2023.12.15
カテゴリ： 藻緯羅の健康
特定健診の血液検査結果を受け取ってきた。
毎年、何かの問題点が浮上するのだが、
去年は、こう↓だった。
/moira/diary/20221219
今年は、 ” 血糖 ”！
血糖値・・・１２０ HbA1c ・・・５.６
記録が残っている期間の血糖値↓↓↓
この結果は、予想はしていたが、やっぱり．．．
このところ、筋肉減少が目立っていたので、
・総摂取カロリーが総消費カロリーに比べ、15％ほど少ない！
・タンパク質の摂取量が厚労省推奨値に比べ、30％ほど多い！
で、
この半年ほど、摂取カロリーを総消費カロリー程度に、
タンパク質の摂取量を、厚労省推奨値程度にするよう、
目分量だが、実行していた。
その結果、筋肉減少は止まった感じで、
低栄養/貧血傾向も、ほぼ改善された。
しかし！
血糖値は上がってしまった！
タンパク質を減らしたからか？
担当医に質問したが、
この程度の血糖状態なら、
食べる方を選択した方がベターとのこと。
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1,320円
栄養+運動で筋肉減少症(サルコペニア)に勝つ 高齢者の転倒・骨折・寝たきりを防ぐ[本/雑誌] / 斎藤嘉美/著
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目分量だが、実行していた。
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しかし！
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