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中年男のダイエット１２か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜もはやダイエットとは言えないのでは？とも思える、中年男のダイエット(-"-)出張で増えた分すら減らすことができないのか？(-_-メ)５／２１（土） 体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ昼：そば夕：普通のご飯昼間にかなり歩いた(-"-)１２～３ｋｍってとこか(-_-;)熱くなってきたので、熱中症に注意(-_-;)５／２２（日） 体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：インスタントラーメン昼：ピザ＆パスタ夕：つまみと酒日曜なのでサボリ(-"-)今後は月水金土にしようと思う(-。-)y-゜゜゜今日も昼間にかなり歩いた(-"-)５／２３（月） 体重：６０．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：生チラシ夕：２．５ｋｍウ、餃子＆焼売昨日の誓いもむなしく、今朝はサボリ(-_-;)二日間歩きすぎたか？(-_-メ)今週は途中雨も降るみたいだし、火水金土かな(-。-)y-゜゜゜５／２４（火） 体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：チャーハン夕：焼き魚等（ご飯無し）今朝はスパっと起きてジョギング(-"-)昨日休んだおかげで、足も軽い(-.-)もう体重のことが気にならなくたって来た(-_-;)ダメだこりゃ(-_-メ)※※※ 祝！！ １３か月目突入！！ ※※※５／２５（水） 体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：マグロ丼夕：２．５ｋｍウちょっと天気悪いけど、記念すべき１周年(-。-)y-゜゜゜良くやったわ俺(-"-)、焼き魚定食２年目も頑張ります！(-_-;)体重もね！！(-_-メ)５／２６（木） 体重：６１．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：生チラシ夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ一日置きにするので、今日は休み(-。-)y-゜゜゜なんだか体重が激増中(-_-;)５／２７（金） 体重：６０．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：生チラシ夕：３．２ｋｍウ、ブリカマ二度寝でサボリ(-_-メ)昨日行っとくんだった(-_-;)早く５９ｋｇ台に戻さないと(T_T)５／２８（土） 体重：６０．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：９．５ｋｍジ、菓子パン昼：５．０ｋｍウ夕：７．５ｋｍウ、肉昼間に献血(-"-)体重は増える一方(-_-メ)５／２９（日） 体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：昼：目玉焼定食夕：とんかつ定食休日はサボリ(-_-;)家に籠って何もせず(-_-メ)５／３０（月） 体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：ばらチラシ夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食今朝は走って、今月も１００ｋｍ達成(-"-)俺エライ(-。-)y-゜゜゜ただ、体重は増える一方(-_-メ)５／３１（火） 体重：６０．４ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：ばらチラシ夕：牛丼今朝はサボリ(-"-)カラダの疲れと眠気で起きるのやめた(-_-メ)もう６０ｋｇ台が定着しちゃったなー(-_-;)５９．８ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)毎度のことながら微増(-"-)とは言え１年間続いたし、今月も１００ｋｍ走ったわ(-。-)y-゜゜゜少しは自分をほめてあげようかな？(-_-)また来月頑張ります！(-.-)
2016.06.08
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中年男のダイエット１２か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜体重が停滞してしまい、半ばやけくそ気味の中年男のダイエット(-"-)１週間の出張の結果、どうなってしまうのか？(-_-メ)５／１１（水）朝：サンドウィッチ昼：弁当夕：長崎ちゃんぽん＋ビール５／１２（木）朝：サンドウィッチ昼：弁当夕：中華＋大量の酒５／１３（金）朝：サンドウィッチ昼：天丼夕：帰宅後、生姜焼き定食５／１４（土） 体重：６１．２ｋｇ（＋１．２ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、目玉焼き定食昼：散歩夕：ポークチャップ久々のジョギングも、特に問題なし(-。-)y-゜゜゜体重増えててへこむ(-_-)毎晩飲み食いしたからなー(-_-;)５／１５（日） 体重：６０．０ｋｇ（－１．２ｋｇ）朝：昼：パスタ＋散歩夕：焼き魚休みの為サボリ(-_-;)なんだか腿の張りがハンパない(-_-メ)５／１６（月） 体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ昼：ミニ生チラシ＋スナック菓子夕：２．５ｋｍウ、餃子＋焼売間食にかっぱえびせん一袋食ってもーた(T_T)心を入れ替えて、ダイエットに励む(-_-;)５／１７（火） 体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：昼：生チラシ夕：２．５ｋｍウ今月の残りをダイエットに励むつもりが、朝起きられずサボリ(-_-;)今日は間食無し(-。-)y-゜゜゜５／１８（水） 体重：６０．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：生チラシ夕：２．５ｋｍウ、鶏肉の煮物今朝はかなり暖かい(-"-)汗の量がハンパなくなってきた(-_-;)水分を摂る量も、少し増やさないと(-.-)５／１９（木） 体重：６０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：ハンバーグ弁当夕：焼き魚定食腿の張りがハンパなくサボリ(-_-;)５／２０（金） 体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：生チラシ夕：３．２ｋｍウ、焼き魚定食気持ち良く起きて、ジョギング実行(T_T)今後は一日おき＋土曜日にしようかな？(-"-)６０.０ｋｇから始まり、＋０．２ｋｇの６０．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)またしても微増(-"-)出張帰りの朝は、オン泣きたくなったわ(T_T)来週から頑張って減らします！！(-_-;)
2016.06.06
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中年男のダイエット１２か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)この食欲、どうにかならんか？(-_-;)５／１（日） 体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：昼：散歩、パスタ夕：カレーライス日曜日の為、サボリ(-_-メ)最近全然走ってない(-。-)y-゜゜゜５／２（月） 体重：６０．２ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：２．５ｋ、カレーライスゴールデンウィーク中だが、普段通り走る(-"-)明日から３連休だが、天気がいいのは明日だけみたい(-_-;)５／３（火） 体重：５９．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ昼：散歩、パスタ夕：刺身と日本酒めちゃ暖かく、汗がダクダク(-_-;)今日はシャワー浴びた後でお出かけ(-。-)y-゜゜゜５／４（水） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：昼：カレーライス夕：パスタ昨日沢山歩いたので、今日はサボリ(-_-)悪天候で、一日中雨(-"-)５／５（木） 体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：１０．５ｋｍジ、目玉焼き定食昼：散歩、グラタン＋ピザ夕：肉ちょっと足を延ばして走ってみた(-.-)今週末、近所でマラソン大会があるみたい(._.)５／６（金） 体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：夕：２．５ｋｍウ昨日の疲れで、今日はサボリ(-_-;)５／７（土） 体重：５９．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：昼：夕：悪天候の為サボリ(-_-;)５月だというのに、毎日寒い(-_-メ)５／８（日） 体重：５９．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：昼：夕：休みの為サボリ(-_-;)毎日天気悪い(-"-)５／９（月） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：昼：菓子パン夕：餃子定食＋ビール今日から１週間の出張が始まるので、体重の計測は不可(-_-;)さらにジョギングもできない(-_-メ)５／１０（火）朝：サンドウィッチ昼：弁当夕：そば＋ビール５９．８ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)あぅぅ、微増(-"-)４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)来月も乞ご期待！！(-_-)
2016.06.06
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中年男のダイエット１１か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜５９ｋｇ台で完全に停滞してしまった、中年男のダイエット(-"-)先週は間食が多すぎて、もう反省している(-_-メ)この食欲、どうにかならんか？(-_-;)４／２１（木） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：昼：饅頭２個夕：中華総菜沢山いい季節にも関わらず、寝坊してサボリ(-_-;)気持ちのいい朝なのに勿体ない(-_-メ)４／２２（金） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、３．２ｋｍウ昼：寿司弁当夕：２．５ｋｍウ、肉＋酒今朝はサクっと起きてジョギング(-"-)ホントに気持ちのいい朝で、まさにジョギング日和(-。-)y-゜゜゜もうコートもいらん(-"-)４／２３（土） 体重：６０．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、ベーコンエッグ定食昼：３．０ｋｍウ、ケンタッキー等、記憶を無くす位飲んだ夕：仮死状態ジョギング中に狐と出くわす(-.-)酒飲んで麻雀やって、正体を無くす(-_-;)途中から記憶なし(-_-メ)４／２４（日） 体重：計測無し朝：昼：そば夕：寿司休日でサボリ(-"-)昨日の後遺症で、昼過ぎまで動けず(-_-)４／２５（月） 体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：６ｋｍウ、寿司弁当夕：２．５ｋｍウ、真ガレイ空揚げ定食通常営業で、サクッとジョギング(-。-)y-゜゜゜最近速度が上がって、常に６分／ｋｍを切ってる(-"-)※※※ 祝！！ １２か月目突入！！ ※※※４／２６（火） 体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：チャーハン夕：２．５ｋｍ、空揚げなどの惣菜類（ご飯無し）何気に脚に張りがあるが、気にせずジョギング(-"-)快調に飛ばしていたら、張りがひどく．．．(-_-;)久々に張り神降臨か？(-_-メ)４／２７（水） 体重：５９．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：菓子パン昼：夕：張り神降臨の為、サボリ(-_-メ)最近スピードが上がったせいかな？(-。-)y-゜゜゜明日はどうかなー？(-_-;)４／２８（木） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：カキフライ弁当夕：２．５ｋｍウ、キムチチャーハン＋チジミ雨降ってサボリ(-_-メ)４／２９（金） 体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：昼：パスタ夕：野菜炒め定食雨降って寒くてサボリ(-_-メ)４／３０（土） 体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：昼：散歩夕：餃子定食雨降って寒くてサボリ(-_-メ)４月の結果はこんな感じでした。ジョグ：１０６ｋｍ １０．０時間 ６、４３７ｋｃａｌ歩き ： ８８ｋｍ １７．０時間 ４、４８３ｋｃａｌ合計 ：１９４ｋｍ ２７．５時間 １０、９２０ｋｃａｌ４月は３月と比べると、ちょいと減ってしまった(-_-;)３月より１日少ないのと、ゴールデンウィークかな(-"-)でも１００ｋｍ以上走ったし、消費カロリーも、１００００ｋｃａｌオーバー(-。-)y-゜゜゜俺はえらいなー(-。-)y-゜゜゜誰も褒めてくれないから、自分で褒めよ(-_-)５９．６ｋｇから始まり、－０．２ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)うーん、微減(-"-)４月の後半は、気温と天候のせいにして、ずいぶんさぽった(-。-)y-゜゜゜来月は、１週間出張丸ごとなので、それ以外で頑張って走るつもり(-_-メ)、なんだかんだで、１２か月目に突入した中年オヤジのダイエット(-.-)来月も乞ご期待！！(-_-)
2016.05.18
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中年男のダイエット１１か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)４／１１（月） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：うどん再び６０ｋｇ台(-_-;)週末食いすぎたか…(-"-)しかも二度寝してサボリ(-_-メ)ダメダメだね(-。-)y-゜゜゜４／１２（火） 体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン昼：菓子パン夕：生姜焼き定食今朝は頑張って起きてジョギング(-"-)昨夜、生涯初の金縛りと思われる状況になった(-_-;)頭の中で「デター！！！」って鳴り響いて、目を開けたけど何も見えず何もできず(-_-;)直ぐに解けたけどね(-。-)y-゜゜゜今日は月命日だし、あの人かなー？(-"-)４／１３（水） 体重：５９．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：菓子パン昼：幕の内弁当夕：とんかつ定食、プリン、水割り×３地方出張の為サボリ(-"-)４／１４（木） 体重：６０．０ｋｇ（＋１．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン昼：忘れた夕：忘れた久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)今月は５回しか走ってない(-_-;)先週ひどかったからなー(-_-メ)でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜４／１５（金） 体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：菓子パン昼：幕の内弁当夕：２．５ｋｍウ、焼きそばっぽい地方出張の為サボリ(-"-)４／１６（土） 体重：５９．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：菓子パン昼：パスタ夕：真ガレイの空揚げ久々にスッキリ起きてのジョギング(-"-)今月は５回しか走ってない(-_-;)先週ひどかったからなー(-_-メ)でも、すでに６０ｋｍなってるので、また１００ｋｍを目指します(-。-)y-゜゜゜４／１７（日） 体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：菓子パン昼：ポテチ夕：焼肉休日の為すべてサボリ４／１８（月） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：ハンバーグ（ご飯無し）夕：タラ定食目覚ましかけ忘れてサボリ(-_-メ)４／１９（火） 体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：空揚げ弁当夕：ハンバーグ定食気持ちよく起きてジョギング(-_-;)小雨模様だったが、久々にキタキツネと遭遇(-"-)ワイルドだろぅ？(-_-)４／２０（水） 体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：大福２個夕：豚丼＋水割り×３サクッと起きてジョギング(-_-;)天気も良いし、気持ちのいい朝(-"-)これからいい季節になるなー(-_-)６０．０ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)なし崩しに酒も飲み始め、元の木阿弥に(-_-;)が、５８ｋｇ台に近づきつつある(-"-)来週こそ！！(-。-)y-゜゜゜ゴールデンウィークをどう乗り切る？(-_-メ)
2016.04.21
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中年男のダイエット１１か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜３月を６０ｋｇ台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-)４月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;)ついに食事に手を付けることにした(-_-メ)４／１（金） 体重：６０．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：二度寝してサボリ、２．５ｋｍウ、菓子パン昼：からあげ丼夕：寿司＋日本酒６０ｋｇをオーバーしてしまった(-_-;)今月から、走ったり歩いたりを増やしていこうと決意したオヤジだった(-"-)がしかし、朝起きれず、月の初日からサボリ(-_-メ)だめだこりゃ(-。-)y-゜゜゜４／２（土） 体重：６０．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：１６．５ｋｍジ、菓子パン昼：焼きそば夕：忘れた＋日本酒目標にしてい１５ｋｍ走に挑戦(-"-)以外にもヘタれずに走れた(-。-)y-゜゜゜時間は１時間４０分で６分１０秒／ｋｍ(-_-;)１回の走りで、１０００ｋｃａｌを超えたの初めて(-_-;)４／３（日） 体重：６０．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：菓子パン昼：ピザ夕：カスベ＋日本酒（ご飯無し）休日の為すべてサボリ昨日のダメージが意外と大きく、久々の筋肉痛(-_-;)そして６１ｋｇ台への恐怖(-_-;)４／４（月） 体重：６０．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：ハンバーグ（ご飯無し）夕：３．２ｋｍウ、肉＋ノンアル今日から間食と酒をやめてみる(-"-)少なくとも１週間は続けようと思う(-_-;)お腹が空いたらガムかじる(-。-)y-゜゜゜あるある探検隊みたい・・・(-.-)４／５（火） 体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：メンチカツ弁当夕：２．５ｋｍウ、肉＋ノンアル朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)三日連続のサボリだわ(-_-;)目覚ましも聞こえなかったわ(-_-メ)明日頑張るわ(-"-)４／６（水） 体重：５８．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：チャーハン（しょっぱい）夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食またしても朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-)これで４日連続のサボリ(-_-;)ただ、間食・炭水化物・酒を減らしたせいか、体重はとんとん拍子に減った(-_-メ)明日はきっと頑張るわ(-"-)４／７（木） 体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：オムライス夕：２．５ｋｍウ、焼き魚定食今朝は頑張ってジョギング実行(-_-メ)今日から三日走って、今週分を取り戻すわ(-"-)昨夜は炭水化物を口にしたせいか、体重は微増(-.-)４／８（金） 体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：昼：パスタ夕：３．２ｋｍウ、野菜炒め定食雨かと思って寝てたら降ってなくってサボリ(-_-メ)今週１回しか走ってない(-_-;)明日は土曜日なので、多めに走ります(-。-)y-゜゜゜４／９（土） 体重：５９．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ昼：インスタントラーメン夕：ホッケ定食ご飯無し＋日本酒＋ポテチ沢山走ろうと思ったが、強烈な便意をもよおし、通常の走りで終了(-_-;)来週また頑張ります。(-"-)アプリの動きも、非常に不穏(-_-メ)そして大量の排便(-。-)y-゜゜゜その後、液体のみの排便が続く(-_-)４／１０（日） 体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：目玉焼き定食昼：軽く散歩夕：焼き鮭定食休日で全サボり(-"-)６０．２ｋｇから始まり、－０．８ｋｇの５９．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)炭水化物だけじゃなく、酒もかな(-_-;)とは言え、一時は５８ｋｇ台にも戻したオヤジ(-"-)何とかこの辺りをキープしたい(-_-;)来週は、地方への出張が２度あるので、走れるときはきっちり走らなくては(-_-メ)春のオヤジに乞ご期待！！('◇')ゞ
2016.04.19
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中年男のダイエット１０か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜なにげに５８ｋｇ台と５９ｋｇ台の攻防を続ける、中年男のダイエット(-"-)体重が高止まりしてから、３か月も経過してしまった(-_-メ)こんなに走ってるのになー(-"-)３／２１（月） 体重：５９．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：無し昼：インスタントラーメン夕：ピザ＋からあげ＋ビール休日なので、全サボり(-"-)なのに炭水化物たっぷり(-_-;)３／２２（火） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：９．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：鮭＋日本酒＋水割り＋ポテチ何時もより多めに走った(-"-)何故か大量の排便(-_-;)３／２３（水） 体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：とんかつ弁当夕：牛タン定食、２．５ｋｍウ昨夜は何故か、結構な飲酒になってしまった(-_-;)挙句、夜のポテチはいかんな(-_-メ)３／２４（木） 体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：昼：菓子パン夕：キノコ鍋＋日本酒地方出張の為サボリ(-"-)良い脚休めになる(._.)３／２５（金） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：からあげ丼夕：２．５ｋｍウ、ポークチャップ定食もう要らないのに、雪が積もる(-_-;)せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)※※※ 兎にも角にも、祝１１か月目突入！！ ※※※３／２６（土） 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：目玉焼き定食＋軽く散歩夕：焼きニシン定食＋刺身＋日本酒＋ポテチ＋水割り先週の土曜日から、嫁も走り始めた(-"-)一緒に走る訳ではないが、なんか頑張ってる(-.-)１１か月前の自分のようでもある(-_-)３／２７（日） 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：お菓子昼：ピザ夕：焼きサバ定食＋日本酒＋刺身休日なので、全サボり(-"-)３／２８（月） 体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：チャーハン夕：２．５ｋｍウ、中華丼ぽい久々の６０ｋｇオーバー(-_-メ)気温も上がってきて、早起きの辛さが随分と緩和される(-"-)なので、走る前の腕立ても再開(-.-)嫁は足首痛のため、今日はサボリ(-。-)y-゜゜゜３／２９（火） 体重：５９．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：肉天丼夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ＋日本酒嫁は足首痛ではなく、踵が痛いみたい(-_-;)偏平足気味なので、インソールが必要か？(-"-)３／３０（水） 体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ、総菜パン昼：麻婆丼夕：餃子定食（ごはん多め）今朝は眠くてサボリ(-"-)というか、週の中で一回は休みを入れてる(-_-)出張も無いしね(-.-)３／３１（木） 体重：５９．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：８．０ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：オムライス夕：３．２ｋｍウ、宗八定食今月最後のジョギングは、ちょっと多めでフィニッシュ(-.-)今日からジョギングの最中に、全速力で走るのを所々に追加する(-"-)最近全然筋肉痛にもならんしね(-_-;)ちょっとはテコ入れになるかな？(-。-)y-゜゜゜３月の結果はこんな感じでした。ジョグ：１３５ｋｍ １４時間 ８、５８３ｋｃａｌ歩き ： ６５ｋｍ １３時間 ３、２５３ｋｃａｌ合計 ：２００ｋｍ ２７時間１１、８３６ｋｃａｌ３月は頑張って、先月と比べると５０ｋｍ位距離多い(-"-)運動時間はも６時間位多い(-"-)消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを超えた(-。-)y-゜゜゜暖かくなってきたので、調子に乗って走って、けがをしないように注意しなくては・・・(-_-;)なんせ道がよくなって、１ｋｍを６分掛からずに走ってるんだよね(-。-)y-゜゜゜５９．４ｋｇから始まり、＋０．６ｋｇの６０．０ｋｇでフィニッシュ(-"-)５９ｋｇ台に固定されてしまった感がある(-_-;)終盤は、５９ｋｇ台から６０ｋｇ台の攻防になってしまった(-_-メ)「何かを変えないと」と思って、ジョギングの途中、全速力で１００ｍほど走る区間を幾つか追加することにした(-_-メ)４月いっぱいやってみて、どうなるか？(-。-)y-゜゜゜乞ご期待！！(^^)/
2016.04.05
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中年男のダイエット１０か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜まぁ結果がすべてだから(-.-)３／１１（金） 体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：ビビンバ丼夕：牛丼昼と夜に、炭水化物ガッツリ(-_-メ)こりゃ明日の体重が怖いね(-_-;)今朝、衝撃の電話を受け、正直一日仕事が手につかず(-_-)３／１２（土） 体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：菓子パン夕：なめたガレイ定食＋刺身＋肉＋ビール＋日本酒雪が減って、ホントに走りやすい(-_-)そろそろ夏用のジョギングシューズに履き替えられるかも(._.)予想に反して体重減(-_-;)人体の不思議(-。-)y-゜゜゜人生において、もっとも悲しいことが起きる(T_T)３／１３（日） 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：サボリ昼：レトルトカレー夕：パスタ＋カツオ＋日本酒昨夜かなりの暴飲暴食にも関わらず、体重は減(-"-)またしても人体の不思議(-。-)y-゜゜゜３／１４（月） 体重：５９．６ｋｇ（＋１．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：ビビンバ丼夕：麻婆豆腐定食走りやすくなってきて、速度も上がってきた(-"-)冬の間のランニングの成果だろうか？(-_-?)３／１５（火） 体重：５８．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：地方出張のためサボリ昼：パン（超大型）夕：インスタントラーメン朝起きれず(-_-;)せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ)３／１６（水） 体重：５９．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：早朝の出発のためサボリ昼：幕の内弁当夕：なんかちょこちょこ友人の告別式の為、朝３時に稚内に出発し、２１時に帰宅(-"-)ずいぶん痩せて小さくなって、泣きそうになった(-"-)安らかにお眠りください(-"-)ロス感が半端ない(T_T)３／１７（木） 体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：ホタテクリームコロッケ弁当夕：２．５ｋｍウ、肉＋ビール昨日の弾丸ツアーにもかかわらず、ジョギングを慣行(-_-;)全ては健康あってのものと実感(-"-)ついに５：５０秒／１ｋｍになった(-.-)雪がなくなったのと、シューズが夏用になったのが原因か(-。-)y-゜゜゜３／１８（金） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：牛丼夕：２．５ｋｍウ、焼きサバ定食＋日本酒眠たかったけど、ガンバってジョギング実行(-"-)昨日と違って、あまりスピードは出ず(-_-;)脚の疲労か？(-_-メ)３／１９（土） 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：インスタントラーメン夕：飲み会飲み会で、ロス感を紛らわせる(-"-)３／２０（日） 体重：５８．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：お菓子昼：カレーうどん夕：肉＋ビール休日なので、全サボり(-"-)昨夜は深夜まで飲んでた割には、体重減(-_-;)５９．４ｋｇから始まり、－１．６ｋｇの５８．８ｋｇでフィニッシュ(-"-)せっかく５８ｋｇ台になったので、何とか維持したい(-_-;)ようやく春っぽくなって、走りやすくなってきたし、何とか踏ん張りたい(-_-メ)
2016.03.22
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中年男のダイエット１０か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜なにげに５８ｋｇ台に戻りつつある、中年男のダイエット(-"-)何が功を奏したのか、さっぱりだけど(-。-)y-゜゜゜まぁ結果がすべてだから(-.-)３／１（火） 体重：５８．６ｋｇ（－１．４ｋｇ）朝：サボリ昼：抜き夕：２．５ｋｍウ、ブリカマ（大）＋日本酒大荒れの天気のため、ジョギングは中止(-.-)早朝に、目が覚めるほどの、すごい風の音だった(-_-;)こりゃ只じゃ済まないね(-"-)それにしても、なんだか知らんが１．４ｋｇ減(-。-)y-゜゜゜やっぱ酒かなー？(-"-)３／２（水） 体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：焼きサバ弁当夕：肉（ごはん抜き）天気も回復してジョギングへＧｏ(-"-)除雪もしっかりされてて、街に感謝(._.)なんだか知らんが、さらに体重減(-.-)昨日昼抜いただけなんだけどね(-_-メ)３／３（木） 体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：スーパーの惣菜＋水割り２杯三日連続で５８ｋｇ台(-"-)どうしたんだろうか？(-_-;)３／４（金） 体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：全サボり昼：飯抜き夕：焼きサバ定食＋日本酒脚の張りと積雪でサボリ(-_-;)なぜだか腿が張って凄いんだよね(-_-メ)張神降臨か？(-_-)３／５（土） 体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：１１．５ｋｍウ、ラーメン夕：マグロ刺身（ごはん抜き）土曜日だけどジョギング(-"-)そして道の悪い中、長距離を歩いて、足パンパン(._.)３／６（日） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：焼きうどん夕：中華丼みたいな休日のため全休(-"-)雨で家に籠って何もせず、昨日の疲れを取ることに専念(-_-;)３／７（月） 体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：昼：天丼弁当夕：スンドゥブ道が悪く、すべてサボリ(-_-;)昨日走っておくべきだったと後悔(-_-メ)３／８（火） 体重：５９．４ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：揚げ物弁当夕：サバみりん干＋日本酒早めの出勤だったが、さらに早起きして走る(-_-メ)俺エライ(-"-)３／９（水） 体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：餃子＋担々?＋刺身＋日本酒今日は通常スケジュールをこなせそう(-"-)と思ったら、外食しちまった(-_-;)３／１０（木） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：昼：パスタ夕：ハンバーグ定食二度寝こいて全サボり(-。-)y-゜゜゜やっとアスファルトも見えてきて、走りやすくなってきたのに(-.-)もう雪いらん(-_-メ)５８．６ｋｇから始まり、＋１．０ｋｇの５９．６ｋｇでフィニッシュ(-"-)やっと５８ｋｇ台になったのに、また５９ｋｇ台に逆戻り(-_-;)うんこ出てないんだよねー(-_-メ)って、うんこのせいにしてみる(-。-)y-゜゜゜
2016.03.14
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中年男のダイエット ９か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜一向に体重が落ちなくなってしまった、中年男のダイエット(-"-)ま、明らかに食い過ぎってのは、わかってるんだけどねぇ(-_-;)それでも月間１００ｋｍ走ってるのになー(-_-メ)何度も書いたけど、食生活に手を付けるか？(-。-)y-゜゜゜２／２１（日） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．８ｋｇ）休日で全休(-_-メ)今週さぼりまくって、さらに全休(-_-;)来週から頑張ります(-。-)y-゜゜゜２／２２（月） 体重：６０．４ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ昼：ビビンバ丼夕：２．５ｋｍウ、ジンギスカン心を入れ替えて、今朝は頑張ってジョギング(-"-)寒さも緩んできたし、朝も明るくなってきた(-。-)y-゜゜゜サボったおかげで足も軽く、快調に走れたが、またも体重が６０ｋｇオーバー(-_-;)３月中に５７ｋｇ台に戻すよう頑張れ俺(-_-)２／２３（火） 体重：５９．２ｋｇ（－１．２ｋｇ）昼：揚げ物弁当夕：２．５ｋｍウ雪で走れず、今日はサボリ(-_-;)せかっく心を入れ替えたのに残念(-_-メ)２／２４（水） 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、菓子パン昼：豚丼夕：揚げ物沢山＋ビール＋プリン激寒だったけど、頑張ってジョギング(-"-)地方出張のため、朝のウォーキングはサボリ(-_-;)出張先で豚丼ガッツリ(-_-;)※祝！！ １０か月目突入！！２／２５（木） 体重：６０．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）昼：揚げ物弁当夕：２．５ｋｍウ、刺身と日本酒二度寝してサボリ(-_-;)やばいなー(-_-;)２／２６（金） 体重：５９．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昼：揚げ物弁当夕：２．５ｋｍウまたまた二度寝してサボリ(-_-;)意思弱いわー(-。-)y-゜゜゜２／２７（土） 体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍ、 菓子パン、プリン昼：お好み焼き夜：サバ定食（ごはん抜いて日本酒）＋ビール＋水割り土曜日だけど、頑張ってジョギング(-"-)ここんとこ雪が降って無いから走りやすいわ(-。-)y-゜゜゜２／２８（日） 体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：いつもの朝食昼：うどん、大福＋おはぎ夜：なめたガレイ定食（ごはん抜いて日本酒）休日で全休(-_-メ)今週さぼりまくってるのに、またも全休(-_-;)ま、明日走ればノルマの１００ｋｍをクリアするからね(-。-)y-゜゜゜２／２９（月） 体重：６０．０ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍ、２．５ｋｍウ昼：からあげ丼夜：２．５ｋｍウ、豚生姜焼き定食大荒れの天気だったが、ノルマ達成の為出走(-.-)こんな天気になるなら、昨日走っときゃよかったな(-_-;)とにもかくにも、これでノルマ達成は、６か月連続となりました(._.)俺エライ(-。-)y-゜゜゜２月の結果はこんな感じでした。ジョグ：１０５ｋｍ １１．５時間 ６、７８１ｋｃａｌ歩き ： ４５ｋｍ ９．０時間 ２、３０４ｋｃａｌ合計 ：１５０ｋｍ ２０．５時間 ９、０８５ｋｃａｌ２月もかなりサボって、先月と比べると、さらに２５ｋｍ位距離が少ない(-_-;)運動時間も５時間少ないし(-_-;)ついに消費カロリーも、１００００ｋｃａｌを割ってしまった(-_-メ)寒いし、天気悪いし、道路悪いし、モチベーション上がらんしで、正直よく１００ｋｍ走ったなってのが印象(-_-;)５９．６ｋｇから始まり、＋０．４ｋｇでフィニッシュ(-"-)これはひどい・・・(-_-;)１月の１０日辺りから、ほとんど５８ｋｇなどなく、５９～６０ｋｇを推移している(-.-)２か月かかって、微増ってなんだよ！！(-.-)最近炭水化物を減らし始めた、中年男のダイエット(-_-)でも、日本酒飲んでるんだよね(-_-;)これからのオヤジに、乞ご期待！！
2016.03.08
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中年男のダイエット ９か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜９か月目に突入した、中年男のダイエット(-"-)このオヤジが９か月も続くとは、誰が予想できたでしょうか？(-_-;)とは言え、正月に増えたっきり、まったく体重が戻らないという悲惨な状況を克服できるのか(-_-;)９か月継続した根性に期待して、今試される中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜２／１１ 体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、菓子パン昼：散歩＋お菓子＋シュークリーム夜：鮭定食＋日本酒祝日だけど、比較的に暖かい朝でジョギングに出発(-.-)今日で雪まつりも終わりだし(-"-)関係ないけど(-_-;)朝から菓子パンやら、お菓子やら、シュークリームやら、日本酒やらで暴飲暴食(-_-;)２／１２ 体重：６０．２ｋｇ（＋１．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ、中華をガッツリ＋水割り昨日とは打って変わって、激寒のジョギング(-_-;)ホントにようやるわ(-。-)y-゜゜゜昨日の暴飲暴食が祟ってか、衝撃の６０ｋｇオーバー(-_-メ)何とかせねば(-_-)２／１３ 体重：５９．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昼：２時間ほど散歩（計測せず）＋燻製したケーキ夕：なめたがれい定食＋ビール＋日本酒＋水割り ツルツル路面だったが、なんとかジョギング(-_-;)夜は明らかに食いすぎ２／１４ 体重：６０．２ｋｇ（＋０．８ｋｇ）夕：ごっこ鍋休日で全サボり一日ゴロゴロしてて、ごっこ鍋＋日本酒＋水割り(-。-)y-゜゜゜今月に入って、酒量が激増(-_-;)これは良くない(-_-メ)今週２度目の６０ｋｇオーバー(..)２／１５ 体重：５９．２ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：ごっこ鍋の残りのスープでおじや＋おはぎ×２寒くて布団から出られずサボリ(-_-;)夜のウォーキングは、残業のためサボリ(-_-;)２／１６ 体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ、菓子パン昼：メンチカツ夕：麻雀＋天丼＋深夜まで飲酒激しく寒い(-_-;)でも頑張ってジョギング(-"-)俺エライ(-。-)y-゜゜゜２／１７ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ、梅おにぎり昼：チャーハン夜：チキンレッグ朝起きられずジョギングはサボリ(-_-メ)やっと多めに排便(-"-)やっぱ飲酒するとよく出る(-_-;)水分か？(-_-?)２／１８ 体重：５９．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ、菓子パン昼：菓子パン夜：？またもサボリ(-_-メ)残業続きの疲れか？(-_-;)情けないね(-"-)２／１９ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍ 菓子パン昼：ヒレカツ定食夜：ハンバーグ定食地方への出張だが、頑張って早起きしてジョギング(-。-)y-゜゜゜そして多めの排便(-.-)豚丼食べたかったが、用意されたお昼はヒレカツ(-"-)文句言えないけどね(-_-;)２／２０ 体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）昼：ラーメン＋散歩夜：肉＋ビール＋日本酒＋水割りまたもサボリ(-_-メ)今週は２回しか入ってないorzこのままではイカン(-_-;)５８．８ｋｇから始まり、結局増減０でフィニッシュ(-"-)なんだかなー(-_-;)酒の飲みすぎかな(-.-)どうやってモチベーション上げる？(-.-)どんどん悪循環に陥っていく、中年男のダイエット(-_-)これからのオヤジに、乞ご期待！！
2016.02.26
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中年男のダイエット ９か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜９か月目に突入した、中年男のダイエット(-"-)このオヤジが９か月も続くとは、誰が予想できたでしょうか？(-_-;)とは言え、正月に増えたっきり、まったく体重が戻らないという悲惨な状況を克服できるのか(-_-;)９か月継続した根性に期待して、今試される中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜２／１ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：サボリ夜：２．５ｋｍウ、えび鍋月の初日にサボり(-_-;)ちゃんとやらないと・・・(-"-)毎朝寒すぎ(._.)２／２ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ えび鍋スープでラーメン＋ベビースター＋水割り×３五日ぶりのジョギングを実行(-_-)寒いし眠いけど、よく行ったと思う(-_-;)今月も最低１００ｋｍは走ろう(-。-)y-゜゜゜２／３ 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ 降雪後のジョギングは、異常に疲れる(-_-メ)たった１１ｃｍ程度の積雪で、泣きそうになった(T_T)それに寒いし眠いし。体重は減らんし(-_-;)２／４ 体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）地方に日帰り出張のため、早朝出勤ってことで今日はサボリ(-"-)２／５ 体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）今日も地方に日帰り出張のため、早朝出勤ってことで今日はサボリ(-"-)２／６ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：８ｋｍジ二日連続の日帰り出張で疲れていたが、何とか走った(-.-)俺エライ(-"-)２／７ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）休日で全サボり一日ゴロゴロしてて、ドリア＋ビール(-_-;)２／８ 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ夜：トン汁毎日真冬日だけど、頑張ってジョギング(-_-;)最近二度寝が多くて困る(-.-)早めの出勤と残業のため、ウォーキングは無し(-_-;)２／９ 体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夜：トン汁＋カツオ＋日本酒昨夜は遅かったけど、頑張ってジョギング(-_-;)起きた時は晴れてたが、走り出したらかなりの風雪(-_-)今日も残業で、夜のウォーキングは無し(-_-;)２／１０ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）夜：トン汁＋カツオ＋日本酒今朝は吹雪のためサボリ(-_-;)吹雪故、朝のウォーキングも無し(-_-;)今日も残業で、夜のウォーキングも無し(-_-;)１月結果はこんな感じでした。ジョグ：１０１ｋｍ １１．０時間 ６、３２４ｋｃａｌ歩き ： ７４ｋｍ １４．５時間 ３、７３７ｋｃａｌ合計 ：１７５ｋｍ ２５．５時間 １０、０６１ｋｃａｌ１月は、かなりサボって１２月に比べると７０ｋｍ近く距離が少ない(-_-;)運動時間も１０時間少ないし(-_-;)それでも１００００ｋｃａｌ消費したんだから、ちょっと位減ってくれてもよくね？(-_-メ)ただ、これで９月から５か月連続で１００ｋｍ／月間をクリアしました。よくやった、俺(-.-)５９．２ｋｇから始まり、５９．２ｋｇでフィニッシュして、増減無しとなった(-"-)今月も１００００ｋｃａｌ消費したのに、中々体重が戻らない(-_-;)やっぱり食事に手を付けにゃならんか？(-.-)飲み食いを我慢しなくて良いように、走ってるんだけどなー(-_-メ)どうやって５７ｋｇ台に戻そうか？ あと２ｋｇ？(-.-)先月より、明らかにトーンダウンした中年男のダイエット(-_-)今後の動向に、乞ご期待！！
2016.02.12
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中年男のダイエット ８か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜増えた体重がそのままです(T_T)今月も１００ｋｍは走ることになるんだけどなー(-_-メ)やはり食いすぎか？(-_-;)今見直しを迫られる、中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜１／２１ 体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７ｋｍジ地方出張だったが、朝４時に起きて走った(-_-;)昼は結構こってりのラーメン(-"-)俺エライ(-"-)１／２２ 体重：５９．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨夜の疲れか、朝起きれずサボリ(-"-)１／２３ 体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７ｋｍジ休日のため走るだけ(-。-)y-゜゜゜夜ケーキは食うし、刺身と肉も食う(-"-)１／２４ 体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）全てサボり夜は近所の居酒屋で、空揚げなどを飲み食い(-.-)とどめに巨大焼きおにぎりも完食(-_-;)※祝！！９か月目突入！！１／２５ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ 野菜炒め定食昨日の炭水化物が効いたか？(-.-)またも６０ｋｇ台に(-_-;)１／２６ 体重：５９．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ 焼きサバ定食一気に１ｋｇ減(-。-)y-゜゜゜炭水化物を消化したか？(-_-;)１／２７ 体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：豚生姜焼き丼現状維持(-_-)マジで炭水化物を減らさないと．．．(-"-)１／２８ 体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ なめたカレイ定食またまた現状維持(-_-)しばらく停滞か？(-_-メ)とりあえず、今月も１００ｋｍ走ってノルマ達成(-。-)y-゜゜゜１／２９ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：サボリ夕：カレー体重に変動あり(-_-)マイナス変動で良かった(-_-メ)１／３０ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）完全サボリ(-.-)またまた増量(-_-メ)昼間に献血して、血を増やすためにステーキ食った(-。-)y-゜゜゜そして酒、さらにカップ麺(-_-;)１／３１ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）完全サボリ(-.-)晩飯はピザ＋ビール(-。-)y-゜゜゜５９．８ｋｇから始まり、５９．２ｋｇでフィニッシュして、－０．６ｋｇの減量となった(-"-)正月太りから１か月が経過したが、５７ｋｇ台に戻らない・・・(-_-;)これは明らかに食いすぎだな(-。-)y-゜゜゜本格的に食事を見直すか？(-.-)とにもかくにも、９か月目に突入した中年男のダイエット(-。-)y-゜゜゜意地でも５７ｋｇ台に戻してやる！！乞ご期待！！
2016.02.08
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中年男のダイエット ８か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜１／１０は５８．２ｋｇでフィニッシュ(-"-)正月でため込んだものを、この１０日間でチャラにできるか？(-_-;)早く５７ｋｇ台に戻さないと！！(-_-メ)今試される、中年男のダイエット！！(-_-)１／１１ 体重：６０．０ｋｇ（＋１．８ｋｇ）朝：７ｋｍジ夜：筋トレを少々(-"-)昨日カレー食べたら激増し、久々の６０ｋｇ台(-_-;)おそらくは脂分と水分と、大量にお米を食べたからだと思う(-_-メ)どこも痛くならず一安心(-.-)１／１２ 体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨夜は大きなコロッケを３っつ食った(-"-)今日から節制を開始(-"-)さっさと５７ｋｇ台に戻さねば(-_-;)１／１３ 体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨夜もカレー＋コロッケ食った(-"-)なんか足首に痛みがある(-_-;)このままジョギングを継続できるか(-_-?)１／１４ 体重：５９．０ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：４．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨夜はラーメン(-.-)積雪のため、これくらいしか走れず(-_-;)明日は歩道の除雪次第か(-_-;)１／１５ 体重：５８．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ、一応筋トレ昨夜はハンバーグ(-.-)朝激寒で二度寝こいてサボリ(-_-メ)せっかく除雪されてたのにな(-_-;)１／１６ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ休日のため走るだけ(-。-)y-゜゜゜ポテチポリポリ(-_-;)１／１７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）夕：一応筋トレ休日のため全てサボり(-。-)y-゜゜゜居酒屋で大量の炭水化物(-_-;)１／１８ 体重：６０．２ｋｇ（＋１．８ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ昨夜の炭水化物が効いたのか、約４か月ぶりの６０ｋｇ台(-_-;)出張先でガッツリ飲み食い(-_-;)１／１９出張中のため、計測不可(-。-)y-゜゜゜そして全サボり(-_-;)１／２０ 体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：７．５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ体重増えっぱなし(-_-;)走るペースは先月の９０％は走ってるはず(-_-;)食べる量が原因か？(-_-?)５８．２ｋｇから始まった今週は、５９．８ｋｇでフィニッシュして、１．６ｋｇの増量となった(-"-)しかも、途中６０ｋｇをオーバーしてしまうとは(-_-;)ＳＭＡＰの解散やベッキーの不倫などより、重大事が起きてしまった(-。-)y-゜゜゜近所のお気に入りの居酒屋さんが閉店してしまうため、名物の巨大焼きおにぎりを食らうなど、暴飲暴食が原因と思われる(-_-メ)１月中で、何とかしなければ！！(-_-メ)また試される、中年男のダイエット！！(-"-)それではまた！
2016.01.26
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中年男のダイエット ８か月目（その１）
皆さま明けましておめでとうございます。中年男のダイエットを、今年もよろしくお願い申し上げますm(__)m有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜５８．６ｋｇで正月休みに突入した中年のおやじ(-"-)果たして何ｋｇで正月休みを終了するのか？(-_-;)そしてどれ位で、元の状態に戻せるか？(-_-メ)今試される、中年男のダイエット！！(-_-)１／１ 帰省中のため未計測１／２ 帰省中のため未計測１／３ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）正月休みで全てサボり(-_-;)体重が意外と増えなかった(-"-)これも普段の精進の賜物か？(-。-)y-゜゜゜１／４ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ今日から通常営業(-_-メ)正月休み短い(-_-;)今年の目標は、５４ｋｇ台への突入とする(-_-)zzz１／５ 体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウツルツル路面だと思ってサボったが、いい感じで雪が積もっていて走ろうと思えば走れた(-_-メ)１／６ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ変な時間に目を覚ましてしまい、睡眠時間確保のためさぼり(-_-;)こんなことは久ぶり(-_-メ)１／７ 体重：５８．４ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ昨日の寝不足が祟たか、朝起きれずまたもサボリ(-_-;)もう三日走っていないし、今年は１回しか走っていない(-_-メ)明日こそは！！(-"-)１／８ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウまたしてもサボリ(-_-メ)このまま元のぷよったおやじに戻っていくのか？(-"-)今試されるオヤジ(-_-;)１／９ 体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：７ｋｍジ５日ぶりにやっと走った(-。-)y-゜゜゜しかも気温は－８度位で激寒(-_-;)どこも痛くならず一安心(-.-)さらに、ジョグ後にトイレが詰まりそうなほどの大量の排便(._.)１／１０ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）夜：筋トレを少々(-"-)日曜日のため全てサボり(-_-;)４日もさぼったのにね(-_-メ)但し、筋トレを開始(-"-)５９．２ｋｇから始まった２０１６年(-"-)かなり飲み食いした割には、意外と増えていなかった(-"-)正直６０ｋｇオーバーも覚悟するくらい、食っちゃ寝状態だったからな－(-_-;)基礎代謝の向上の賜物か(-。-)y-゜゜゜１２月結果はこんな感じでした。ジョグ：１３６ｋｍ １５．５時間 ８、５６８ｋｃａｌ歩き ：１０７ｋｍ ２０．５時間 ５、１４１ｋｃａｌ合計 ：２４３ｋｍ ３６．０時間 １３、７０９ｋｃａｌ消費カロリーでは、ジョギングで６２．５％を占めました。寒くなって、歩くのは減りましたが、ジョギングは何とか維持できたみたい。これで９月から４か月連続で、月間１００ｋｍ超をクリアしました。俺エライ(-。-)y-゜゜゜それではまた！
2016.01.13
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中年男のダイエット ７か月目（その３）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜体重は、５７．６～５８．４ｋｇの間で安定し、ほとんど増減が無くなってきた(-"-)やはり、筋トレに軸足を移して励もうかな？(-。-)y-゜゜゜１２／２１ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウツルツル路面のため、ジョギングは５ｋｍで終了(-_-;)一昨日の風呂掃除で筋肉痛のため、腕立てはサボり(-_-;)今週も飲み食いが多そうなので、朝のジョギングが生命線(._.)１２／２２ 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ路面が凍り固まって、走りやすくなった(-"-)一日雨だったから心配だったが、杞憂に終わって何より(-"-)早く５７ｋｇ台に戻さなくちゃ(-_-;)１２／２３ 体重：５７．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７ｋｍジ休日の為、ジョギングのみ(-"-)言った翌日に５７ｋｇ台(-"-)ナイス(-_-;)１２／２４ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ言った翌日に、すぐにオーバー(-_-)/~~~ピシー!ピシー!無念(-_-;)１２／２５ 体重：５７．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）祝！！８か月目突入！！朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ昨夜結構飲み食いしたが、体重が減ってしまうって不思議(-.-)五日連続走なんで、明日は休もうかな(-_-;)１２／２６ 体重：５７．６ｋｇ（－０．８ｋｇ）昼：１６ｋｍウ昨夜も飲み食いしたが、体重が減ってしまうって不思議(-.-)朝はさぼったが昼間に出かけて歩く(-。-)y-゜゜゜１２／２７ 体重：５８．０ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：６ｋｍウ昨夜も飲み食いしたが、さすがに増えた(-_-;)当たり前だよね、食ってるんだから(-"-)１２／２８ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：７ｋｍジ、２．５ｋｍウ腕立て忘れた(-_-;)今日で仕事納めだが、今夜も飲み食い(-_-;)１２／２９ 体重：５７．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）昨夜は飲んで帰宅し、すべてサボり(-_-;)１２／３０ 体重：５８．６ｋｇ（＋１．０ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ年末休みに入り、飲み食いの量が半端ない(-_-;)１２／３１ 体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ今年の走り納め(-"-)５８．８ｋｇから始まり、体重は５８．６ｋｇ(-"-)飲み食いした割には、意外に微減という結果だった(-_-メ)このまま正月休みに突入します！(-_-;)それではまた！
2016.01.04
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中年男のダイエット ７か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜体重は、５７．６～５８．４ｋｇの間で安定し、ほとんど増減が無くなってきた(-"-)やはり、筋トレに軸足を移して励もうかな？(-。-)y-゜゜゜１２／１１ 体重：５８．０ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ雨の為、今日のジョギングはサボり(-_-メ)昨日の疲れもあったしね(-_-;)夜は、ハンバーグ定食喰って帰宅(-.-)１２／１２ 体重：５７．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ昼：６．５ｋｍウ買い物に出かけて長時間ウロウロ(-"-)晩飯に釜飯食って帰宅(-.-)１２／１３ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）昼：８ｋｍウアマゾンに返品(-"-)晩飯に釜飯食って帰宅(-.-)１２／１４ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ良い天気が続いて、ほとんど路面が出ている(-"-)普通のジョギングシューズで走れそう(-"-)やっぱスノトレはイマイチ(-_-;)１２／１５ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨夜食いすぎたのか、久々の５９ｋｇ(-_-メ)ホント油断できないわ(-_-;)普通のジョギングシューズで走ってみたら、やはり快適(-"-)１２／１６ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウなぜか５９ｋｇ台をキープ(-_-;)昨夜はそんなに食ってないぞ(-_-メ)いや、夕方にかっぱえびせん食ったか・・・(-"-)１２／１７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ昨夜飲んで帰って、今朝はさぼり(-_-メ)１２／１８ 体重：５８．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ路面状況悪く、今朝もさぼり(-"-)１２／１９ 体重：５７．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ昨夜は飲んで帰宅したが、気合で走った(-。-)y-゜゜゜１２／２０ 体重：５８．２ｋｇ（＋１．０ｋｇ）昼：７ｋｍウ昨夜食いすぎたので、日曜だけど無理して歩く($・・)/~~~５８．０ｋｇから始まったこの１０日間(-"-)年末ということで飲み会が多く、体重は微増となった(-_-メ)これは正月が思いやられる(-_-;)年末年始で、一体何キロ増えるのか？(._.)それではまた！
2015.12.24
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１２月２日に起きたハプニング
今朝の出勤時に、ウチのマンションの前でゲロ吐いてる小学生がいた(-"-)しかも、小便まで漏らしているし、顔面も真っ青で唇も紫(-_-;)まるでチアノーゼが出ているような感じ(-_-;)周りは登校中の小学生や、その親御さんが沢山いましたが、誰もその小学生に声をかける人はいません(-_-メ)止むを得ず、本人に名前と学年を聴いて学校に連絡し、先生に迎えに来てもらった(-_-;)幸いにも学校が近かったので、先生は直ぐに迎えに来てくれた(-_-;)迎えに来ただけではなく、清掃用にポリタンクに水とスコップも持参してきた(-.-)凄い対応力だと思った(._.)もし、今回の事をその子がありがたいと思うなら、何時か困っている人を見つけたら、声を掛けてあげて助けて欲しいと切に願った(-。-)y-゜゜゜
2015.12.16
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中年男のダイエット ７か月目（その１）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜あっという間に７か月目に突入した中年男のダイエット(-"-)２度目の停滞期らしきものも、何気にクリアしたのか、再び微減モードに入った模様(-_-;)たまに５７ｋｇ台になることもチラホラ(-"-)それにしても筋トレやっとらんな(-_-メ)冬場は筋トレ主体にするか？(-。-)y-゜゜゜１２／１ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ氷点下＋暗闇のジョギング(-_-メ)点滅するライトが心強い(-"-)クッション性を期待して、中敷きを追加したが中々良しだが、転倒に注意して走るべし(-_-;)便秘ではなかったのだか、ジョギング中に便意をもよおし、大量の排便をする(^^ゞ夕方のウォーキングは、晩御飯作成のため中止(._.)１２／２ 体重：５７．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ夕：２．５ｋｍウツルツル路面の為、速度を落としてのジョギング(-_-;)３０秒／ｋｍ位低下したかな(-_-メ)朝のウォーキングは、ハプニングの為中止(-.-)ハプニングの内容は後日(-。-)y-゜゜゜１２／３ 体重：５７．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ二日連続の５７ｋｇ台(^^ゞ実は昨夜、５６．６ｋｇでした(^^ゞまさかと思って、３度量りなおしましたが同じでしたので、ついにここまで来たかという感じ(-。-)y-゜゜゜１２／４ 体重：５７．８ｋｇ（０．０ｋｇ）昼：３ｋｍウ二度寝してジョギングはサボり(-。-)y-゜゜゜しかも今夜は飲み会(-"-)１２／５ 体重：５７．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）酒が残っててサボり(-_-;)なのに体重が減るという、人体の不思議(-"-)１２／６ 体重：５８．６ｋｇ（＋１．０ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ日曜日なのに早朝ジョギング(^^ゞ最近サボりが多いからね(-_-メ)そして５８ｋｇ台に逆戻り(-_-;)昨夜、湯上りに飲み食いし、更ににカップ麺喰ってもーた(-_-メ)反省orz１２／７ 体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ昨日と同じ体重をキープ(-_-;)って下がらんのかい(-_-メ)昨夜のとんかつ＋ポテチがマズかったかな？(-.-)また反省orz１２／８ 体重：５８．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ滑る路面に気を付けながら、早朝ジョギング(-"-)暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;)滑るのでペース上がらず(-_-メ)１２／９ 体重：５８．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ明日は走れないので、４日連続でジョギング(-"-)暗いし寒いしで、なんでこんなことしてんのかって感じ(-_-;)１２／１０ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）昼：６ｋｍウ早朝出勤＋地方日帰り出張の為サボり(-_-メ)出張先で早めに仕事が終わったので、歩いて移動してみた(-"-)５８．２ｋｇから始まったこの１０日間(-"-)ツルツル路面の事が多く、走るスピードは落ちたものの走る回数は維持(-"-)その結果、－０．２健康診断の結果が出ましたので、お知らせします。体重去年 ６１．３ｋｇ－＞今年 ５６．８ｋｇ （－４．５ｋｇ）腹囲去年 ８０ｃｍ－＞今年 ７４ｃｍ （－６ｃｍ）ＢＭＩ去年 ２３．１－＞今年 ２１．４ （－１．７）中性脂肪去年 １４８－＞今年 ３８ （基準値 ５０～１４９）LDL-コレステロール去年 １６２－＞今年 １２５ （基準値 ７０～１３９）と言うことで、改善を望んでいた項目の数値は、全て基準値に落ち着きました(^^ゞ中性脂肪に至っては、基準値以下(-.-)ということで中年男のダイエットは、一先ず成功を収めました(^^♪わずか半年間の努力で、ここまで結果が出るとは、正直思っていませんでしたので、非常にうれしいです(^^ゞ現在は、ＢＭＩ２０．３、体重５４ｋｇ、体脂肪率１２％を目指してモチベーションを維持しています(-_-;)ちょっとやりすぎかもね(^^ゞそれではまた！
2015.12.14
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中年男のダイエット ６か月目（その３）
[レオタード コスプレ]送料無料！グラビア界に旋風を巻き起こしつつある、その名の通り！？「セーラー服」と「レオタード」がドッキングしました！[レオタード コスプレ]【送料無料】wbb-9500 スーパーウェットセーラーレオタード P14Nov15 有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜地味に冬の為の準備をしてきたが、タッチの差で積雪となり、走ることができなくなってしまった(-_-メ)冬用のジョギングシューズって、中々売ってないんだよね(-_-;)スノトレで代用しようかな(-_-？)１１／２１ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：１６．８９ｋｍウ昨夜遅かったので、ジョギングはサボり(-_-メ)買い物に出かけて、かなり歩いた(-"-)非常にタイトなパンツを買ってしまい、一ミリも太れない状況に・・・(-_-;)１１／２２ 体重：５８．２ｋｇ（０．０ｋｇ）昼：９．７２ｋｍウ昨日の疲れを取る為、ジョギングはサボり(-_-メ)また買い物に出かけて歩く(-"-)と、その前にランチで焼肉(-。-)y-゜゜゜１１／２３ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：腕立２０、９ｋｍジ昼：９．６ｋｍウマイナンバーを取りに外出(-。-)y-゜゜゜途中ラーメン喰って全汁(-.-)１１／２４ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）雪が積もってすべてサボり(-。-)y-゜゜゜１１／２５ 体重：５８．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：腕立２０、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ今日も雪が積もってサボり(-。-)y-゜゜゜辛うじて寝起きの腕立てと、出勤時のウォーキングを実行(-"-)１１／２６ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ路面状況が改善されず、３日連続のサボり(-_-;)せめてスノトレだけでも買って、明日から縄跳びでもしようかな(-"-)今日も地方に日帰り出張(-_-;)１１／２７ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ雨？霙？の為４日連続のサボり(-_-;)せっかく日課になったのに、これでは元の木阿弥になってしまう(-_-;)早く靴を買って、縄跳びでもせにゃ(-_-メ)１１／２８ 体重：５７．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）路面状況が整わず、今日もサボり(-_-メ)が、ついにスノトレ購入(^^ゞ１１／２９ 体重：５７．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）何もしていないが、日曜日なのでサボり(-。-)y-゜゜゜スノトレを履いて、路面状況の確認をしてみる(-"-)１１／３０ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：腕立２０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ初の雪道走を試みる(-_-;)路面状況は各所まちまちで、スピードも１５秒／１ｋｍ位遅くなった感じ(-_-;)スノトレは、まずまずのグリップ感だが、やはりジョギングシューズとは雲泥の差(-_-メ)５８．２ｋｇから始まったこの１０日間(-"-)例年より早い積雪の為、丸一週間走ることができなかった(-。-)y-゜゜゜その結果、目標の月間１４０ｋｍには及ばず、１１３ｋｍで終了してしまった(-_-メ)それでも体重はそれほど増えず、この１０日間の結果は、＋０．２ｋｇ(-_-メ)食い物にはほとんど気を使っていないので、まずまずとしよう(-_-;)ま、１０日間で急激に増えたら、それはそれですごい(-.-)１１月のＲｕｎＫｅｅｐｅｒの記録は、こんな感じでした(-_-;)ジョギング：約１１３ｋｍ（約１２時間）ウォーキング：約１３６ｋｍ（約２８時間）カロリーベースで、ジョギングが全体の５２％、ジョギングが４８％ということになりました。総距離は２４９ｋｍ（約４０．５時間）で、総消費カロリーは１３６７７Kcalとなりました。先月と比べると、総距離で－４５ｋｍ、総消費カロリーで約－９６９Kcal分少ないことがわかりましたが、結果は＋０．２ｋｇで微増となりました(-。-)y-゜゜゜初めてスノトレで雪上を走ってみたが、グリップ感は満足できるし、あとはクッション性かな(-_-;)ランニングシューズじゃないから仕方ないが、インソールで対応するか(-_-メ)それではまた！ 最短翌日！発送まで1~2日となります！アイドルマスター2 初回限定生産版 『アニメもゲームもグラビアも! アイマス@スペシャルBOX』/送料込
2015.12.02
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中年男のダイエット ６か月目（その２）
有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜食欲の秋のせいか、全く体重が落ちなくなった中年男のオヤジ(-_-;)年末も近づき、にわかに仕事も忙しくなり、中々ジョギングもできなくなってきた(-_-;)そんな事で、このまま今の体重を維持できるのか(-_-？)今試される、中年オヤジのダイエット！！１１／１１ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）首都圏日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜朝７時半出発なのよね(-_-;)帰宅は２２時ころね(-"-)１１／１２ 体重：５７．８ｋｇ（－１．０ｋｇ）地方日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜朝６時半出発って、昨日より一時間早い(-_-;)んで帰宅は２０時頃(-_-)zzz昨日は相当疲れたのか、１日で体重１ｋｇダウン(-.-)１１／１３ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）地方日帰出張のため、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜朝７時半出発して、１７時頃帰社(-_-;)三日ぶりの出社(-.-)１１／１４ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、１１ｋｍジ昨夜はガッツリ系の飯食って帰宅(-_-メ)三日ぶりのジョギングだったので、ちょっと多めに走った(-"-)１１／１５ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、１１ｋｍジ夕：４．５ｋｍウ休養日にしようかと思ったが、明後日の健康診断に向けてひとっ走り(-。-)y-゜゜゜２日続けて１０ｋｇ以上走ったのは、これが初めてだったが、太ももに張り神が降臨(-.-)１１／１６ 体重：５８．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、６ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ月曜の朝に、体重が減っているのは初めてかな？(-_-;)明日の健康診断に向けて、酒を飲んでいないのが原因か？(-.-)今日も地方に日帰り出張(-_-;)１１／１７ 体重：５８．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：腕立２０、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ健康診断の為、今朝のジョギングはサボり(-。-)y-゜゜゜果たしてどんな結果になりますやら・・・(-.-)１１／１８ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ脚の疲れが残っていたので、いつもよりペースを落としてジョギング(-。-)y-゜゜゜１１／１９ 体重：５８．０ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ昨夜は飲み会だったが、体重減(-"-)１１／２０ 体重：５７．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）夕：３．２ｋｍウ二日連続で飲み会だったが、さらに体重減(-"-)５８．８ｋｇから始まったこの一週間(-。-)y-゜゜゜出張が多くて、中々走ることはできなかったが、結果は５７．８ｋｇで－１．０ｋｇの減量となりました(-。-)y-゜゜゜日帰りが多く、体力的にどうかと思ったが、普段走っているせいか、それほどキツくなかった(^^ゞジョギングの、思わぬ副産物だと思った(-"-)健康診断の結果は未だ来ていませんが、コレステロール値は大幅に改善された様です(^^ゞウェストのサイズも減り、体重も勿論減っているようです(^^ゞ結果が届いたら、アップします。今月中は、まだ日帰り出張の予定がいくつかありますが、まったりと乗り切ります(-。-)y-゜゜゜それではまた！
2015.11.24
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中年男のダイエット ６か月目（その１）
超音波皮脂厚計(皮膚・脂肪・筋肉 画像断面機） 有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜目先の目標を達成してしまい、しかも寒さとマンネリ感から、全くモチベーションが上がらず、ダイエットの効果もイマイチ上がらず。こんなことで食欲の秋を乗り切れるのか？(-_-;)今試される、中年オヤジのダイエット(-.-)１１／１ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昨日のダメージが残っているのと、休日だってことで、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜何もしなくても、腹は減るね(-_-;)ま、健康ってこった(-"-)１１／２ 体重：５９．６ｋｇ（＋１．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂３０、５ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回謎の体重増加(-_-;)昨夜何食った？(-_-;)鍋と５００ビールだけだぞ？(-_-;)またウンコかな？(-_-)１１／３ 体重：５９．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：腕立２０、１０ｋｍジ昼：５ｋｍウパスタ食ってケーキ喰って(-"-)１１／４ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ最近体重が増加気味(-_-;)停滞期か？ それとも間食や酒のせいか？(-_-メ)１１／５ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回・・・５９ｋｇ台に定着しそう(-_-メ)なんかテコ入れが必要か？(-_-;)ジョギング中にエゾリスと遭遇(^^)/１１／６ 体重：５９．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ走るスピードを落としたら、足への負担がグッと減って、毎日走っても平気になった(-。-)y-゜゜゜ダイエットには、こんな感じの方が良いのかな？(-_-;)体重増えたのはそのせい・・・？(-_-メ)１１／７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）昼：１２ｋｍウ昨夜は呑みーだったので、朝はサボり(-_-;)筋トレしようかと思ったけどサボり(-_-;)頑張ってたくさん歩いた(-"-)１１／８ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）休日の為、全てサボり(-。-)y-゜゜゜１１／９ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回５７ｋｇ台の壁が超えられない・・・(-_-;)１１／１０ 体重：５８．４ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：腕立２０、９ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ結局１１／１と同じ体重(-.-)５８．４ｋｇから始まりましたが、１０日後の体重は同じく５８．４ｋｇ(-_-メ)なんだかなー(-.-)最近間食が多いかな？(-。-)y-゜゜゜一先ず目標としていた健康診断（１１月１７日）まで、間食とお酒は控えようかな(._.)そうそう、ウンコ取らないと(-.-)年末も近づいたせいか、私の仕事も忙しくなってきました(-_-;)明日は首都圏出張で日帰りorz明後日は地方出張で日帰りorz明々後日は近郊出張で日帰りorzってこれは当たり前か(^^ゞそんな訳で、明日から３日間はジョギングが無理なので、１４日からまた頑張ります(-"-)風邪など召しませぬように(-。-)y-゜゜゜それではまた！ 【ハロウィンコスプレ衣装通販】【ハロウィンコスチューム】【ハロウィンコスプレ衣装】これで落ちない男はいない！官能的な3点セット！ by アースリーボディー /品番8143
2015.11.10
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中年男のダイエット ５か月目（その３）
【高気圧酸素カプセル】伊藤超短波 O2 Capsule（オーツー カプセル）C-3-S - ダイエットや美肌などの効果が期待できる、ゆったりサイズの安心・安全な酸素カプセル【smtb-s】有酸素運動をメインに、２０１５年５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜現在のオヤジのスペックは身長１６３ｃｍ体重５８ｋｇ台（開始時６３ｋｇ）ＢＭＩ２１～２２（開始時２３．７ｋｇ）体重も５８ｋｇ台になり、当初のダイエットの目的は果たしましたが、予測体脂肪率１２％を目指して体重５４ｋｇ台・ＢＭＩ２０台にする為、更なるダイエットに励んでおります(^^)/めっきり寒くなり、運動量も減って、一日の消費カロリーが７３０ｋｃａｌ程度になってしまった(-_-;)７月や８月は、９００～１３００ｋｃａｌになる事もあったのに・・・(-_-メ)しかし１０月２０日まで、５９ｋｇ台になることもなくなったから、微減ということか(-_-;)なんかテコ入れ考えなきゃな(-.-)というわけで、朝夕通勤の時に２．５ｋｍ（地下鉄駅三つ分）か３．２ｋｍ（地下鉄駅四つ分）歩く事にしました(-.-)１０／２１ 体重：５８．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウめっきり寒くなって、風邪に注意筋トレもやってないし(-_-)１０／２２ 体重：５８．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回朝起きられず、ジョグをサボり(-_-;)今週は一日置きだな(._.)会社帰りに、駅４個分歩き(-。-)y-゜゜゜久々に筋トレもどき(-_-)１０／２３ 体重：５８．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夜：３．２ｋｍウ深夜まで呑んで、歩いて帰った(-"-)１０／２４ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）昨夜遅くて、ジョギングはサボり天気も悪く、一日ゴロゴロ・・・(-"-)１０／２５ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）夕：腹筋５０回＋腕立６０回悪天候のため、ジョギングはサボり(-_-;)晩飯に、デリバリーピサ＋ビール(-。-)y-゜゜゜祝！！ ６か月目突入！！１０／２６ 体重：５９．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウちょっとサボったら、三日で＋１ｋｇorz中年のカラダって怖い(-_-メ)１０／２７ 体重：５９．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：２．５ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回今朝は朝焼けがきれいだった(^^♪そして、犬に追いかけられた(-_-メ)ジョギングコースは、所々凍ってたり霜が降りてたりで、足元が不安になってきた(-_-;)１０／２８ 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ早い時間に出勤の為、ジョギングはサボり夜は刺身にビール(-。-)y-゜゜゜１０／２９ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ、腹筋５０回＋腕立６０回ジョギング中に便意をもよおすも、強行して完走帰宅後に大量排便の結果、５７．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）になったスゲー(-_-;)１０／３０ 体重：５７．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、２．５ｋｍウ夕：３．２ｋｍウ昨日の排便の効果か、久々の５７ｋｇ台(^^)/単にウンコ出てなかっただけじゃん(-_-;)１０／３１ 体重：５８．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、１０ｋｍジ昼：１０ｋｍウ一か月の最後ににばてて、斜め懸垂はサボり(-_-;)それでも昼に１０ｋｍほど歩いた(-.-)意外に下半身の疲れてが酷い(-_-メ)一時期５９ｋｇ台に定着しそうな時もあったが、何とか－０．４ｋｇで１０月を終える事が出来た(-。-)y-゜゜゜ホントにちょっとの油断が、直ぐに肉になるんだね中年って(-_-メ)出勤時のウォーキングも習慣付いてきたし、もう少しなんか無いかな？(-"-)９００kcal／日程度の消費量が欲しいな(-_-)あと１７０kcalか・・・(-_-)毎日１０ｋｍ走りゃクリアできるのか・・・(-.-)ちょっと考えよう(-"-)１０月のＲｕｎＫｅｅｐｅｒの記録は、こんな感じでした(-_-;)ジョギング：約１４０ｋｍ（約１５時間）ウォーキング：約９１ｋｍ（約１８時間）チャリ：約６４ｋｍ（約７時間）カロリーベースで、ジョギングが全体の５８％、チャリが１２％、ジョギングが３０％ということになりました。総距離は２９５ｋｍ（約４０時間）で、総消費カロリーは１４６４６Kcalとなりました。先月と比べると、総距離で約－４２ｋｍ、総消費カロリーで約－３８０Kcal分少ないことがわかりましたが、結果は－０．４ｋｇで増えなかっただけマシ(-。-)y-゜゜゜実は最近ダイエットのモチベーションが下がっています(-_-;)寒くなって、布団から抜け出すのが辛いし、秋ってことで食べ物がおいしく感じ、食欲が半端ない(-.-)この先どうなってしまうのだろうか、このオヤジは？(-_-;)それではまた！【 エバニュー 筋トレマシーン 】デュアルレッグプレス ( ETB915 / ENW10266686 )【 エバニュー 】【QFK1】
2015.11.02
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中年男のダイエット ５か月目（その２）
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2015.10.21
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中年男のダイエット ５か月目（その１）
アットシュシュ 有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。寒くなってきて、早起きが辛くなってきました。いつまでこのペースで走れるのか？そしてこのオヤジは、如何にして停滞状態から抜け出せるのか？９／２８ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）雨降って、何もかもサボり(-。-)y-゜゜゜筋トレならできたのにね(-_-;)反省(._.)９／２９ 体重：５８．４ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ、腹筋５０回＋腕立て６０回昨日の反省を元に、気持ちを入れなおす(-_-メ)９／３０ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ昼：５ｋｍウ夕：５ｋｍチ夜：５ｋｍウ晩飯カレー喰った１０／１ 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：５ｋｍチ夕：５ｋｍチ朝起きられず、ジョギングはサボり(-_-メ)しかも夜は酒呑んで１０／２ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）暴風雨の為、すべてサボり(-。-)y-゜゜゜明日からまた頑張ります！１０／３ 体重：５８．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、１０ｋｍジ夕：６ｋｍウ初の１０ｋｍ完走！！ 思ったより走れたが、７ｋｍを超えた辺りから足が中々動かず１０／４ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）夕：腹筋５０回＋腕立て６０回家でゴロゴロ＋大福２個＋ポテチポリポリ＋ビール１０／５ 体重：５９．２ｋｇ（＋１．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ昼：５ｋｍウ夕：５ｋｍチ昼飯にとんこつラーメン、夜はビール３５０×２１０／６ 体重：５８．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ昼：１７ｋｍチ夕：５ｋｍチ晩飯にビール５００＋肉＋水割り×３１０／７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ寒くなって、そろそろチャリも限界か？晩飯にビール５００＋鶏ザンギ＋焼売毎日酒呑んでんな(-。-)y-゜゜゜奥さんが服を買てきてくれた。感謝！！<(_ _)>９月は５９．０ｋｇから始まって、終わってみれば５８．８ｋｇ orz実績は、－０．２ｋｇのダイエットとなりましたま、増えてるよりましだよね(-_-;)５７ｋｇ台もチラホラ見えていたが、シルバーウィークで元の木阿弥となってしまった(-_-メ)Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒによると、９月の私はこんな運動をしたようです。ジョギング：約１０９ｋｍ（約１２時間）ウォーキング：約７０ｋｍ（約１５時間）チャリ：約１５８ｋｍ（約１４時間）カロリーベースで、ジョギングが全体の４８％、チャリが２８％、ジョギングが２４％ということになりました。総距離は３３７ｋｍ（約４１時間）で、総消費カロリーは１４２６６Kcalとなりました。先月と比べると、総距離で－２０７ｋｍ、時間で－８７．５時間、総消費カロリーで－５８０５Kcal分運動が少ないことがわかります。その割には減った分は８月と同じだけどね:-Pでも、ジョギングが初めて１００ｋｍを超え、先月よりも短い時間で効果的にダイエットできたのではないかとは思います。最近の朝は非常に寒く、気温が１桁になることも増えてきましたので、ウォーキングよりも縄跳びの回数を増やして更に効率的なダイエットを目指します。縄跳びは、脹脛のダメージがなー(-"-)この後どうなるかお楽しみに！
2015.10.08
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中年男のダイエット ４か月目（その３）
LAUGH GRAN 有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。ペースが落ちたもんで、深刻な停滞中。夜のウォーキングが激減したのも影響しているが、食べる量も増えている(-"-)食欲の秋ですから！(-_-;)ダイエットを始めて５か月目に突入しました。休み明けには必ず増量しているので、シルバーウィークを挟んだ１０日間は魔の１０日間と言えるでしょう。９／１９ 体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：１１ｋｍウ放置してあるチャリを取りに行く９／２０ 体重：５８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：１０ｋｍウポテチのＢＩＧを喰ってしまったし、酒も呑んだ９／２１ 体重：５９．８ｋｇ（＋１．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ買い物行って、豚丼喰って、甘いもの喰って酒呑んで９／２２ 体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）何もせずにゴロゴロゴロゴロ…全てサボり９／２３ 体重：５９．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ夜：腹筋５０回＋腕立て６０回９／２４ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ、腹筋５０回＋腕立て６０回９／２５ 体重：５８．８ｋｇ（－１．８ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ晩飯に、デリバリーピザ＆ビール※※※※※※※※ 祝！！ ４か月達成！！ ※※※※※※※※９／２６ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ昼：６ｋｍウ夕：５ｋｍウ昼飯に、ガッツリステーキ９／２７ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ昼：６ｋｍウ夕：５ｋｍウ昼にケーキ２個喰ったシルバーウィークを挟んで１．０ｋｇも増えてしまった(-_-メ)良く食べて良く呑んだな～(-。-)y-゜゜゜というわけでテコ入れです。ジョギングの時間を４５分間にするため、７ｋｍにすることにした。（いつの間にか６分３０秒／ｋｍのペースになっていたので、４５分にすると大体これくらい）縄跳びもする日は、今まで通り５ｋｍにするけどね。この後どうなるかお楽しみに！ぐるぐる王国 楽天市場店
2015.09.28
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中年男のダイエット ４か月目（その２）
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。何気にサボリ気味ではありますが、ダイエットは継続中。ＢＭＩは標準のど真ん中になりましたが、男のクセにおっぱいがあるのが気に入らず更にダイエットに励みます。９／８ 体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ夜：５ｋｍウこの他腹筋５０回＋腕立て６０回胸の筋肉を鍛えて、グッバイおっぱい。９／９ 体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ筋トレは一日おき雨降ってチャリは置き去り９／１０ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）夕：５ｋｍチ体が疲れていて、朝はサボり。腹筋５０回＋腕立て６０回この他腹筋５０回＋腕立て６０回９／１１ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：５ｋｍチ夕：５ｋｍチ９／１２ 体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：７ｋｍジ昼：１０ｋｍウこの他腹筋５０回＋腕立て６０回禁断の鶏の唐揚げを食べてしまう(-。-)y-゜゜゜９／１３ 体重：５８．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）雨と休日で全部サボり９／１４ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：５ｋｍジ、縄跳び１０００回、５ｋｍチ夕：５ｋｍチジョギング中に斜め懸垂３０回夕食後に腹筋５０回＋腕立て６０回２０日振りの縄跳びだったが、意外にも辛くならず明日の脚の状態が気になる（足首とか脹脛とか膝とか））９／１５ 体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチこの他ジョギング中に斜め懸垂３０回予想通り、ふくらはぎが筋肉痛９／１６ 体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：７ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ夜：５ｋｍウふくらはぎは筋肉痛のままだが、ジョギングを強行ジョギング中に斜め懸垂３０回夕食後に久々にウォーキング＋腹筋５０回＋腕立て６０回ふくらはぎの為には、ウォーキングは止めておいた方がよかったかも９／１７ 体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：５ｋｍチ昼：５ｋｍチ夕：５ｋｍチ朝は寝坊でサボり夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅９／１８ 体重：５８．４ｋｇ（－０．０ｋｇ）朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ昨夜はチャリを置いてきたので、公共交通機関で出勤夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅ペースダウンが響いたか、それとも二度目の停滞期か？全く体重が落ちなくなった。走る回数は減ったが、食事は増やしていない。筋トレのせいか？連休中の過ごし方で、目標に近づくかどうかが変わってくる。このオヤジがどんな連休を過ごすのか、こうご期待！！
2015.09.24
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鷹に睨まれたファイターズ(-_-メ)
逆転優勝に、最後の望みを託して挑んだ一昨日からのホークスとの３連戦でしたが、残念ながら既に２敗を喫してしまい、逆転優勝は叶わぬ夢となってしまいました。もちろん、数字上の可能性は残りますが、事実上ってやつですね。ホークスがこれから大失速する確率は、この先ファイターズが全勝する確率と、ほぼ変わりないんじゃないでしょうか？要はどちらも望み薄ってことです。それにしても、ホークスに勝てませんな。６月に３連敗して以降、２勝７敗１分ですからね。２勝は共に吉川でしたが、昨日は完全に蛇に睨まれたカエル状態でした。そして、今期の対戦成績も、負け越しが決定してしまいました。ホントに悔しい限りです。ホークスとの直接対決は、残り５試合あります。ここは、最後の意地を・・・と思いがちですが、ここは一つＣＳへの準備のため実験場としてはどうでしょうかね？何とかＣＳで、一泡二泡吹かせてやりたいんですわ。戦力差が大きいのは、十二分に承知しているので、勝ち負けは度外視して、相手の弱点を収集することと、ファイターズも、ノープレッシャーで打ちに行ったらどれくらいやれるのかってのを測ってほしい。その上でＣＳに向けた戦略を練ってもらいたい。先発ホークス戦になると、投手は腕が縮こまり、野手は打席で委縮してる様に見えてならない。まぁ劣勢なのだから、当たり前だが。それでも貯金１８は伊達じゃないってところを見せてほしいもんです。だって、先発３本柱の成績は、ファイターズの方が上なんだから。今日は大谷ですか。何でもかんでも彼に押し付けてしまうのは忍びないが、何とか攻略のヒントを見つけてほしいものです。なーんて、３位のチームに足元救われないでね。ところで、私はガッツ小笠原の復帰を望んでいましたが、中日の二軍監督orコーチの話があるようですね。はてさてどうなりますやら・・・。
2015.09.10
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ガッツ小笠原、来季構想外？
中日の小笠原選手が来季構想外だそうだ。http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150908-00000015-nksports-baseファイターズの左の代打の切り札にどうだろうか？右に矢野、左に小笠原がいると、相手チームはかなり厭な筈。チームが若いだけに、ベテランの彼に学ぶ処は大いにあるし、矢野にも刺激になる。近藤なんかは、間近にいいお手本があるようなもの。編成としても、年俸４５００万円ならＯＫでは？ファイターズ日本一の功労者だし、９年振りの復帰となれば、当時のファンも再び球場に行ってみようと思うかもしれない。家のどこかに、１００均で買ったイルカを眠らせている人も結構いるのでは？私は、小笠原選手のファイターズ復帰を期待しています、
2015.09.08
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中年男のダイエット ４か月目（その１）
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。１６３ｃｍ ６３ｋｇ（ＢＭＩ：２３．７）からスタートして、８月終了時点で５９．８ｋｇ（ＢＭＩ：２２．５）とほぼ標準のど真ん中に近づいて参りました。が、目的を見失いそうなので、目標体重を５４ｋｇ（ＢＭＩ：２０．３）に設定し更なる精進を決意しました。９月になって、随分涼しくなりましたが、相変わらずマッタリ行きます。９／１ 体重：５９．０ｋｇ（－０．８ｋｇ）朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ夕：５ｋｍチ夜：５ｋｍウこれに縄跳びが加わればフル稼働９／２ 体重：５８．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：５ｋｍジ雨降って、朝のジョギングのみ９／３ 体重：５８．０ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：５ｋｍチ夕：５ｋｍチ体が疲れていて、朝はサボり。夜酒飲んでサボり。９／４ 体重：５８．８ｋｇ（＋０．８ｋｇ）雨降って全てサボり９／５ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）脚の付け根が痛く、全面的にサボりメンチカツをガッツリ喰ったし、酒も呑んだ９／６ 体重：５９．２ｋｇ（０．０ｋｇ）脚の付け根が痛く、全面的にサボりケーキ喰ったし、酒も呑んだ９／７ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．８ｋｇ）朝：５ｋｍチ脚の付け根が痛く、朝のジョギングはサボり明日から再開するつもり後半は、脚の付け根が痛くてほとんど何もしていない。全ては９／２に無理して走った事が原因だと思う。その日は疲れていて、正直走りたくなかった。辛い思いをしてまで、無理して走ってもダメだと痛感した。続けるには、「走りたい」と思う程度にして置かないとね。楽しくないと、続かない！それにしても、久々に６０ｋｇ台になってしまった(-_-;)また頑張ります！！それではまた！
2015.09.07
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ダイエット３か月目 その４
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。８月も後半になって、５８ｋｇ台の日が増えてきましたが、胸の脂肪を落としたいと思っているのでもうしばらく有酸素運動を続けることにしました。目標は、ＢＭＩが２０位になる体重５４ｋｇ。現状からさらに５ｋｇ程度の減量ということになります。昔々の１０代のころの体重ですな。とは言え、胸の脂肪がクリアできたら、その時点で再考します。そんなわけで、８月最終週もマッタリ行きます。８／２９ 体重：５８．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）昼：１２ｋｍ歩きパスタ・ケーキ・ビール・枝豆・お菓子もバクバク８／３０ 体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：７ｋｍ歩きファミレスで、たくさん食べた。肉・野菜・果物・甘いもの・ごはん。８／３１ 体重：５９．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：５ｋｍ走り、５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ歩き平日に戻り、ジョギング再開。８月の実績は、－０．２ｋｇという結果でした。しかしながら、５８ｋｇ台になることも何度かあり、それをモチベーションにこれからも頑張ります。３か月経ったので、いろいろまとめてみました。Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒによると、８月の私は以下のような運動をしたようです。ジョギング：約７０ｋｍ（約９時間）ウォーキング：約２００ｋｍ（約１００時間）チャリ：約２８０ｋｍ（約２２時間）ウォーキングが全体の４６％、チャリが３３％、ジョギングが２１％ということになりました。総距離は５５０ｋｍ（約１３０時間）を記録して、総消費カロリーも２００００Kcalを超えました。我ながら良くやったわ。その割に－０．２ｋｇだけどね。:-P以下に、私のやっていることを書き出しました。「有酸素運動は２０分以上やらないと効果が無い」などと言われていますが、やった人とやっていない人の差が無いなんて事はあり得ません。確かに効率は悪いと思いますが、やった人にはやった結果が、やらなかった人にはやらなかった結果が必ず出ます。出来る時に、出来る事をやって行くと、きっとあなたが望む自分に近づけると思います。それともう一つ。ジョギングとウォーキングですが、早く走ったり歩いたりするより、長時間続ける方が消費カロリーが大きいので出来るだけ「高負荷より長時間」を心がけてください。□朝の走りについて Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒによると、私は１ｋｍを７分弱で走っています。 このペースで５ｋｍを走ると約３５分。 ネットで調べると、私のやっているのは、ジョギングということになります。 頻度は週に４回位□歩きにつて Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒによると、私は１ｋｍを１０分強で歩いています。 このペースで５ｋｍを歩くと約一時間となります。 ほぼ毎日歩いている□チャリについて チャリは通勤の手段としているので、運動だとは思っていませんが、Ｒｕｎｋｅｅｐｅｒによると １ｋｍを約４分程度の速度で移動しています。 なので、約２０分で目的地に着きますが、出勤時は下りが多く、帰宅時は登りが多い。 週末以外はほぼ毎日チャリにのる□縄跳びについて 兎に角、足の裏と脹脛の筋肉痛がひどい。 階段を降りるのが困難になるくらいの痛みです。 週に１回位かな－＞実は増やしたい□食事について ◇朝：牛乳＋ヨーグルト＋酒粕をコップ一杯にマゼマゼしたのとバナナ１本 ヨーグルトはカレースプーンに２杯程度 酒粕はコーヒースプーンに２杯程度 コップは一般的な２００ｃｃのものだと思う ◇昼：一般的な外食だが、ごはん少な目が通用するところではご飯を少な目にしてる ◇夜：一般的な晩御飯だが、白米量は２割位減らしたと思う ◇間食：甘いものが食べたくなったら、和菓子系に頼っている それ以外は、セブンなんかのミックスナッツを食べている 当然の事ながら、量は激減させた ◇酒：基本的に今まで通り呑んでますが、つまみはミックスナッツ・モロキュウ・枝豆などに変更した ビジネス酒は、これまで通りにガンガン飲み食いするそれではまた！
2015.09.02
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ダイエット３か月目 その３
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。８月も中盤なって、ようやく６０ｋｇを切ることが多くなってきましたもうすぐダイエットを始めて３か月が経過しますが、石の上にも３か月ですなぁ。ダイエットは、１日にして成りません。そんなわけで、８月後半もマッタリ行きます。８／２１ 体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、腕立て６０回夜は映画を見て帰ってきたので、運動は朝のみミッションインポッシブル、めちゃ面白かった(^^)/８／２２ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、１２ｋｍチャリ夕：５ｋｍ歩き休日のため、昨日置いて帰ってきたチャリを取りに行って、さらにチャリで遠回り(._.)８／２３ 体重：５９．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）夕：１３ｋｍ歩き休みのため、ちょっと無理してみた(^^)/しかし帰りしなに焼肉三昧(-_-;)８／２４ 体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ朝晩の歩きは、昨日の疲れでサボり(-_-メ)８／２５ 体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、縄跳１０００回、５ｋｍチャリ、腕立て６５回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩ふくらはぎ痛でサボっていたが、久々に縄跳１０００回(-"-)８／２６ 体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ、腕立て６５回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩、腹筋６０回昨日の縄跳びのせいで、またもやふくらはぎ痛(-_-メ)８／２７ 体重：５８．４ｋｇ（－１．０ｋｇ）夕：５ｋｍ歩き雨とふくらはぎの筋肉痛で、サボり(-。-)y-゜゜゜８／２８ 体重：５９．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍチャリ下半身の疲れを取る為、サボり(-。-)y-゜゜゜昨日の朝、とうとう５８ｋｇ台に突入しました。この１週間で、１ｋｇ減った事になりますが、私の目標は５８．０ｋｇ。達成目前となりました。今後は目標を５５ｋｇとして更に絞り込んでいきますが、その先はまだ決めていません。ダイエットを始めた時の私のＢＭＩは２３．７１で、標準範囲の若干上の方という感じ。今朝の体重でのＢＭＩは２２．２１で、標準範囲のほぼ真ん中辺り。因みに標準体重は５８．５ｋｇだそうな。ＢＭＩ２０を切るには、更に６ｋｇ落として５３ｋｇか・・・。筋肉をつけて、代謝の向上を図るのか、それとも５３ｋｇまで落とすのか？少し考えてみます。ここまで溜まった記録をまとめて更新しましたが、今後はリアルタイムになりますので不定期に更新していきます。３か月やってみて、私の個人的な感想は１．有酸素運動は、３か月位続けないと、中々効果は現れない （３か月位経つと、基礎代謝が上がって、それほど動かなくてもカロリーを消費してくれる）２．有酸素運動に敵うダイエットなし３．サプリの類などは、占い程度のものと認識すべし（効くも八卦、効かずも八卦））４．お金をかけなくても、減量ことはできる５．食べる物や事は、極端に制限しない（続かないから）６．月に１ｋｇ減れば御の字（体重に一喜一憂しない））７．やるときはやり、休む時は休む（無理せずメリハリつけて）こんな感じでしょうか。それではまた！
2015.08.28
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ダイエット３か月目 その２
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。８月の前半は、かなりの７月に負けないペースでジョギングやウォーキングに励んだのに結果は１０日間で変動なし。orzもうほんとに心が折れそう・・・(-_-メ)それでも５９ｋｇ台に何度か突入することもあるので、それを励みにします。そんなわけで、８月中盤もマッタリ行きます。８／１１ 体重：５９．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩 腹筋５０回昨日の縄跳びで、ふくらはぎが筋肉痛orz８／１２ 体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、腕立て６５回雨のため、交通機関で帰宅(-"-)８／１３ 体重：６０．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍ走、９ｋｍ歩き夕：２５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩休みのため、ちょっと無理してみた(-_-;)７／１５から、αリポ酸とカルニチンを飲んでいたが、この日すべてなくなりました。正直効果は、無いと言って良いと思う。やっぱり、有酸素運動しか、やせる方法ってないのかもね。８／１４ 体重：６０．０ｋｇ（－０．４ｋｇ）休みのため、完全休養アイスやピザやパスタやとうきびや酒やら、たらふく食った(-。-)y-゜゜゜８／１５ 体重：５９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き夕：５ｋｍ歩き休みだし、ウナギ喰って、夜遅くに炭水化物(-。-)y-゜゜゜８／１６ 体重：５９．４ｋｇ（－０．４ｋｇ）夕：５ｋｍ歩き休みなので、散歩程度それでも体重は減っているところが、人体の不思議(-_-;)８／１７ 体重：６０．２ｋｇ（＋０．６ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ、腕立て６０回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩通常営業に戻る。そして体重が増えるorz８／１８ 体重：５９．８ｋｇ（－０．４ｋｇ）雨降ってすべてサボり、そしてビールグビグビ８／１９ 体重：５９．８ｋｇ（０．０ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ、腕立て６０回夕：５ｋｍチャリジョギング中にキツネと遭遇して、超びっくり８／２０ 体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩昨日は呑んで帰ってきて、ジョギングはサボり１０日間で、－０．８ｋｇということで、５９ｋｇ台の日がほとんどを占めるようになりました。お盆休みを挟んだ為、結構暴飲暴食気味だったが、何とか減量成功。この感じは、断食なんかしなくてもいいかも？今後もこの調子でいきます！！次回乞うご期待！！
2015.08.27
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ダイエット３か月目 その１
有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。生涯初というくらいまじめに運動をし、７月は走ったり歩いたりチャリに乗った距離は465km！！にも拘わらず、体重の増減は０orz。再び心が折れそうなオヤジは、３か月目の８月を迎えました。食事はほとんど以前のままだから、劇的に体重が落ちるとは思ってなかったけど、増減０はへこんだな・・・。まぁ増えなかっただけましか・・・。というわけで、８月はマッタリ行きます。８／１ 体重：６０．０ｋｇラーメン喰いました。しかも全汁。orz こういうのがイケないんだけど、誘惑に負けてしまった。夕：２６ｋｍチャリ代わりと言ってはなんだけど、チャリで２６ｋｍ走ったから、これで許してくれ。でも夜には酒飲んだ。 (-_-メ)８／２ 体重：６０．４ｋｇ（＋０．４ｋｇ）昼：５ｋｍ散歩夜：５ｋｍ散歩アイス喰って、カレー喰って、とうきび喰って酒飲んで・・・。ダメ人間だね。(-_-メ) ８／３ 体重：６０．８ｋｇ（＋０．４ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、腕立て７０回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩 腹筋５０回足首痛い・・・。(-_-;)８／４ 体重：５９．８ｋｇ（－１．０ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩 腹筋５０回ついに５９ｋｇ台に入る。(-。-)y-゜゜゜８／５ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ、腕立て５５回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩 腹筋５０回足首痛くて走れず。(-_-;)８／６ 体重：６０．２ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩 腹筋５０回ついに５９ｋｇ台に入る。上半身が筋肉痛。(-_-;)８／７ 体重：６０．２ｋｇ（＋０．０ｋｇ）朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩上半身の筋肉痛が続く。この日の朝は、サボろうかと思ったが、オレエライ。(-.-)８／８ 体重：５９．６ｋｇ（－０．６ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、腕立て５５回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩餃子・から揚げ・メンチカツ・大福・ビール・アイス最中と結構な暴飲暴食。(-_-メ)８／９ 体重：５９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）夕：５ｋｍ散歩日曜日なんで、休養日とした。(^^♪８／１０ 体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、縄跳１０００回、腕立て５５回夕：５ｋｍチャリ夜：５ｋｍ散歩チョコ喰った・・・(-"-)結局１０日間で変動なし。でも、２度ほど５９ｋｇ台に突入している。体重に一喜一憂しないように、今後もマッタリと行きます。次回乞うご期待！！
2015.08.26
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ダイエット２か月目
有酸素運動をメインにダイエットを開始した、４０代後半のオヤジ。開始当初は、心が折れそうになる位、全く効果が無かったが、テコ入れのお蔭か、開始当初から１か月ちょっとで－２．６ｋｇのダイエットとなりました。７月からは、更なるテコ入れということで、いろいろメニューを変えてみます。□運動関係は、こんな感じ ◇５：３０起床－＞５ｋｍのジョギング＋縄跳び１５分（２日走って１日歩く） ５ｋｍ／３５分程度の速度（１ｋｍ／７分） 縄跳びは、１０００回＋α ◇５０回の腕立て伏せ－＞１日おき ◇夕食後に４～５ｋｍのウォーキング－＞土日以外 ５ｋｍ／５５分程度の速度（１ｋｍ／１１分） ◇毎日寝る前の腹筋（クラッチ１０回、左右２５回ずつ）－＞土日以外 もちろんこのほかに、チャリ通勤がある これ位やると、900kcal/日の消費となるが、それでも１２５ｇ／１日のダイエットにしかならん。 1kg=7200kcal 900/7200=0.125kg=125g□食事関係は、こんな感じ ◇朝：牛乳200cc＋ヨーグルト100g＋酒粕50g＋バナナ１本ぐらい ◇昼：ダイエット前と同様に食べる ◇夜：ダイエット前と同様に食べるが、炭水化物は２割位減 ◇寝る前：牛乳200cc＋ヨーグルト100g＋酒粕50gグラム数は、量っているわけでは無いので適当。一番減らしたのは、間食かな？前はチョコレート菓子などをポリポリしてましたが、基本的に間食は無し。どうしても・・・というときは、セブンのミックスナッツをポリポリしました。こんな感じで２週間が過ぎ、体重は６０．４ｋｇ(-"-)こんなにやったのに、全然減ってねー(-_-メ)まぁまぁ、ビールも飲んでるし日本酒も飲んでるし、柿ピー喰ったりしてるしで、当たり前かな？増えてないだけ良いか(-_-;)ということで、７月１５日からテコ入れを開始します。テコ入れその１・・・Ｄ○Ｃのαリポ酸とカルチニンのサプリを摂取することにした効果あるかな？？？と思いつつ、さらに２週間が経過し、７月３１日を迎えた。ダイエットを始めて、丸２か月ちょいが経過した。６月３０日は－２．６ｋｇの６０．４ｋｇでフィニッシュしました。運動量を増やし、サプリメントまで投入してテコ入れした７月。期待に胸を膨らませて体重計に乗りました。その結果は、・・・６０．４ｋｇ！！って、全然減ってねー(-.-)なんだよこれ・・・早くも停滞期か？まぁ酒も呑んだし暴飲暴食した日もあったけどさ、あんなに頑張ったじゃん。Runkeeoerによると、７月１日～７月３１日までの消費カロリーは、合計20280kcalで、内訳は以下のとおり。ウォーキング 9160kcal(45.17%)ジョギング 5081kcal(25.05%)チャリ 5015kcal(24.73%)縄跳 1024kcal( 5.05%)計算だと20280/7200=2.81kg減ってるはずなのになー。なんと走ったり歩いたりチャリに乗った距離は465kmだってさ。なのにプラマイゼロ(._.)気合を入れた７月だったのに、結果は変わらなかったので、テンションもダダ落ちこのおっさん、８月はどうするのか？止めちゃうのか？、さらにテコ入れするのか？、ヤケ酒ですべてを棒に振るのか？次回乞うご期待！！
2015.08.25
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中年男がダイエット始めました。
有酸素運動をメインにダイエットを開始した、４０代後半のオヤジ。しかしながら相次ぐ故障で、一進一退どころか、一進二退の状態。これではイカンと思い、テコ入れを図ることにしましたが、吉と出るか凶と出るか・・・？６月１５日からテコ入れを開始しました。テコ入れその１・・・Runkeeperというアプリを使用し、記録をつけることにしたテコ入れその２・・・起床時間を５：３０にし、約一時間のウォーキングを日課にするテコ入れその３・・・朝の日課後は、腕立て伏せを５０回テコ入れその４・・・寝る前に腹筋を１０回チャリ通勤は普通に継続これでどんな結果になるか試してみた。６月１９日足首に痛みがあったが強行。それが悪かったのか、６月２０日は足首痛のため又もサボリ。６月２１日から再開し、ひたすらウォーキングと筋トレに集中。６月２５日、縄跳を再開。この時点での体重は６２．２ｋｇ（－０．８ｋｇ）・・・誤差の範囲か・・・orz更なるテコ入れのため、６月２６日の夜から週末断食を強行。６月２６日 晩 豆腐半丁＋サラダ６月２７日 終日水のみ６月２８日 朝 おかゆ一膳＋味噌汁６月２８日 昼 納豆ご飯一膳＋味噌汁６月２８日 夜豚肉と山芋のどんぶり＋味噌汁（普通のご飯）６月２６日帰宅時の体重は、６１．８ｋｇ６月２９日起床時の体重は、６０．８ｋｇ結局－１ｋｇという結果だったが、こんなもんか？空腹感は、２７日の午前中まで辛かったが、その後は倦怠感で食欲など湧かず。２８日は、副食したにもかかわらず、倦怠感に苛まれる一日だった。２９日は意外と普通だったが、ウォーキングはスピード出ないし、腕立ては１０回くらいでヘタってるので、脂肪も落ちたかもしれないが、筋肉も落ちたようだ。ただ、一番タイトだったスーツに余裕が出来たのは吉。又やるかどうかは検討中。８月になった時点で、５９kg台になってなきゃ、またやろうかな？さらにさらに６月３０日からは、コレステロール値と便通の改善を期待して、酒粕の摂取を始めた。６月３０日時点の体重は、６０．４ｋｇ週末断食の効果もあり、テコ入れ開始から－２．６ｋｇの減量となりました。Runkeeoerによると、６月１５日～６月３０日までの消費カロリーは、合計7362kcalで、内訳は以下のとおり。ウォーキング 4916kcal(66.78%)チャリ 1846kcal(25.07%)縄跳 600kcal( 8.15%)１ｋｇの体重＝7200kcalらしいので、記録済みの消費カロリー以上に体重が落ちている。代謝が上がったのか、食事の内容のせいだろうか？とにもかくにも、やっとダイエットらしくなってきた。が、７月はこれ以上に苦労することを、この時点では知る由も無かった・・・。次回に続く・・・
2015.08.24
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中年男がダイエット始めました
実は５月２５日から、ダイエットを始めました。目的は、コレステロール関連の数値改善。特にＬＤＬコレステロールね。私は４０代後半のオヤジ。身長１６３ｃｍ。ダイエット開始時の体重は６３ｋｇ。目標体重を５８ｋｇに設定し、５ｋｇを減量します。因みに、過去のスポーツの経験といえば、小学生時代の町内野球と、高校まで滑っていたスキー位で、基本的に運動は嫌いな方。こんなオヤジがダイエットに挑戦したらどうなるか？もうすぐ３か月が経つところで、備忘録的に書こうと思い立ちました。何とか楽してダイエットしようと思ったし、お金もかけたくない。（いつでもやめられるように）ということで、１００均で縄跳びを購入。ついでに帽子（１５０円）も購入。靴は手持ちのナイキとスケッチャーズ。ウエアも、下にはくものを２着（計２０００円）を買っただけで、あとはすでにある物を利用。計２２５０円の出費でスタートしました。目論見朝６時に起床し、約３０分体を動かす。朝食は、牛乳(200cc)+ヨーグルト(200g)＋バナナ１本通勤はチャリで往復（片道５ｋｍ）するが、当然雨の日は地下鉄で昼と夜の食事制限は特にしない寝る前に腹筋を少々１日目小学生以来の縄跳びでしたが、全くと言って良い程跳べないことが判明。１０回続けば良い方だし、１００回程度跳んだらもう瀕死の状態になった。時間にして１５分位か・・・。初日はこんな感じで打ちひしがれて終了。２日目激しい筋肉痛のため、早くもサボり３日目またして筋肉痛のため、サボり４日目１日で挫折してしまっては、嫁に示しがつかないので、４日目からジョギングを開始５日目激しい膝痛のため、またしてもサボり６～８日目膝痛のためサボり筋肉痛と違い、膝痛はなかなか治らず９日目膝に負担の無い、ウォーキングに変更この日から２週間、週４日のペースで、約３０分のウォーキングを継続どうやら三日坊主になけは、ならずに済んだようだウォーキングと言っても、近所の公園の坂道を、上り下りしただけ。そんなこんなで２０日間が経過したが、体重は６３ｋｇをキープ正直心が折れそうになるが、膝痛も癒えてきたので、テコ入れを決心しました。続きはまた今度・・・。
2015.08.21
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残り４４試合
我らがファイターズは、ちょうど１００試合を消化して、５０勝４２敗８分で勝率．５４３で首位を走っています。ダルビッシュが居なくなって始まった今季。この時点でこの成績を、誰が予想できたでしょうか？チームの皆さん、奮闘しております！２０１２年シーズンも、残り４４試合となりましたねー。あっという間ですねー。そういやぁ最近、めっきり涼しくなりましたが・・・。そんなこんなで、この先どうなってしまうのか、ちょっと占ってみます。我らがファイターズは、残り試合を２２勝２２敗のちょうど５割で終了した場合７２勝６４敗８分 勝率．５２９でフィニッシュします。７２とはかなり低い優勝ラインですが・・・。この勝率．５２９を他チームが上回るには、どれくらい勝たなくてはならないか？いや、あと何試合負けられるのか？ 残り試合 最終成績ハム ２２勝２２敗 勝率．５００－＞７２勝６４敗０８分 勝率．５２９ロテ ２５勝２１敗 勝率．５４３－＞７０勝６２敗１２分 勝率．５３０西武 ２７勝２１敗 勝率．５６３－＞７３勝６４敗０７分 勝率．５３３ＳＢ ２７勝１７敗 勝率．６１４－＞７２勝６３敗０９分 勝率．５３３楽天 ３０勝１８敗 勝率．６２５－＞７３勝６４敗０７分 勝率．５３３オリ ３２勝１２敗 勝率．７２７－＞７３勝６３敗０８分 勝率．５３７こうしてみると、優勝はＦ，Ｍ，Ｌに絞られますかねー。ＳＢがこの先貯金を１０個も作れるとは思えんし、楽天・オリは言わずもがな。最近の西武ならば、このくらいの成績は残しそうだし、ロッテは引き分けが多い分勝率では有利か。できれば、優勝ラインを７４勝くらいにできれば、ロッテ以下は結構厳くなる。我らがファイターズは、貯金４つを目標に設定していけば７４勝になる。その場合、ロッテは貯金８が必要で、西武は貯金１０が必要になる。ね？ かなり現実的でしょ？とは言え、現在首位にいるのが我らがファイターズな訳ですから、我々が一番有利なことに変わりはない。各チームとの残りゲームは、ほぼ均等に分かれているので、下位に取りこぼさず上位とは五分五分で乗り切れれば、来月の終わり頃まで野球が楽しめそうです。ローテは、吉川－中村勝－ウルフ－武田勝－多田野（谷元）－八木な感じでしょうか？斉藤君は、しっかり打者と勝負できるようになるまで、鎌ヶ谷で頑張ってください。みんながんばれ！
2012.08.14
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まさかの・・・
今日からクライマックスシリーズ・１ｓｔステージが始まりました。我らがファイターズは、２－５で初戦を逆転負けしてしまいました。ファイターズは幸先良く、初回に２点先制しました。「１番セカンド 田中賢介」のコールで、球場の空気はガラっと変わり、一体何時依頼だろうという、３・４・５番の３連打で、鮮やかに先制してくれました。「今日は勝つ流れだ！」と思っていましたが・・・でもそこまででした。続く中田は最悪のゲッツー・・・。このあと、４回には犠打失敗、６回には糸井・小谷野で無視１・３塁のチャンスを作りましたが稲葉の遊ゴロで糸井が飛び出して１死１・２に。中田は捕ゴロ、スケは最悪の見逃し三振・・・。結果的に、久で追い付かれ、榊原が四球連発で自滅と云うことなんでしょうが、点が取れなさ過ぎです。投手陣が気の毒。なぜダルビッシュを７回１０１球で降板させたのか？ という意見もあるとは思うが、最大の原因は点が取れないこと。追加点を取っておけば、９回で終わっていた試合です。とはいっても、急に打てるようになるなんてことはないので、やるべきことをキチンとやって行きましょう！送るべきところはキッチリ送ろう。見逃し三振なんか、やってる場合じゃない。１塁までの全力疾走は？我らがファイターズは、ダルビッシュというアドバンテージをドブに捨てるような使い方をしてしまいもう後がなくなりました。明日、勝つために全力でプレーしましょう。ＯＮＥ－１
2011.10.29
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深刻な得点力不足
我らがファイターズの今シーズンの順位は、２位確定となりました。と同時に、札幌ドームでのＣ／Ｓファーストｓｔも開催が決まりました。いやー、一時は４位転落もあるかと思いましたが、オリックスの勢いをホークスが止めて、なんとか２位を死守しました。よかったよかった・・・。昨日は札幌ドームでホークスとの最終戦でした。結果は０－６で今季１９度目の完封負け。orz８安打も打って、初回に無死３塁、３回に一死満塁、５回に一死１・２塁のチャンスもあったがいつものように三振や凡打を繰り返し、得点することはできませんでした。うーん・・・、相変わらずだなー。昨日は、稲葉と糸井がお休みだったが、仮に出場していたとしても、結果に大きな違いは無かったように思う。打線が繋がらないのは、誰か一人の責任ではないが、誰かが思い切って打開しないとこのままジリ貧です。繋ぐのも大事だが、決めるのも大事では？無死３塁、１死満塁で、何を繋げる必要がある？ここは決める所でしょう？象徴的だったのは最終回。２死２塁で打者今浪の場面で、カウントは３－１。今浪は５球目の直球を見逃して３－２とし、６球目の低めボールの直球を引っ掛けて凡退で、試合終了となった。５球目はベルトハイの直球だったが、今浪は打つ気なし。四球でも狙っていたんでしょうかね？この期に及んでまだ繋ごうとでも思ったんでしょうか？結果はどうなろうとも、５球目に反応して欲しかったなー。しかしながら、今更そんなことを言っても始まりません。ファイターズのＣ／Ｓ突破のカギを握っているのは、おそらく４人の助っ人外人。特に、野手２人が良い時の活躍が出来れば、得点力不足は解消される。３つの見逃し三振なんか、論外だな。もうひとつは、３・４番の巡り合わせ。小谷野が復調すれば期待できるが、そうでなければ中田・・・？ありえないと思うが投手の左右に関係なく、４番ＤＨ二岡が最善なんじゃないかな？なんとか福岡に乗り込んで、ホークスに一泡吹かせたいですね！やられっぱなしじゃファイターズがすたるぜ！
2011.10.14
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厳しい秋の祭典
９月最後のホームゲームは、３連敗で終了しました。今や、首位追撃どころかＣ／Ｓ出場すら危うい状況となって参りました。まーとにかく点がとれませんなー。なんとか打撃陣の奮起に期待したいものです。こんな状況になりますと、戦犯探しの為、いろんな説が飛び交います。梨田退団のリーク、退団会見のタイミングから始まり、新庄監督就任説はたまた、応援団の応援の仕方や、稲葉ジャンプの自粛までが、この大失速の原因に上がられています。（私の席の周りの話ですが・・・）そんなことが、プロの選手に影響するんでしょうかねー？確かに点が取れないと、気のないスイングに見えがちですが、守備を見てる限りは、気の抜けたプレーはありませんがねー。それよりは、こんな時こそもっとアグレッシブな攻撃を見たいですねー。一昨日のオリックスは４回に、１死１・２塁からダブルススチールを仕掛けてきました。結果は３塁アウトで、２死２塁となりましたが、斎藤が動揺したのか、スンちゃんに四球赤田にタイムリーとしっかり打ち込まれてしまい、結果的にはアグレッシブなスチールとなってしまった。ま、これがノッてるチームと低迷するチームの違いなんでしょうが。今、ファイターズは何をやってもうまくいきません。そんな時は、開き直ってアグレッシブな攻撃を見せてほしいですねー。只々凡打を繰り返すよりは、いいと思うんだけどなー。それと、起用する選手は、左右に関係なく状態のよい選手を優先してほしいですね。ま、あと１９試合ですから、監督の選手起用と采配に期待しましょう！頑張ろう日本！頑張れファイターズ！
2011.09.26
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点が取れない・・・
楽天戦負け越しました・・・。２試合合わせて２得点。タイムリーの得点は０。田中が投げた試合はともかくとして、昨日は９安打で併殺の間の１得点。重症ですねー。１点しか取れなかったら、完封でしか勝つ手段はありません。完封なんて、そんなにしょっちゅうあるもんじゃないし。ファイターズ打線が、今シーズン中にもう一度上向くことがあるんでしょうかねー。ってもう３０試合しかありませんが。(-_-;)なんか起爆剤ないっすかねー。尾崎なんか上げてみるかい？明日はウルフ－成瀬。今シーズンは成瀬と３度対戦し、３敗している。しかも、全部で６得点と１試合あたり２点しか取れていない。それじゃー投手がかわいそうですよねー。完封か１失点しか許されないんじゃーねー。それにしても、やってる方も見てる方も、きっとストレスたまってるんだろーなー。ま、気分を切り替えて頑張ってもらいましょー！頑張ろう日本！頑張れファイターズ！
2011.09.12
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まさかの継投失敗
昨日札幌ドームに着いたのは、５回裏でファイターズの攻撃中。ちょうど無死１２塁で陽が送りバントを決め、１死２３塁で打者糸井の場面。結果は１塁ゴロで１点で終了したが、負の連鎖はここですでに始まっていたんでしょうねー。ここでもっと点を取るべきでしたねー。そして７回の表では、６回を被安打２で７０球の勝ちゃんをまさかの交代で継投に突入。結果はあっという間に逆転され、その後はいつもどおりに為す術無く敗戦となりました。７回の投手交代のアナウンスに、多くの「え？」が聞こえていましたが、何なんでしょうね？この、梨田監督の勝ちゃんへの信頼感の無さは。おまけに、最後の最後まで左右にこだわり、代打攻勢が今波＆杉谷。最後は二岡を使って欲しかったなー。そんなわけで、徳俵に足が掛かった状態で、ダルビッシュ登場となりました。今日負ければ、おそらくジ・エンド。残り８試合を全勝なんて奇跡が起きれば別ですが、それはちょっと期待できないなー。そしてこのチームは、中田が打点を挙げなければ勝てないチームなんだなーと、改めて解った。頑張ろう日本！頑張れファイターズ！
2011.09.06
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勝負の９月
ペナントレースも終盤を迎え、我らがファイターズの残り試合は３６試合。首位ソフトバンクとは４ゲーム差ではありますが、直接対決を１０試合残しており、まだまだ諦める段階ではありません。とは言ってみても、最近のファイターズは打てず守れずで、投手が踏ん張って接戦に持ち込んでも、余計な失点が重くのしかかって、負けが続いています。まぁ、そのあたりはソフトバンクも同様で、あちらさんも３カード連続負け越しと、精細を欠く試合内容です。と思ったが、現実を見てみると状況はもっと厳しい。いや、リーグ優勝など絶望的といって良い。ソフトバンクの残り試合は３３試合。仮に３３試合を１７勝１６敗で消化した場合、８３勝５４敗７分で勝率．６０６でフィニッシュすることになる。我らがファイターズがそれを上回るには、残り試合を２３勝１３敗で消化し、８５勝５５敗４分の勝率．６０７でフィニッシュしなければならない。そんな訳で、現実はかなり絶望的な状況で有ることがわかる。が、勝負事はやってみなけりゃわからないので、可能性がある内は希望を持ちましょう。それでも、最低限今日からの３連戦は勝ち越しか３連勝が必須となります。選手の皆さんに頑張ってもらいましょう！ところで、次期監督の話がチラホラ出ていますねー。そんな話は日本シリーズが終わってからで良いんですが・・・。最近のファイターズは見ていて退屈ですねー。無死１塁では、判を押したように犠牲バント。無死or１死３塁で下位打線ならスクイズ。特にスクイズなんて、私を含め、私の周りの多くが読めるようなカウントでやってきますからね。でも、リードされた場面では、それが序盤であろうが１点であろうが、只々打つだけで凡打の山。逆に勝っているときは、点差があっても犠牲バント。せっかく足のある選手が多いのに、セーフティ、スチール、エンドラン、ディレイドなんかをもっと企画してほしい。特に負けてる時やチームが不調な時ほど、アグレッシブな攻撃を、どんどん仕掛けて相手を揺さぶってほしい。手堅いのと、退屈は違うと思うんだなー。もしかして、それが球団の方針か？そんな退屈な野球じゃそのうち飽きられちゃうよ？頑張ろう日本！頑張れファイターズ！
2011.09.05
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とある番組で大絶賛だった・・・
某ファミレスチェーンでチーズインハンバーグを食べてきました。ある番組で、ジューシーでチーズたっぷりで、すっごく美味しいと大絶賛だったので、非常に期待して行きましたが・・・。出てきたハンバーグはパッサパサで、肉汁なんか何処にあるのやら？二つに割って見たってチーズなんか溢れてこないし、テレビで見たものとは全くの別物でした。似た名前の違うチェーン店だったのか？正直、こんなに不味いとは思いませんでした。もう、行くことはないでしょう。
2011.07.24
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２試合連続完封勝利！
我らがファイターズは、３６試合を戦って２２勝１３敗１分。貯金も９となり、大台まであと一つになりました。最近のファイターズの得点は、0-7-2-0-1-1と打線は完全に梅雨入りモード。ちょっと早いんでないかい？対して失点は、2-3-0-4-0-0と半分を完封しており、投手陣は好調を維持。そうそう、チーム防御率も、１位まであと僅かですねー。野手のみなさんの、奮起を期待します！昨日と一昨日は、札幌ドームでカープとの２連戦でした。結果は交流戦初の、同一カード２連勝。昨年までのカープとの交流戦は、いつも平日だったので、今回はじめて試合前の練習風景を見ることができました。カープは良いチームですねー。みなさんキビキビとしていて、本当によく動いています。ちょっと気になったのは、福井が孤立してるっぽく見えたところかな？中々チームに馴染めないのか、それとも課題を持ってトレーニングしているのか？兎にも角にも、みなさんよく走っていましたねー。（特に福井が）試合の方は、土曜日は吉川がナイスピッチング。日曜日は、武田勝がナイスピッチング。連日両左腕が、凄いピッチングをしてくれました。吉川がローテに入ってくれれば、交流戦後の対ソフトバンクのオプションとして楽しみになります。さらに中継・抑えも完璧なリリーフ。昨日は増井劇場が開催されましたが、自分で後始末してひとまずセーフ。打線は２試合で２得点でしたが、稲葉のサヨナラ安打と、今浪の初お立ち台が見られて結果オーライ。次の阪神戦では、きっと投手陣を協力に援護してくれるでしょう。阪神は誰かな？ メッセンジャーとスタンリッジ？ファイターズは、ダルビッシュとウルフかな？連敗しなければＯＫ！ソフトバンクはそのうち失速する！みんな頑張れ！
2011.05.30
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好調ファイターズ
我らがファイターズは、３０試合を戦って１８勝１１敗１分。貯金７でリーグ２位に付けています。打率・防御率ともにリーグ２位ということで、非常に好調です。怪我による離脱者もなく、一斉に不調に陥るような事もなく、良い具合に推移しているようです。先週から交流戦に入り、成績は２勝２敗。セリーグ首位のヤクルト戦では、強力な打線を完璧に押さえてわずか２失点と、投手陣が頑張りました。巨人戦では、打線が頑張って、左右のエースからそれぞれ３点ずつ取りました。結果はどちらも１勝１敗ですから、十分な結果だと思います。昨日は３－４で惜敗となりました。しかし、相手はセ・リーグの勝ち頭で、左のエースの内海ですし、こちらは谷間の八木が先発ですから、まずまずの内容だったと思います。コレは結果論となりますが、４回の失点は余計だったかなー。ファイターズのミスで走者を進めてしまった直後の犠飛でしたからねー。しかもその後の投手陣が、無失点でしたから余計にそう思います。まぁ、信二にも移籍後初安打も出たし、中田の本塁打も見れたし、まぁっ良かったかなと。中田の本塁打と言えば、彼は一流の投手から本塁打を打つと言われていますよねー。ということで、内海は一流の投手と言う事になりました。東野は残念ながらまだまだということでしょうか？さてさて、今日から横浜・中日とそれぞれ２試合ずつ、ビジターで戦います。横浜には、森本・スレッジ・稲田・江尻と、元ファイターズの選手が居ますので対戦が楽しみです。中日は、開幕当初のどん底状態から抜けて、いつの間にか貯金１と相変わらず試合巧者で不気味。今度札幌ドームに来たときに、貯金が減っていないことを期待します。今は貯金を増やすことだけを考えてほしい。順位を気にするのは、オールスター以降で良。みんな頑張れ！
2011.05.22
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強いです
我らがファイターズは、ホームを離れてから負け知らず。強いです。 マジで。一昨日は、最終回にダメ押しの追加点。昨日は最終回の二死から、同点＆逆転＆久がビシッと締める。コレは強いです。ここまで、６試合連続の２桁安打と、打線好調で勝っているようにも見えなくはないが、投手陣も頑張っています。 （オビスポは除外(^^;)）この調子で、防御率も上げていきましょう！しかし、一番の不安材料は、失策数でしょうか？今はまだ、ミスを取り返せているけど、昨日のような逆転は、シーズンに何度も何度も起きることではない。（去年は１回しかなかった）そこそこ打って、そこそこ点が取れて、投手と守備はがっちりってのが、ファイターズのらしさなので、早く「らしい」ファイターズになってほしい。今日は、今季初先発の八木。連勝の勢いに乗っていけるか、はたまたグダグタピッチングで自滅か。ローテに左が２枚もいるなんて贅沢か？みんな頑張れ
2011.04.23
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開幕はズッコケたが・・・
我らがファイターズは、開幕から５試合を消化し、成績は２勝３敗で借金１。開幕戦は、スーパーダルビッシュがまさかの７失点で敗戦。「好事魔多し」というところでしょうか？次回はキッチリお願いします。２戦目は、ウルフがウルフらしく集中打を喰らって敗戦。次回に期待する。３戦目は、勝ちゃんがらしいピッチングで、チームに初勝利をもたらす。しかし、制球はイマイチだったので、調整を求む。４戦目は、ケッペルがいつもの３失点ゲーム。が、中継ぎが踏ん張れずに逆転負け。orz５戦目は、ルーキーの斎藤が初回に２ランを喰らうも、すぐさまホフに満塁弾が飛び出し逆転。何と言いますか、普段の行いの差でしょうか？ケッペルの時とは全く違い、追加点は取るは、中継ぎは踏ん張るわで、斎藤に初勝利をもたらしました。何はともあれおめでとう！この５試合の失点は、12,8,1,7,4で計32。平均5.333…失点ということで、打たれすぎですねぇ。飛ばないボールになったせいか、「ヤラレタ」と思った打球でも、失速してアウトになったケースもあった。このままでは、いくら点を取っても埒があかないので、対策を期待したい。来週、帰札したときには、どんな状態だろうか？西武戦では、是非リベンジを期待したい。みんな頑張れ！
2011.04.18
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いよいよ明日開幕！！
大地震があった３．１１から、早くも１ヶ月が過ぎました。被災地では、今も多くの行方不明者、けが人、避難所で生活している方々が、大勢いらっしゃいます。こんな状態でプロ野球が開幕していいのか？と正直思うが、東北地方の復興には、その他の地域が活性し、復興の後押しをしなければなりません。喪に服すのも、自粛も頷けはするが、日本が一日も早く普通の生活ができるようになることも大事でしょう。そんな訳で、順位予想です。去年は、忙しさにかまけてサボってしまいましたが、今年はやります。１：日本ハム（当然）２：西武３：ソフトバンク４：オリックス５：楽天６：ロッテこんな感じです。我らがファイターズは、昨季と比べてこんな戦力変動と予想しました。投手力-1.0攻撃力+2.0 守備力-1.0 投手力は、先発のダル・ケペ・勝・ウルフと４人揃い、後は斎藤・糸数・八木・吉川等で回していく模様。（ガンバレ吉川！）抑えは、今年は久がキッチリやってくれるでしょう。問題は中継ぎ。建山のマイナス分をどう埋めるか？建山のポジションに榊原が配置され、榊原のポジションにオビスポ・木田が入る模様。オビスポは先発のほうが良くね？林、宮西は今年も健在で安心。中継ぎ転向の増井は、なんだか江尻が投げてるみたい。しかし、今季の中継ぎの目玉は谷元でしょう。すっごいボール投げてます。（菊地もうかうかしていられない。）それでも、建山のマイナスは埋まらないと思うが、１シーズンかけて確立して行けば良い。攻撃力は、中田・陽の成長とホフパワーの加入、その他守備・代走要員を整理し、攻撃力を優先したので当然アップ。飛ばないボールの分を差し引いても、得点力はアップする見込み。（信二待ってるぞ！）守備力は、ココへ来て鶴岡の怪我で－１。後遺症が残らないことを祈るばかり。それにしても、それでも捕手信二には声がかからないのか？実戦から遠ざかっているのは、中嶋も同じでは？そんな訳で、プラマイ０となってしまいました。じゃあまたＢクラスじゃないかって？んー、違うんだなーこれが。今年は多くの評論家が、ファイターズをＢクラスと予想。殆どの場合、 評論家の順予想なんか当たりません。だから、Ａクラスまちがいなし。そう。 そうに決まってる。西武２位の理由年俸でモメはしたが、始まってしまえば野球に集中してしまうのが、プレイヤーの習性。今年の特別ルールで、先発が長く投げ、中継投入の数を減らせば、弱点をカバーできる。ソフトバンク３位の理由あれだけ補強したんだし、Ａクラスまちがいなし。でも優勝は交流戦のみ。オリックス４位の理由なんか纏まって台風の目となるかも楽天５位の理由本当は、優勝！って書きたいところだけど、あくまで勝負は勝負。抑え不在、星野キライ、中４日でローテを組んで岩隈故障。６：ロッテ２年続きのミラクルはない。何れにしろ、今季も混戦になることは間違いない。混戦を制するのは、マインドと運が重要なので、正直ロッテ以外には優勝の可能性がある。こんな感じです。セ・リーグはいつもどおり・・・と行きたいところですが、１：阪神２：ヤクルト３：中日４：巨人５：横浜６：広島大胆に巨人がＢクラス、広島がブッチギリの最下位と予想しました。明日が楽しみだ、みんな頑張れ！
2011.04.11
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