりに今週とる予定。さ～あ ハニーたち カモン！！ では、食事前と食後の測定値です。体重 65.4/66.4体脂肪率 13.0/13.5体年齢 28/29BMI 22.1/22.4基礎代謝 1581/1596内臓脂肪L 6/6
2009.08.17
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体重が落ちてきている。
関西東海地方は35度前後ですか・・・・それに比べれば関東地方は過ごしやすいということですね。まあ、都心部は密集地だから体感にしたらもっとだろうけど。。。このところジョギングで距離を伸ばしていたせいか、体重が落ちてきている。まあ、許容範囲だからいいけど これ以上は逆に阻止しないといけない。（減量をがんばっている方、気分を悪くしないでくださいね。）っと言った状態なので本日はジョギングはおやすみ。3日間走ったから予定通りのお休みですけどね。よって、体重は明日には66あたりに落ち着くだろうね。 では、食事前と食事後です。体重 65.1/65.6体脂肪率 12.9/13.1体年齢 28/29BMI 22.0/22.2基礎代謝 1576/1584内臓脂肪L 6/6
2009.08.17
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おはようございます
体重 65.0体脂肪率 15.1体年齢 29BMI 22.0基礎代謝 1562内臓脂肪L 6 おはようございます。今日も全国的に暑くなるみたいですね。要所要所で水分補給をお忘れなく。
2009.08.17
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体脂肪率 動きすぎですね。
運動前、運動後、クールダウンの測定値です。体重 66.5/64.7/65.1体脂肪率 15.1/12.4/14.2体年齢 30/27/29BMI 22.5/21.9/22.0基礎代謝 1589/1572/1569内臓脂肪L 6/5/6 今日はこの辺で。。おやすみなさい。
2009.08.16
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お盆の中
おはようございます。今日もいいお天気ですね。風があるのですごしやすいですが夏には変わりないですけどね では、寝起き測定値です。体重 65.3体脂肪率 14.1体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1573内臓脂肪L 6 静岡県沖地震の影響で通行止めになっていた東名高速上り線（袋井ー焼津）が前面復旧。とりあえず工事の方、お盆の中 ご苦労様でした。
2009.08.16
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静かに猛威を
食後と運動後とクールダウンの測定値です体重 66.7/65.3/65.4体脂肪率 13.7/12.9/14.0体年齢 30/28/29BMI 22.5/22.1/22.1基礎代謝 1600/1580/1575内臓脂肪L 6/6/6 新型インフルエンザが静かに猛威をふるっていますね。沖縄県で感染した人が死亡したそうです。一気に報道は加熱していくのかな。。手洗いうがいマスクなど健康管理に気をつけておきましょう。
2009.08.15
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魔法で腕と足を取り替えて生活
お盆はいかがお過ごしでしょうか？お盆といえでも通常通りの生活をしている充です。このところ無風の暑い夏が続いております。夏ばてには気をつけてくださいね。 さて、本日は午後から1時間ぐらい筋力トレーニング。結構ばてております。チューブを使ったり、腹筋をしたり、腕立てをしたり、スクワットをしたり・・・・で、意外にきつかったのが 逆立ち。腕で体全体を支えるのは無理だね。足に感謝しないとね。そういえば、昔 まじかるタルルートという漫画で魔法で腕と足を取り替えて生活をするというシーンあった。腕力はアップし、足は器用になるという結果になってた。いまの俺がやったら、手首骨折だね。ゆっくりとパワーアップしよっと！！ では、筋トレ後の測定値です。体重 65.7体脂肪率 12.4体年齢 28BMI 22.2基礎代謝 1589内臓脂肪L 6
2009.08.15
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アセロラ味
アセロラ味のプロテインです。前回からアクア系に変えていました。やっぱり飲みやすいですね。グレープフルーツよりもいいです。それまでのバニラ系には戻れないかもしれません。あれは慣れるまでに苦労したからな～～。それぞれがまだ残っているので どれに絞るか決定しないとね。 では、昼食後の測定値です。体重 66.0体脂肪率 13.6体年齢 29BMI 22.3基礎代謝 1588内臓脂肪L 6 体脂肪率の目標は寝起きで13.0以下あたりにもっていくつもりです。もちろん、あせらずにいくので期間はうたいませんけどね。 ザバス アクアホエイプロテイン100 800gグレープフルーツ味SAVAS 14dw08ザバス プロテイン アクアドリンクグレープフルーツ味【350ml・24本入り】 14dw08【ザバス(SAVAS)】 アクア ホエイプロテイン100アセロラ風味 800g14dw08今飲んでいるのがこれ。ウェイトダウン！大人気！ザバス プロテイン ウエイトダウンヨーグルト風味 1.2kgバッグ SAVAS14dw08【送料無料】ザバス(SAVAS) タイプ2スピード 1.2kg【ザバス プロテインタイプ3エンデュランス1.2kg 14dw08ルネサンス楽天市場店ルネサンス楽天市場店
2009.08.15
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距離アップが
寝起き測定値です。体重 65.3体脂肪率 14.1体年齢 29BMI 22.1基礎代謝 1573内臓脂肪L 6 昨日の距離アップがはやり体に負担をかけていましたね。アキレス腱から脹脛にかけてかなりはってました。気をつけなければ・・・・。
2009.08.15
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20％アップ
本日も無事終了。昨日の体の休息がよかったのかリズムよく走ることができました。それにより調子に乗って少し距離を多くしてしまった・・・・いつもの20％アップそれには別の理由もあるのだ。ある程度 走り終えた後、流している中で普通に抜かれた。はじめは気にしなかったけど、気がつくとペースが上がっていた。いつの間にか体がロックオンしていたみたい・・・・で、そのターゲットを抜くまで走りましょう ってなって追い抜いて 終了。たまにはこういう自分の世界の競争も入れないとね では、運動後とクールダウンの測定値です。体重 65.4/65.8体脂肪率 12.5/13.3体年齢 28/29BMI 22.1/22.2基礎代謝 1584/1586内臓脂肪L 6/6
2009.08.14
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皆無でしたよ
夏の名物、高校野球が始まってますね。なんか最近の高校生はプロ並ですね。肘当てや手袋などなど。小、中学校のころの記憶とは大違いです。ハーフスイングのときに塁審を指すキャッチャーなんて皆無でしたよ。時代は変わったんですね。 では、食事前と食事後の測定値です。体重 66.0/67.0体脂肪率 12.7/13.4体年齢 29/30BMI 22.3/22.6基礎代謝 1593/1607内臓脂肪L 6/6
2009.08.14
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帰省ラッシュ
体重 66.1/66.8体脂肪率 12.4/12.9体年齢 28/29BMI 22.3/22.6基礎代謝 1596/1606内臓脂肪L 6/6 日中の天気は雲一色です。風もなく日差しもなく、ただ蒸し暑いだけです。お盆ですね～～～帰省ラッシュ。各地で渋滞。みなが一斉に動けばこうなるのは当たり前。ドライバーの皆さん、いらいらしないようにね。
2009.08.14
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乗り放題パス
おはようございます。今日も暑くなりそうですね。最近は日中に風がないから大変ですね。 では、寝起き測定値です。体重 66.1体脂肪率 13.7体年齢 29BMI 22.3基礎代謝 1589内臓脂肪L 6昨日の寝る前の測定は食後と変わりませんでした。 アメリカの格安航空会社が米国内路線を9/8-10/8の一ヶ月限定で乗り放題パスを導入。お値段が6万円。 こういうサービスはいいですよね
2009.08.14
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東京歩き回っているほうが・・・
本日はジョギングはお休み。しっかりと体に急速を与えてあげないとね。ということで、今日は用事で有楽町へ。せっかく来たのだからとちょっと足を伸ばして秋葉原。PCパーツを見にね。結局この前の返品からマザーボードは変えておらず。中古品に対してすこし拒否反応が出てきている感じです。 では、帰宅後と食事後の測定値です。体重 65.8/66.5体脂肪率 12.0/12.4 東京歩き回っているほうがいい数値とは・・・・・。体年齢 28/29BMI 22.2/22.4基礎代謝 1594/1604内臓脂肪L 6/6いつものクールダウン測定値は本日は寝る前に計ることにします。
2009.08.13
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